aeroby

to może mi ktoś wyjaśnij czemu mimo aerobów i 3 treningów w tyg waga nagle zaczęła iść do góry ? aeroby robię w różnym czasie i w innym tempie , czy to może być wina spalacza? bo biorę zalecaną dawkę , ale przestało to na mnie działać w pierwszym tyg spaliło 3 kg a teraz nie czuję potów a waga w górę pędzi , a jem to samo codziennie , więc to nie [...]

ja bym polecal cetoban mi dobrze zrobil a i jeszcze aeroby musisz zaczac cwiczyc 93 w tali to ja przy wadze 97 mam 94-95 (i nie jest za dobrze)w pasie wiec troche fatu ci siedzi tez dobre mialem niezle klepalo winko z zambonu w tabsach ale to chyab dostac bo ja widzialem je tylko raz jak bralem pozniej jak chcialem to juz nie bylo.po winku jeden [...]

redukcji podlega cale cialo, nie ma czegos takiego jak spalanie z danego regionu. jesli chcesz utrzymac dobra sylwetke i stracic fat zacznij cwiczenia silowe+aeroby (te, ktore nie obciazaja kregoslupa to rowerek, orbitrek, stepper). ABS2 i a6w nie maja za zadanie spalania tluszczu, poniewaz tetno jest zbyt niskie. Dzieki tym cwiczeniom w wiekszym [...]

j/w pisalem dobrze ułozona dieta tak to podstawa całego sukcesu... Co do ilości aerobów to juz zależy od ciebie, od poziomu kondycji, itp. bo jak nic nie stoi na przeszkodzie to i można mieć aeroby codziennie

[...] miec czysty uklad a zeby miec czysty uklad to nie doprowadzasz do kumulacji i przez to blokowania, metabolity saa spalane sa w zaleznosci od tempa metabolizmu takze w tej kwestii tez juz raczej lepszej opcji nie wymysli sie jak clen t3 aeroby wiadomo wysoka termogeneza bombowiec nie badz taki cicho ciemny i skoncz jak juz zaczales o czyms pisac

dzięki wielkie a czy moge ćwiczyć rano aeroby a wieczorem siłow ćwiczenia czy to sie mija z celem?

daj aeroby po siłowni.

[...] konstruktywna odpowiedz w temacie w ktorym mozecie sie wypowiedziec za co z gory dziekuje. Jesli chodzi o cwiczenia to zostaly podzielone tak ze kazda z grup miesni ma odpowiedni czas na regeneracje. Finalnie kazda grupa miesni cwiczy tylko 2 razy w tygodniu. Co sadzicie o aerobach? Czy aeroby o niskim natezeniu mozna wplatac miedzy treningi? IF

Lo Matko, no nie sa to porazajace ilosc, w rzeczy samej dieta ponizej 50% zapotrzebowania kalorycznego + niekonczace sie aeroby, czyli wszytsko co sie da by nie schudnac. Na jakich zasadach ukladalas ta diete? Pytam powaznie, bo chcialabym ustalic co preferujesz, czy zbilansowana w/g 10 przykazan, czy LC, czy jakies inne formy... Druga sprawa, [...]

Chcesz cwiczyc 6 razy w tyg Jest to zbyt duzo... Proponuje jakies fajne skrocone FBW 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu w DNT HIIT, a bezposrednio po FBW aeroby. zdr.

blad lezy w diecie. to dzial nizej. a jesli chcesz sie pozbyc oponki to rob aeroby 4-5 razy w tyg. po treningu 45min lub w dni nietreningowe 1h z tetnem 65-70% max. osobiscie polecam rowerek stacjonarny. zgubisz 2 kilo w tydzien jak nic. :) (pod warunkiem, ze bedziesz diete trzymal.)

FBW+dieta+aeroby i powinno być git.

aeroby+ dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jazda

jeśli w dni w które robisz same aeroby co najmniej 30min

kolego jakiej masy? tu nie ma mięśni tylko sam tłuszcz! zredukuj to lepiej i dopiero później pomyśl o robieniu masy - czystej rzecz jasna. aeroby, ogranicz węgle i bilans na minusie - to na początek.

Jeszcze się zapytam jak powinny wyglądać aeroby w moim przypadku? Przed treningiem na bieżni to przynajmniej 15 minut szybkim tempem powinienem przebiec? Co potem? Mam do wyboru stepera,wiosła i rowerki z których nikt nie korzysta:D Pomyślałem, że konieczne będzie zapisanie się na profesjonalne zajęcia spinningu, które są na mojej siłce! To z [...]

dobra dieta+trenig siłowy+aeroby=SUKCES Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-06 17:46:11

bo wiadomo trening na rzeźbę jest 6 x w tygodniu a na masę 4 kto ci takich glupot na opowiadal?? rzezbe czy mase regulujesz dieta! trening jest tylko bodzcem. dieta+aeroby/hiit+zwykly trening

Ok a wiec pierwsza wpiska:) Obecnie staram sie byc na redukcji :P nie jest to restrykcyjne katowanie raczej podchoche do tego na spokojnie. wyznaczylam sobie date gdzie ja zakoncze i zostalo jeszcze tylko 6 tygodni a wpiski zaczynam od dzis .Wiec po wszystkim wrzuce male podsumowanie. i zobacze caloksztalt jak to wyszlo i o ile madrzejsza bede na [...]

A te aeroby to zawsze robisz po treningu? Od dawna?