SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • [...] warto trenować na czczo? Ironizując, wielu kulturystów (mimo dziesiątek artykułów i kolejnych badań) nadal funduje sobie dobrowolnie środowisko antyanaboliczne, wykonując aeroby na czczo. Tak samo niekorzystne dla człowieka (każdego) jest długotrwałe bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Z niewiadomych przyczyn promuje się je w mediach, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 12/15/2019 7:00:55 PM Ocena: 4.75
  • Na wielu stronach w sieci przedwcześnie ogłoszono, iż potencjał aerobów „się skończył”, „cardio nie ma sensu”, aeroby nie działają lub są przeżytkiem. W wielu badaniach naukowych wykazano, iż interwały i aeroby dają zbliżone efekty z tym​, że interwały pozwalają zaoszczędzić masę czasu (40-50%). To jakie interwały mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11327 Data: 6/11/2018 12:17:58 PM Ocena: 4.56
  • [...] W różnych latach Dorian polecał inne rozwiązania treningowe. Historycznie rzecz ujmując, trening „cardio” jest nowością. Jeszcze w latach 60. i 70. XX wieku aeroby były o wiele mniej rozpowszechnione i stosowane. Podobne rozwiązania miały marginalne znaczenie w czasach niedoścignionych mistrzów kulturystyki: Arnolda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7108 Data: 3/2/2019 2:50:10 PM Ocena: 5
  • [...] z węglowodanów. W rzeczywistości jest to nieprawda. Dlaczego więc stosuje się takie uproszczenia? Bo niewiele osób rozumie procesy zachodzące w mięśniach. Tak naprawdę aeroby czerpią zarówno z tłuszczu podskórnego, wisceralnego, zgromadzonego w mięśniach, glukozy we krwi i glikogenu mięśniowego. Trening siłowy bezpośrednio zużywa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9160 Data: 10/15/2018 2:44:09 PM Ocena: 4.5
  • Aeroby i interwały bez biegania!

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] określone parametry, można regulować opór. Sprzęt do indoor cycling często nie charakteryzuje się odpowiednią jakością. Na rowerze spinningowym można wykonywać interwały lub aeroby. Gwoli ścisłości – Jack Daniels definiuje interwały dwojako: poprawa wydolności VO2 max (98-100% tętna maksymalnego), rozwój systemu aerobowego, bieganie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3608 Data: 5/4/2017 10:00:47 AM Ocena: 5
  • [...] i trochę wolniej), pływanie (kilka metrów szybko, kilka metrów wolno) czy skoki na skakance, cały czas nie przekraczając progu przemian beztlenowych. Podsumowanie Tak, aeroby mogą być sposobem na wzrost masy, ale tylko u osób nieaktywnych fizycznie, wracających do ćwiczeń po wielomiesięcznym unieruchomieniu lub w podeszłym wieku. Dla całej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 12/3/2019 9:09:33 AM Ocena: 4.5
  • Zanim przejdę do konkretów, kilka słów wprowadzenia. Nie istnieją dwie takie same osoby. Porady odnoszące się do osób o unormowanej glikemii, bez zespołu metabolicznego (manifestującego się m.in. insulinoopornością), bez problemów z nadwagą lub otyłością – mogą zupełnie nie działać u ludzi cierpiących na podobne schorzenia. Podobnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 4/27/2017 10:10:09 AM Ocena: 5
  • [...] eksperymentować. Rano, na czczo - z reguły na noc zjadłeś solidny posiłek, więc nie będzie to prawdziwy trening „na czczo”. Zresztą krótkie, mało intensywne aeroby wcale nie zaszkodzą pod względem wpływu na kortyzol czy rzekomy katabolizm. Problemem przy treningu na czczo mogą być interwały, objętościowe aeroby (50-60 i więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4651 Data: 4/28/2017 8:45:14 AM Ocena: 5
  • [...] konopi indyjskich może być pomocne dla snu sportowca i zwiększenia regeneracji, co może sprzyjać osiąganiu lepszych wyników. Ostateczny dowód: czy konopie mają wpływ na aeroby lub trening siłowy? Systematyczny przegląd wysokiej jakości badań jest dowodem o największej wadze. Najmniej wiarygodne są słabo kontrolowane badania dotyczące kohort [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5958 Data: 4/24/2019 7:35:56 AM Ocena: 5
  • [...] się więc, iż trening aerobowy zwiększając trzykrotnie ekspresję perilipiny 2, promuje odkładanie się tłuszczu wewnątrzmięśniowego (poprzez wpływ na ATGL i HSL). Oczywiście, aeroby przynoszą też niesłychane korzyści zdrowotne. Nie do przecenienia jest wywołana wysiłkiem fizycznym redukcja zasobów tłuszczu podskórnego czy wisceralnego oraz wpływ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 4/7/2019 8:17:56 AM Ocena: 5
  • Wbrew obiegowym opiniom aeroby nie są najgorszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej, nie są też najlepszym. Dokładnie to samo mogę napisać o interwałach lub treningu siłowym (który też jest formą interwałów o zmiennej strukturze). Dlaczego? Efekty osiągane w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej zależą od kilkunastu czynników, a więc karygodne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2/6/2019 1:19:42 PM Ocena: 5
  • [...] powtórzeń × 20 s pracy w każdej serii, treningu aerobowego o dużej objętości i średniej intensywności, przy ciągłej pracy (40-80 min przy intensywności 70% VO2 max.); aeroby wykonywano na ergometrze Monark 828 E. 16 wysoko wykwalifikowanych graczy w hokeja na lodzie i rugby podzielono na 2 grupy, które stosowały jeden lub drugi wariant [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 3/18/2019 9:51:31 PM Ocena: 5
  • Aeroby a kortyzol i testosteron!

