ja stosowalem tight...mam tyle samo lat co ty...szczerze?? nie probuj...lepszy efekt daja same aeroby plus dieta (DOBRA DIETA REDUKCYJNA), PRZYSIEGAM...przeciez sam probowalem . Powiem ci tez dlaczego...pierwsze co to mialem powera...za***istego powera , ale pozniej jak juz skonczylem aeroby to za***iscie mnie tak jakby serce swedzialo...to [...]
jak trening silownia+aeroby to przed silownia i na koniec przed aerobami ,jesli sa same aeroby to po prostu przed i po, zrozumialam :) dzieki wielkie chlopaki, pojade tak 3msc i zobaczymy :) pozdr
[...] 2 razy dziennie umiescic białko w celu uzupełnienia puli proteinowej i przyspieszenia metabolizmu. jesli chodzisz na siłowni to po sesji sa zalecane krotkie niskointensywne aeroby ok15-20min jesli nie to zacznij aeroby 3x tyg po 30min i co tydzien zwiekszaj o 5min na poczatek tych zmian nie potrzeba spalacz, bedzie wystarczajacy bodziec do [...]
[...] z siebie 100% plus do tego 15 minut cardio. Wczoraj miałam zrobić sobie DNT ale zaczyna mi się już woda zbierać w ciele przed @ i jak to zobaczyłam to....zaczęłam robic aeroby (skakanka) i to jak na mnie dosyć długie 20 minut. Dzisiaj też trening dawałam z siebie 120%, wykroki z obciążeniem, wyciskania i uginanie sztangielek i na końcu [...]
[...] dzień @. Ale po ostatniej serii gdzie sobie dołożyłam małe conieco dostałam jakiegoś kopa i jeszcze skakałam na skakance 20 minut (mimo że miałam zamiar dzisiaj olać aeroby) i do tego stretching 20 minut - czuję się jak Król Lew %-) Pompki od dziś robię na wąsko (ramiona i stopy) bo ostatnie to jakies paralityki robiłam chyba na [...]
[...] I jeszcze jedno pytanie: w temacie dot. treningu z piłką jest wersja dla początkujacych i jest opisana "trening aerobowy" - czyli co, w pozostałe dni jak będę chciała robić aeroby to mogę jechać taki trening? Nie nawidzę biegać a skakanka tez pewnie kiedyś się znudzi, to chętnie skorzystam jeżeli mogje :D i DZIĘKUJĘ ZA POMOC! :* Zmieniony przez [...]
[...] pracując do późna w nocy i miewam wpadki z tzw. domino food – w moim przypadku to orzechy, migdały, banany. 3. Muszę więcej pić. trening: 1. Czas zabrać się porządnie za aeroby, bo wiem że jestem noga w tej kwestii. 2. Muszę też przykładać się do stretchingu. ogólnie 1. Organizacja czasu i uporządkowanie Dziękuję Rudej i Arphiel za [...]
[...] jakoś sobie poradzić, przez to mam wrażenie że nie wycisnęłam z tego przysiadu tyle ile mogłabym robiąc go najpierw. Cieszę się, że udało mi się wycisnąć z siebie jeszcze te aeroby :) -------------------------------------- -------------------------------------- MISKI Miska 25-07 DNT 1800 kcal 140/85/120 warzywa: pomidory, ogórek, picie: 2l, 2x [...]
[...] -------------------------------------------------------- Dzisiaj był dobry dzień na siłowni. Przeciorałam się, choć sił znowu zabrakło na dłuższe aeroby. Wklejam też miskę częściowo zjedzoną już, częsciowo zaplanowaną na wieczór. warzywa: fasolka szparagowa, ogórek picie: 2xkawa, 2l wody, 1x melisa, 1x pokrzywa suple: [...]
