aeroby

przy takiej dawce bym nie dawał dziwne że przy low carb Cię podlewa aeroby kręcisz?

kur** zostań płaszczką zastanów się czego chcesz koleś rób aeroby to wody nie będzie joww jakiej firmy atd używałeś i coś więcej napisz może "czuć, że nie działa" Zmieniony przez - osca123 w dniu 2010-04-13 17:02:37

Dieta redukcyjna i aeroby

Dieta- zapraszamy do działu odżywianie AEROBY-bieganie, rower, basen co do bieganie i roweru to najlepiej po ok. 50 min. (może być troche więcej)z tętnem ok. 70% z 220-wiek a basen 3-4 razy w tygodniu po 1-2 godzinki Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-04-29 15:08:09

dieta+aeroby to podstawa

Dorzuc aeroby po treningu i zajmij sie dieta.Ewentualnie jakis spalacz,jak masz slaba wole i nie dasz rady trzymac reżimu.

robisz jaki chcesz trening+ aeroby, polecam poczytac o hiit Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-01-19 17:43:16

Na mecie możesz robić nawet rzeźbę. Jak np. zarzucisz dietę na zerowe zapotrzebowanie kaloryczne i uderzysz w aeroby to nie powinieneś zostać podlany. Czyli podstawa: dieta i cel treningowy.

ta tez planoweaklem mysle dalej nad tyn, ze to bedziue 9 tyg na mecie, herge, duzo essentiale forte zjem na tym, a pozniej duuzo hepatilu na pct i pozniej w polaczenie z tkd ciekawe czy zejdzie fat troszke jak dorzuce aeroby i spiro+efke.

Aeroby rób codziennie jak możesz. Kcal ja bym więcej nie ucinał, jedynie odjął trochę węgli i zastąpił zdrowymi tłuszczami i wywalił dżem :-) A w aerobach chodzi o.. czas, puls i spalanie :-D Czas to minimum 20-30 minut, puls to różnie się przyjmuje, ale podobno najlepsze jest 60-65% maksymalnego.

na twoim miejscu ruszylbym z 2600 kcal i co 2 tyg zmniejszal o 150 mniej wiecej.do tego aeroby i dobre jedzonko i nie bd lipy :D

Dobrze myslisz. wez kretke po treningu a potem na rowerek. Aeroby sprawią że stan podwyższonego poziomu hormonów będzie się utrzymywał a to sprzyja wchłanianiu kretki..

[...] przed śniadaniem clenburexin 2 kap przed obiadem lub treningiem ( nie później niż 17, ze względu na składniki pobudzające) 2-3 tab l-karnityny 30 min przed treningiem ( aeroby) Dni nietreningowe 2 kap przed śniadaniem clenburexin 2 kap przed obiadem lub treningiem popijaj obficie wodą. kompleks witamin i minerałów również by się przydał [...]

O ile dobrze mi się wydaję, to żeby poprawić swoją kondycję musisz ją ćwiczyć, tak? Więc po prostu wrzuć aeroby 3 razy w tygodniu po 15 minut, a wtedy 1000m przebiegniesz bez problemu z dobrym czasem. Co do drążka to problemów mieć na pewno nie będziesz, a słupki to musisz sobie jakoś poradzić ze zwinnością, z którą z reguły problem przy wymiarach [...]

HIIT moze byc rano na czczo w kazdy DNT Aeroby po treningach silowych

W innym temacie (nie moim) dostalem inna, chyba nawet ciekawsza propozycje: Aeroby naprzemiennie z HIITem w kazdy nietreningowy z 1 dniem przerwy. Ogolnie robil kiedys ktos cos takiego? Jak to wygladalo w praktyce, jakie byly efekty?

Tak pomysl bardzo fajny. W DNT najlepiej wykonuje sie aeroby, bynajmniej mi , organizm nie obciazony wczesniej niczym wiec mozna sobie na nie spokojnie czas rozplanowac. pozdrawiam

Wiem, że to dokładnie nie da się zmierzyć 100%, a ja również nie będę wydawać paru stów na pulsometr, patrzę na odczucia podczas biegu. Interwały robię na dworze, aeroby często jednak w pomieszczeniu, głównie orbitrek.

[...] to tak pudsumujac - głównie plan opiera się na treningach silowych, z małym wyjątkiem łap bo tu raz na 2-3tyg. zakładam mniejszy ciężar, aby zrobić przynajmniej te 12p - aeroby myślałem dać w DNT, na początek w środę, a później gdyby mnie za mocno zalewalo dołożyć jeszcze w sobotę Zmieniony przez - ZyjacyNaPustkowiu w dniu 2020-07-20 20:38:40

[...] to może środę sobie odpuszczę, a tylko sobotę dam ale to przecież sobie nie polepsze jakos znacząco. A w DT??, ćwiczę w domu, praktycznie zawsze koło godziny 14, a jakbym aeroby dał we wtorek po treningu tylko nie bezpośrednio po treningu, tylko godzinę czy dwie odczekać i wtedy lecieć z aerobami?? Już sam nie wiem... Zmieniony przez - [...]