aeroby

[...] białkowa: 30G B/44g, W/6g, T/12,3g, kcal/312 Bilans Ogólny: B/ 174g W/ 156g T/ 71g Kcal/ 1944 Odżywki zażywane w trakcie redukcji: L-Glutamina, WPC, Witaminy, Jabłczan Kreatyny (biore bo nie chce dużej utraty mięśni) A takto zrobił bym coś takiego: Pon. - siłownia, aeroby wt. - siłownia śr. - HIIT czw. - siłownia piąt. - siłownia sob. - HIIT

ogólnie czy hiit bądź aeroby mają dużo prozdrowotnych zalet, pomijąc już samą poprawe i usprawnienie układu wydolnościowego i oddechowego to napewno b.dobry wpływ na krążenie, wiele osób z nadciśnieniem przy systematycznym stosowaniu aerobów zauważyło dużą poprawe. WIele by można o tym pisać.

[...] redukcja wiec malo jem i non stop to samo okolo 3000kcal. Wczoraj zjadlem cheat-a około 1500-2000 kalorii lody+płatki owocowe+banany itp w duzeeej ilosci. Rano odpuscilem aeroby i ogolnie czuje się duzo lepiej ;p. Tez mam szkołe i non stop chce mi się w niej spać ale jeszcze tylko niecałe 3 tygodnie i luzik bedzie :). Trzeba się spiąć i [...]

Jakos nie pamietam z filmow zeby on robil jakis treening na brzuch a juz tymbardziej planu jego nie znam. To ze bedziesz mial jego trening brzucha nie oznacza ze bedziesz mial jego "kratke". Aeroby + dieta to klucz do sukcesu. Brzucha nie musisz wcale ostro katowac.

"Aeroby + dieta to klucz do sukcesu. Brzucha nie musisz wcale ostro katowac. " Dokładnie! Niektórzy kulturyści nawet nie cwiczą brzucha bo i tak pracuje mocno przy innych ćwiczeniach. Kostki sie pokazują jak spalisz tłuszcz.

k3ho i Don Garcia mylicie sie Spadek tkanki tluszczowej anstepuje takze na skutek utleniania tluszczy. A tu info jakie to potwierdzone sa aeroby: http://www.sfd.pl/temat230835/ A tu wiecej info o HIIT i przyczynach jego skutecznosci ale straszny chaos nie tka ladnie zebrane jak tu http://www.sfd.pl/temat182183/

a kiedy waszym zdaniem najlepiej robić aeroby ?

Polecacie odpuscic sobie aeroby wystarczy 3 HIITy w tygodniu miedzy siłownią?

Wyciągając "wypadkową" z powyższych wypowiedzi wynika, że w żadnym wypadku nie należy robić HIITa na czczo (WPC przed)ponieważ spadek mięsa gwarantowany. A jak ma się to do aerobów ? Cel redukcja bez utraty mięsa, aeroby robimy na czczo, czy jednak poprzedzamy je spożyciem białeczka. Jeżeli z białeczkiem to jaki czas przed ?

[...] w zadnym wypadku cie o to nie posadzam, ale skoro napisales ze przeciez ludzie na aerobach tez redukuja i to dobrze to uznalem ze zrozumiales ten artykul jako przekonanie ze aeroby odeszly do lamusa a HIIT jest super a tak nie jest, wiec bylo by to bledne zrozumienie choc faktycznie artykul jest napisany w tkaim tonie ale mial pokazac milosnikom [...]

Ja robie tak.Napiszcie czy dobrze. ok 3km aeroby ok 14-15km/h pt 7 interwałów i kolejne 2 km aerobów.

czy jeśli nie zależy mi na masie mięśniowej to mogę łączyć aeroby(bieg 60 minutowy) z treningiem HIIT podczas jednego treningu?

[...] na sobie się przekonałem że wszelkiego typu aktywność , czy to bieganie czy hiit czy gra w piłkę nawet korzystnie wpływa na przyrost siły. Jeśli Hiit miałby tobie nie korzystnie wpłynąć to napewno w owiele mniejszym stopniu niż długie aeroby. Jednak Hitt to średnio tylko kilkanaście minut... Rób go w dni bez siłowni a problemów być nie powinno.

[...] Aktywność aerobowa ma pewne zastosowania u osób ćwiczących. Jeśli chcemy utrzymać w dobrym stanie nasz układ sercowo naczyniowy czy szeroko pojętą kondycję to aeroby jak najbardziej na początku się nadają dopóki nasza kondycja się nie poprawi i będziemy mogli wprowadzić bardziej intensywne formy wysiłku jak interwały. Wiele osób ma [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dTOtX9owB7I&feature=channel_page Dexter jednak jest człowiekiem. Robi aeroby

jeśli chcesz obniżać ciśnienie poprzez ćwiczenia to aeroby, np biegania delikatne w pierwszym zakresie intensywności, jazda na rowerze, pływanie itp

Zalezy jak na czczo, wstajesz ubierasz się i kręcisz aeroby, czy wstaje cos się tam pokręcisz i dopiero idziesz, nalezy pamietać że po wstaniu organizm jest zastany i wypadało by go trochę rozruszać zanim się zacznie aeroby

[...] Dodatkowo jak najbardziej możesz wykonywać dom na orbitreku treningi cardio. Np. aeroby lub interwały. Na początku dwa razy w tygodniu po 45 minut aerobów w zupełności wystarczy. Z czasem będzie można pomyśleć o wprowadzeniu interwałów. Możesz poczytać o [...]

ja zaczynam od poniedzialku oczywiscie aeroby wskazane do skika, co nie?

/SFD/2021/6/8/6b8df71ede6b4972b4fdbf8b3356cc38.jpg Przez długi czas w świecie kulturystyki i fitness toczyła się dyskusja czy aeroby/cardio powinno się wykonywać rano na czczo czy może po treningu siłowym gdy teoretycznie jesteśmy już z uszczuplonymi zasobami energii zgromadzonej w mięśniach czy wątrobie w formie glikogenu mięśniowego i [...]