aeroby

kreatyne biezr zawsze rano na czczo w dni nietrenigowe, a w trenigowe rano na czczo i po trenigu. jak robisz aeroby to bierz krete i tak, a zrezygnuj z kofeiny.

chyba ze bedzie robic aeroby (np a6w) i do tego nie bedzie jadl wystarczajaco duzo to gwarantuje ze masa spadnie.

[...] kulturystyczną) jasiu zaczyna redukcje żeby spalić tłuszczyk i się ładnie wyrzeźbić, układa diete na rzeźbe czyli obcina ilosć węgli, z ujemnym bilansem kalorycznym, dokłada aeroby, ewentualnie dodaje hiit i/lub jakiś spalacz...i tłuszczyk idzie w dół przez co odsłanie swoje mięsnie które wyrobił podczas treningu na mase..... sam trening na mase [...]

Bilans na plus, aeroby, interwały, BCAA, spalacze... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 22:46:44

Na te 2 dni offu możesz ładować Efkę ( ja brałem 50mg ef; 3łyżki kawy rozpuszczalnej i pół tabletki polopiryny S i to przepijałem jakimś litrem wody :D ) pocisz się jak " świnia" i dobrze schodzi. Może dołóż aeroby na czczo i po treningu:)

Jak bedzie dieta to dasz rade AAKG tylko przed tr siłowym, na aeroby solo sie nie nadaje ( puchna nogi i zle sie biega ).

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

jak zaczynasz dopiero to ułóż sobie odpowiedni trening + aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym . Zobaczysz jak waga poleci w dół a potem dopiero dorzuć spalacz :)

Na początek niech kupi thermo speeda i zobaczy jak na nią działa. Tylko należy pamiętać o podstawach, czyli aeroby i zbilansowana dieta.

Aeroby tzn ?;>

Chcesz schudnąć - rób aeroby (bieg, rower itp.)

dieta. thermo speed extreme na początek, chela mzb na noc i dodatkowo wapń do posiłków. aeroby. zdr

[...] schudnie to jest kobieta wiec wiadomo troszke wolniejszy metabolizm przewaznie od facetow , a co do panny to zaczni sobie nawet od tych 2.5 i obserwuj rob trening silowy i aeroby nie boj sie treningow silowych nie bedziesz hulkiem zeby nabrac miesni to nie takie latwe tym bardziej kobieta a to ci napedzi metabolizm, mozesz lykac kofeine jakies [...]

No przeczytałem, ale można jakoś wyrażnie. Trenuje 3x w tyg. Mogę dać w nietreningowe 3x aeroby w niedzielę wolne. Jem normalnie, sporo węgli i białka. Może jakiś spalacz?

ale eksperci dieta + silownia+ aeroby , czas i spalil tluszcz ... coz za logika :D Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-04-01 21:14:42

stosował diete i pewnie robił aeroby, wielkiej filozofii nie ma, a6w na pewno nie robił. On na starcie miał dobrą masę, tylko ją na końcu wydobył spod tłuszczu

jesli robisz aeroby rano najlepiej zrob je przed sniadaniem, poprzedzajac powiedzmy szklanka soku, po cwiczeniach okolo pol godziny, sniadanko i po krzyku, jesli robisz o innej porze dnia starajsie odczekac pol godziny i zjesc posilek z przewaga bialek pomoglem - daj soga mas zpytania - pytaj! w razie czego czekam na gg, nr w profilu pozdrawiam [...]

Aeroby moge robic jedynie poznym wieczorem, okolo godziny przed snem, przewaznie po treningu, ale rowniez i w dni beztreningowe. Co mam brac po aerobach potreningowych (rozumiem, ze standardowo odzywke bialkowa), a co po aerobach nie poprzedzonych treningiem? BTW, macham okolo 45-60 minut na rowerku stacjonarnym. Zaznaczam, ze moim celem jest (o [...]

Po pierwsze nie zniwelujesz miejcowo tłuszczu, po drugie brzuszki to nie to ..., a po trzecie najważniejsze! ważne będą aeroby i odpowiednia dieta

Zeby nie zakladac nowego postu i nie zasmiecac forum postem ktory byc moze juz byl odsieze ten. Otoz jestem na redukcji, moimi suplami narazie to spalacz Thermo speed Olimpu + HMB Olimpu ale chce do tego dolozyc jeszcze jakies bialko a konkretnie Perfect Whey Protein Treca. i zastanawia mnie dawkowanie bialka w okresie redukcji. Aeroby mam na [...]