SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • Cardio nie ma sensu, aeroby to przeżytek, wiec co?

    Artykuł
    Trening

    Na wielu stronach w sieci przedwcześnie ogłoszono, iż potencjał aerobów „się skończył”, „cardio nie ma sensu”, aeroby nie działają lub są przeżytkiem. W wielu badaniach naukowych wykazano, iż interwały i aeroby dają zbliżone efekty z tym​, że interwały pozwalają zaoszczędzić masę czasu (40-50%). {{spistresci}} No [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10502 Data: 6/11/2018 12:17:58 PM Ocena: 4.56
  • Dorian Yates: aeroby cały rok?!

    Artykuł
    Trening

    [...] różnych latach Dorian polecał inne rozwiązania treningowe. Historycznie rzecz ujmując, trening „cardio” jest nowością. Jeszcze w latach 60. i 70. XX wieku aeroby były o wiele mniej rozpowszechnione i stosowane. Podobne rozwiązania miały marginalne znaczenie w czasach niedoścignionych mistrzów kulturystyki: Arnolda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6633 Data: 3/2/2019 2:50:10 PM Ocena: 5
  • Aeroby czerpią energię z tłuszczów, a trening siłowy z węglowodanów?

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] W rzeczywistości jest to nieprawda. Dlaczego więc stosuje się takie uproszczenia? Bo niewiele osób rozumie procesy zachodzące w mięśniach. Tak naprawdę aeroby czerpią zarówno z tłuszczu podskórnego, wisceralnego, zgromadzonego w mięśniach, glukozy we krwi i glikogenu mięśniowego. Trening siłowy bezpośrednio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8718 Data: 10/15/2018 2:44:09 PM Ocena: 4.5
  • Aeroby i interwały bez biegania!

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] parametry, można regulować opór. Sprzęt do indoor cycling często nie charakteryzuje się odpowiednią jakością. Na rowerze spinningowym można wykonywać interwały lub aeroby. Gwoli ścisłości – Jack Daniels definiuje interwały dwojako: poprawa wydolności VO2 max (98-100% tętna maksymalnego), rozwój systemu aerobowego, bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 5/4/2017 10:00:47 AM Ocena: 5
  • Aeroby i interwały pod redukcję. Cz. I: tło hormonalne a dieta

    Artykuł
    Odchudzanie

    Zanim przejdę do konkretów, kilka słów wprowadzenia. Nie istnieją dwie takie same osoby.  Porady odnoszące się do osób o unormowanej glikemii, bez zespołu metabolicznego (manifestującego się m.in. insulinoopornością), bez problemów z nadwagą lub otyłością – mogą zupełnie nie działać u ludzi cierpiących na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 4/27/2017 10:10:09 AM Ocena: 5
  • Aeroby i interwały pod redukcję. Cz. II: kiedy, jak i dlaczego?

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] Rano, na czczo - z reguły na noc zjadłeś solidny posiłek, więc nie będzie to prawdziwy trening „na czczo”. Zresztą krótkie, mało intensywne aeroby wcale nie zaszkodzą pod względem wpływu na kortyzol czy rzekomy katabolizm. Problemem przy treningu na czczo mogą być interwały, objętościowe aeroby (50-60 i więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 4/28/2017 8:45:14 AM Ocena: 5
  • Marihuana a osiągi sportowe. Jaki ma wpływ na trening, aeroby?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] może być pomocne dla snu sportowca i zwiększenia regeneracji, co może sprzyjać osiąganiu lepszych wyników. Ostateczny dowód: czy konopie mają wpływ na aeroby lub trening siłowy? Systematyczny przegląd wysokiej jakości badań jest dowodem o największej wadze. Najmniej wiarygodne są słabo kontrolowane badania dotyczące kohort [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 4/24/2019 7:35:56 AM Ocena: 5
  • Trening aerobowy zwiększa ilość tłuszczu? Aeroby a spalanie tłuszczu

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] się więc, iż trening aerobowy zwiększając trzykrotnie ekspresję perilipiny 2, promuje odkładanie się tłuszczu wewnątrzmięśniowego (poprzez wpływ na ATGL i HSL). Oczywiście, aeroby przynoszą też niesłychane korzyści zdrowotne. Nie do przecenienia jest wywołana wysiłkiem fizycznym redukcja zasobów tłuszczu podskórnego czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 4/7/2019 8:17:56 AM Ocena: 5
  • Aeroby czy trening siłowy - co lepsze na odchudzanie?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Wbrew obiegowym opiniom aeroby nie są najgorszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej, nie są też najlepszym. Dokładnie to samo mogę napisać o interwałach lub treningu siłowym (który też jest formą interwałów o zmiennej strukturze). Dlaczego? Efekty osiągane w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej zależą od kilkunastu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2/6/2019 1:19:42 PM Ocena: 5
  • Tabata czy aeroby obok treningu siłowego?

    Artykuł
    Badania naukowe

    [...] × 20 s pracy w każdej serii, treningu aerobowego o dużej objętości i średniej intensywności, przy ciągłej pracy (40-80 min przy intensywności 70% VO2 max.); aeroby wykonywano na ergometrze Monark 828 E. 16 wysoko wykwalifikowanych graczy w hokeja na lodzie i rugby podzielono na 2 grupy, które stosowały jeden lub drugi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 3/18/2019 9:51:31 PM Ocena: 5
  • Aeroby a kortyzol i testosteron!

