aeroby

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Zdjęcie tabeli: http://img819.imageshack.us/img819/5866/dieta.png Starałem się stosować do wszystkich podwieszonych tematów. Kilka słów wyjaśnienia: Aeroby to piłka nożna W dni nie treningowe ww rozłożę na wszystkie posiłki poza ostatnim i zmniejszę ich ilość o 10-20g na korzyść tłuszczu/białka Większość [...]

[...] poprzestawiac ? Prosze o prof. rady . Rano Swole +nitrous 15-16.30 Silownia ( PRZED Bcaa g force + syntrax nitrous. PO Swole + vitargo) 17.00 posilek 17.30 bialko dragonhead ( bdb) przed snem do posilku bialeczko . trening od pn do pt . Wtorek czwartek sobota mam jeszcze mate i traktuje to jako aeroby . Po nich bcaa gforce . Pozdrawiam .

Witajcie! Nidawno rozpocząłem przygodę z siłownią (wcześniej od przerzucania żelastwa ze względu na uprawiany sport preferowałem aeroby). Poszukuję osoby(osób)w zbliżonym do siebie wieku (24 l.) o ciut wyższym stażu jako partnerów/motywatorów do ćwiczeń. Myślę, że trenując samodzielnie czasem ciężko wychwycić swoje błędy. W większym gronie łatwiej [...]

[...] foody, colę, słodkie soki, piję tylko wodę. Przerzuciłem się też na ciemne pieczywo. W piątki będę chodził na siatkówkę po 1,5h. Może jeszcze w domu jakieś ćwiczenia będą aeroby czy coś. Zbieram się już, żeby schudnąć i nawet raz schudłem z 81 kg na 74 kg, ale potem waga wróciła i wzrosła, stąd moja demotywacja. Ale przeglądając forum SFD [...]

[...] mam 2800kcal zapotrz. na dobę to aby utrzymać wage to muszee trzymac sie teej granicy i poniżej tak? a nadwyżka bedzie odkładana poprzez organizm? a spalanie to oczywiście aeroby? Jakość produktów siee teez liczy i wiem o tym, nie jeem takieego syfu (fast foody, slodycze, chipsy itp) pije wode i jeem zdrowo. Chodzi mi o czyste liczby 2 pyt: ile [...]

[...] : 22 % Aktywność w ciągu dnia : studentka, siedzący tryb pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy obwodowy plus jak starczy czasu aeroby na koniec. Przez dłuższy czas dodatkowo basen 2x w tygodniu teraz odpuściłam na rzecz siłowni Odżywianie : staram się dostarczać prawidłowe ilości [...]

Witam! Chcialam sie oczywiscie poradzic suplementacji. Zalezy mi na schudnieciu 10 kg, cwicze codziennie rano na czczo 40 min aeroby, 3 razy w tyg cwiczenia siłowe. Jem 4-5 posilkow dziennie (2gB, 2,5-3g Wegli) mniej wiecej o tej samej porze. Na cwiczenia silowe mam czas tylko wieczorem koncze je przewaznie o godzinie 20 00 i ostatnim posilkiem [...]

[...] spożycie ww i 200gram bialka(dzień oszukiwania).Źródła białka;jajka chude mięso twarogi ryby.Źródła ww:kasze makarony ryż brązowy platki owsiane warzywa.I do tego oczywiście aeroby i trening HIT.I trening na dużych ciężarach 6-10 powtórzeń.Czy warto spróbować takiej diety czy lepiej ułożyć sobie low-carb.Chciałbym aby spadek siły podczas cyklu [...]

Witam. Mam 17 lat i po wakacjach idę do 2 liceum. Po liceum chcę startować do Szkoły aspiranckiej PSP. Muszę podciągnąć się na drążku min. 25x i mieć dobrą kondycję. Ale po za tym (choć to moje główne cele) chciałbym jeszcze chodzić na siłke. Mam własną siłkę i trenowałem już 2 lata a potem 1 rok przerwy. Teraz chciałbym wrócić. Jaki ja mam plan [...]

[...] jeśli sie nie zwiekszyła (siłownia stale). Potrzebuje pomocy, opinii jak zacząć jeździć (pierwszy tydzien przeznaczam na spokojne 10 km jazdy na rozgrzanie mięśni) aby uzyskać jako taką kondycję i formę. Na rowerze jeżdżę też głównie dla odchudzania (jestem na diecie, plus siłownia, rower jako aeroby i przyjemność :)) - mam słuszną wagę 120 kg.