[...] -------------------------------------------------------- dobra, jeszcze spróbuję ze spaniem: może jak się wyśpię 8-9h przed siłką to wycisnę te aeroby...tak to nic nie pomaga..nie wiem czy to kwestia oporu psychicznego czy faktycznie ściorania, ale ja naprawdę nie mam siły biegac po siłowych :((( nie myślałam że bede [...]
[...] na 45 minut aerobów na bieżni, super sprawa z tą aplikacją na fona, naprawdę ściorałam się porządnie, zleciało jakby szybciej no i to chyba były moje pierwsze takie długie aeroby w życiu. Motywatorem jest to, że dziś obudziłam się z uczuciem bycia smuklejszą, hehehe :D dzisiaj tj. 26 marca Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek 10x 50kg / 9x [...]
[...] spalisz tyle samo co zjeść, to wyjdziesz na zero. Problem, których się nasuwa jest taki, że aby spalić 600 kcal w 30 minut musiałbyś chyba cały czas robić sprinty. Wykonując aeroby w zakresie tlenowym z kolei byłoby to około 1,5 godziny. Jeżeli więc będą to aeroby to spalisz około 150-200 kalorii w tym czasie. Polecam nie sugerować się wykazami [...]
Komentarz na dziś :) Problem aerobów,interwałów od dziś został rozwiązany w Polsce. Do tego jest bardzo duża szansa na aeroby z rodziną,nawet zastane małżonki,córki i synowie dadzą się uruchomić. I pewnie jeszcze będą Was poganiać i marudzić -dlaczego już koniec 8-) Bo od dziś można władować na smartfony grę Pokemon Go - gra jak gra -ale co [...]
[...] trening rzucha -dla Kolosa w reżimie sekwencjny,by zawsze zrobił zadaną ilość potórzeń. Ale wiadomo-główny motor przemian to dieta. Jak się nie pilnuje-żaden trening aeroby-nie pomogą Taka ciekawostka :Kolos, mając roczek, był noszony tylko pzez swojego ojca,matka nie dawała rady bo już wtedy ważył 20 kg :) Relaks,odpoczynek także jest [...]
Od jutra aż do czwartku-aeroby w górach-liczę ,że przejdę łącznie ze 100 km spokojnie :) To na niziny daje pewnie ze 160 km :) /SFD/2017/4/28/2bc7b2fd72a34cdba36ad0b9d336ac46.jpg Jest co robić . Przy okazji-trafiłem na stary film Colemana z treningu pleców- warto zobaczyć w jakiej technice stosował mc i wiosłowanie. Ciężary pomijam-bo [...]
[...] miejsce,nowa siłownia Fitness World w Jeleniej Górze Piekne krajobrazy i piekne ciała :) Do tego jeszcze przyszedł mnie dodatkowy pomysł i niesamowita atrakcja-Wspólne aeroby-czyli wejście na Świeradowiec. A to wszystko przez Kolosa -namawiam go na takie wejście ale kombinuje jak koń (nomen omen ) pod górkę 8-) Wy też będziecie [...]
[...] na ustawkę do Jeleniej Góry i dzień później -kulturystyczne wejście na Świeradowiec. Od poniedziałku trening regeneraacyjny-także wszystkie grupy,potem ilka dni przerwy-aeroby w górach :). Czyli regeneracja układów mięśniowych,krążenia i systemu nerwowego. Zmiana otoczenia,inne bodźce niż zazwyczaj - to najlepszy wypoczynek. Ale nie każdy o [...]
[...] kulturystami-postanowił także spróbować swoich możliwości w tym sporcie. Jak widać z filmów nie rezygnuje oczywiście ze sportów walki-traktuje to teraz jako specjalistyczne aeroby. Dlatego wydaje mnie się śledzenie jego przygotowań tak ciekawe-to po prostu ktoś zupełnie nowy w tym sporcie-bez doświadczenia,bez "pamieci mieśniowej" bez dużej masy [...]
aaricia - redukcja / I pods. str.17