    Artykuł
    Badania naukowe

    W badaniu wzięło udział 16 zdrowych mężczyzn w wieku 22,8 ± 2,14 lat, wzroście 172,0 ± 4,92 cm, wadze 69,5 ± 3,7 kg , BMI 23,7 ± 1,41. Każdy z uczestników uczestniczył w programie ćwiczeń fizycznych 3 x w tygodniu przez 4 tygodnie. Ćwiczenia polegały na chodzeniu na bieżni przez 30 do 45 minut przy wcześniej ustalonej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 11/22/2018 1:58:57 PM Ocena: 4.67
  • Kiedyś zakładano, że trening aerobowy ma minimalny wpływ na wzrost masy mięśni. I nadal niewiele się zmieniło w tej materii, tylko obecnie wiemy już, iż u osób niewytrenowanych, prowadzących siedzący tryb życia, nieaktywnych trening aerobowy (nawet chodzenie, trucht, jazda na rowerze) może mieć wpływ na wzrost  mięśni. W 1991 r. naukowcy dowiedli, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 4/20/2020 10:34:21 PM Ocena: 5
  • Witam! (nie wiedziałem gdzie wstawić ten temat, jeśli jest to nie odp. dział to proszę o przeniesienie). Chciałbym spalić nadmierną ilość tłuszczu. Wzrost: 183 cm Waga: 88 kg Jeszcze na początku lipca ważyłem zaledwie 80kg, ale siedzący tryb przyniósł nieoczekiwane efekty. Zastanawiam się teraz nad kupnem sprzętu do aerobów (podobno jest to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2008 6:02:01 AM Liczba szacunów: 17
  • Aeroby na redukcji - przed czy po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hey, od zawsze czytam, że aeorby na redukcji warto robić po treningu siłowym. Niedawno jednak wpadł mi w ręce dodatek do Men's Health "Twój osobisty trener" a tam sprawę wyjasnia sie nastepujco: - "...najpierw bieżnia, później dźwiganie. Powód: cwiczenia na wytrzymałosć, wykonywane po treningu siłowym, spowalniają pozytywne efekty tego drugiego i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 10154 Data: 12/3/2010 12:42:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Aeroby: Bieganie czy rower???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czesc. Mam standardowy problem, a mianowicie nadmiar tkanki tłuszczowej:( Zacząłem jeżdzić na rowerze codziennie przed śniadaniem, i zastanawiam się czy nie zacząć też biegać. Chodzi mi o odchudzenie ud, pupy i brzucha. Czy jest jakaś różnica w efektywności spalania tkanki tłuszczowej między tymi aerobami (w określonych przeze mnie miejscach)??? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2002 10:40:41 AM Liczba szacunów: 14
  • CO TO SĄ AEROBY?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jak w temacie. prosze o dokładne, ale krótkie objaśnienie. pytam bo każdy mówi co innego, a też każdy prawie używa tego pojęcia... proszę o odpowiedź najlepiej jakiegość specjalistę, który cieszy się poważaniem na forum jołki połki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2003 9:00:16 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] po skręceniu i większy ciężar sprawia że mnie boli i kolana siadają :) Czy taki przykładowy trening jest dobry? Czy można uzyskać jakiekolwiek efekty? Każdy wciąż mówi, że aeroby nie bo coś, hiit nie bo też coś, interwały też nie i każdy negatywnie się wypowiada na temat treningów. Czy na takim zwyczajnym treningu opartym na ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 5/25/2013 1:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co najlepsze na spalenie tluszczu- aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! U mnie na silowni sa rozne maszyny do cwiczen aerobowych min bieznia, rowerek oraz taki przyrzad , ktory imituje jazde na nartach biegowych .Ja staram sie zmieniac np 1 dzien bieznia 2 gi rowerek 3 te narty ale moze lepiej byloby to jakos zmieniac cyklicznie albo sie skupic na 1 maszynie ? Poza tym chcialam sie spytac czy taka maszyna [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8002 Data: 7/23/2004 9:25:02 AM Liczba szacunów: 0