[...] mi trudny do usunięcia tłuszcz na brzuchu którego chciałbym się pozbyć. Obecnie ćwiczę po 4-6 razy w tygodniu z czego 3 dni to siłownia a pozostałe dni przeznaczam na aeroby od miesiąca mam zestaw Hi Tec HI Anabol protein oraz aminokwasy i omege 3 do tego w dni w które chodzę na siłownie stosuję suple przedtreningowe oraz potreningowe [...]

Witam Mam trochę ponad 18 lat, ważę 79kg chciałbym zrzucić tak z 8-10kg. Jestem aktywny fizycznie, gram w klubie piłkarskim, robię aeroby co 2 dni po 1h, oraz też co 2 dni ćwiczenia obwodowe. Do tego dokupiłem pas neoprenowy. Nie jestem gruby tylko posiadam na swoim brzuchu oponkę której nie potrafię się pozbyć . Problemem jest chyba to że nie [...]

[...] -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2,2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x tyg, aeroby 3x w tyg, interwaly tabata 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] i potreniongowym. Natomiast jak to jest z innymi posiłkami? musze trzymać wage więc przesadzać też nie można. Myślałem o czymś takim aby zwiększyć ilość WW i dodać jakieś aeroby np. HIIT Czy nie będzie to ze soba kolidowało?? jeśli nie to myśle że to dobry pomysł ponieważ w dni kiedy mam siłownie i treningi TS mógłbym dawać więcej węgli co [...]

Czy warto robić mięśnie skośne brzucha ?? Bo ponoć poszerzają talię a to raczej nie jest chciany efekt ... czy moze to nie jest tyle prawda i pomaga spalić boczki ?? ... PS: jeszcze takie pytanie czy przy cwiczeniach na siłowni na siłe tez pali sie tłuszcz?? wiem ze samo to nie spali całego tłuszczu i trzeba aeroby i diete .

[...] nie mam zbyt wiele tłuszczu,pewien zarys mięśni jest ale ciągle nie jest to to o czym zawsze marzyłem. Chciał bym zacząć robić aerobiczną szóstkę Weidera ale słyszałem że aeroby mają negatywny wpływ na budoowanie masy.Czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] i chce to zrobic inaczej niz wiekszosc preferuje. Mam zamiar zapotrzebowanie zjadac w 2 posilkach. Sklonnsc do tycia. waga: 89 wzrost: 185 trening: 3x w tyg fbw (ok 45min) aeroby: 10min po kazdym treningu i 20min wieczorem, w dnt brzuch pozniej 20min aero. W sobote i niedziele bez. moje zapotrzebowanie okolo 2300 kcal 2g bialka na kg/mc [...]

[...] więcej niż powinienem, gdyż na siłownię potrzeba energii). Teraz zamierzam zrezygnować z kreatyny, jeść mniejsze porcje (5-6 razy dziennie), pomiędzy moje treningi wsadzić aeroby, czy to wystarczy? Nie zamierzam brać spalaczy tłuszczu, gdyż nie do końca wierzę w ich działanie, chyba, że się mylę? :) I co można jeść na redukcji? Myślę, żeby jeść [...]

[...] przeprowadzić lekką redukcję, tak aby w sierpniu kiedy to pojadę na obóz jakoś wyglądać. Redukcje chcę zacząć w lipcu, gdyż wtedy będę w górach, a więc będę miał czas na aeroby. Tutaj pojawia się problem: 19 czerwca po tygodniowej przerwie zacznę znowu z treningiem mass, z tym, że przez te dwa tygodnie do końca czerwca będę w Krakowie, tak [...]

[...] to znów wyskoczy mi brzuch. Czy są jakieś sposoby żeby nabierać masy a nie odzyskiwać jeszcze szybciej sadła? Na tą chwilę robię dwa treningi siłowe w tygodniu i dwa razy aeroby. Czy zrezygnować z aerobów na rzecz większej ilości siłowych? Czy po prostu poddać się efektowi jojo zrobić masę a potem znów redukcja? Będę wdzięczny za każdą [...]