    Artykuł
    Badania naukowe

    W badaniu wzięło udział 16 zdrowych mężczyzn w wieku 22,8 ± 2,14 lat, wzroście 172,0 ± 4,92 cm, wadze 69,5 ± 3,7 kg , BMI 23,7 ± 1,41. Każdy z uczestników uczestniczył w programie ćwiczeń fizycznych 3 x w tygodniu przez 4 tygodnie. Ćwiczenia polegały na chodzeniu na bieżni przez 30 do 45 minut przy wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 11/22/2018 1:58:57 PM Ocena: 4.67
  • Spalanie i aeroby. ORBITREK czy BIEŻNIA.

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam! (nie wiedziałem gdzie wstawić ten temat, jeśli jest to nie odp. dział to proszę o przeniesienie). Chciałbym spalić nadmierną ilość tłuszczu. Wzrost: 183 cm Waga: 88 kg Jeszcze na początku lipca ważyłem zaledwie 80kg, ale siedzący tryb przyniósł nieoczekiwane efekty. Zastanawiam się teraz nad kupnem sprzętu do aerobów (podobno jest to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2008 6:02:01 AM Liczba szacunów: 17
  • Aeroby: Bieganie czy rower???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czesc. Mam standardowy problem, a mianowicie nadmiar tkanki tłuszczowej:( Zacząłem jeżdzić na rowerze codziennie przed śniadaniem, i zastanawiam się czy nie zacząć też biegać. Chodzi mi o odchudzenie ud, pupy i brzucha. Czy jest jakaś różnica w efektywności spalania tkanki tłuszczowej między tymi aerobami (w określonych przeze mnie miejscach)??? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2002 10:40:41 AM Liczba szacunów: 14
  • Aeroby na redukcji - przed czy po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hey, od zawsze czytam, że aeorby na redukcji warto robić po treningu siłowym. Niedawno jednak wpadł mi w ręce dodatek do Men's Health "Twój osobisty trener" a tam sprawę wyjasnia sie nastepujco: - "...najpierw bieżnia, później dźwiganie. Powód: cwiczenia na wytrzymałosć, wykonywane po treningu siłowym, spowalniają pozytywne efekty tego drugiego i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9165 Data: 12/3/2010 12:42:11 AM Liczba szacunów: 1
  • CO TO SĄ AEROBY?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jak w temacie. prosze o dokładne, ale krótkie objaśnienie. pytam bo każdy mówi co innego, a też każdy prawie używa tego pojęcia... proszę o odpowiedź najlepiej jakiegość specjalistę, który cieszy się poważaniem na forum jołki połki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2003 9:00:16 PM Liczba szacunów: 2
  • Rodzaje treningów - HIIT, Tabata, aeroby etc

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    [...] po skręceniu i większy ciężar sprawia że mnie boli i kolana siadają :) Czy taki przykładowy trening jest dobry? Czy można uzyskać jakiekolwiek efekty? Każdy wciąż mówi, że aeroby nie bo coś, hiit nie bo też coś, interwały też nie i każdy negatywnie się wypowiada na temat treningów. Czy na takim zwyczajnym treningu opartym na ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 5/25/2013 1:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co najlepsze na spalenie tluszczu- aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! U mnie na silowni sa rozne maszyny do cwiczen aerobowych min bieznia, rowerek oraz taki przyrzad , ktory imituje jazde na nartach biegowych .Ja staram sie zmieniac np 1 dzien bieznia 2 gi rowerek 3 te narty ale moze lepiej byloby to jakos zmieniac cyklicznie albo sie skupic na 1 maszynie ? Poza tym chcialam sie spytac czy taka maszyna [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7532 Data: 7/23/2004 9:25:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Aeroby od A do Z i nie tylko.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Część I. Ćwiczenia aerobowe Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2008 7:30:17 PM Liczba szacunów: 7
  • [art] Aeroby na czczo - za i przeciw.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więcej energii do wykonywania swoich upragnionych aerobów. Większy wysiłek włożony w ćwiczenia aerobowe oznacza więcej pożytku z ćwiczeń . Kończąc już wystarczy napisać ,że aeroby z rana same w sobie nie są złe. Złe bowiem jest wykonywanie ich z rana na pusty żołądek - na czczo. Trafiamy po tym wszystkim na proste rozwiązanie problemu , czyli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2009 1:12:07 PM Liczba szacunów: 6
  • Dieta + Trening do oceny Rzeźba / aeroby/wolne ciężary

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    TRENING Poniedziałek * 7min truchtu w miejscu krążenie ramion w przód, rozruszanie wszystkich stawów od kola w górę . Bardzo durzy nacisk na nogi ! * Ciężar musisz tak dopasować żeby ostatnie dwa powtórzenia były na skraju załamania mięśniowego * Pa każdym treningu 10min rozciąganie ćwiczonej grupy mięśniowej Nogi : max 35min PRZYSIADY ZE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 3/9/2014 9:38:34 AM Liczba szacunów: 0