aeroby

Sam ułóż plan, a my co najwyzej go sprawdzimy. Chcesz sie wyrzezbic?. Bez diety redukcyjnej, mozesz pomarzyc. Uloz plan np. pn sr pt, a w wtorek i czwartek daj aeroby (bieg, rowerek, skakanka itp) EDIT: W kolejnych seriach, zmniejszasz ilosc powtorzen i dodajesz ciezaru. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-23 17:58:55

Zalezy ile tluszczyku masz i robisz tylko brzuszki ? czy jakies aeroby silownia?

siłownia to na redukcji podstawa <nie licząc michy>, więc nie rozumiem po co niej rezygnujesz i robisz same aeroby. pzdr/

Mozna robic intensywny trening silowy, nawet z takim obciazeniem. Przysiady, martwe ciagi w roznych kombinacjach, podciaganie itd Lepszych efektow nie uzyskasz, biegajac po 100km.... Oczywiscie aeroby maja swoja wazna role, ale tez nie rozumiem rezygnacji z silowni.. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-16 16:32:57

Dzięki za odpowiedź! Wpadłem jeszcze na jeden pomysł. 3 razy w tygodniu, na początek rozgrzewka 15 min, potem 40 min siłowego a na koniec 30 min aeroby. z czasem Np. w środkowy dzień (2 trening) zrobić interwały. Ma to sens?

[...] że ludzie jadący treningiem na mase i dietą na masę łapią trochę tłuszczu. Da się złapać czystą masę mięśniową, mając doskonałą dietę, ale to nie ten dział. Nie wiem czy aeroby mają sens na masie, ja jestem za klasycznym podziale czyli robimy mase - staramy się jak najmniej złapać tłuszczu , potem robimy rzeźbe - czyli staramy zrzucić to co [...]

182cm i 100 kg- zakladam ze jestes zatluszczony wiec przede wsztstkm dieta redukcyjna + aeroby. Jesli jednak te 100kg to miesnie - to popracuj nad ich gestoscia, pozdrawiam!

psonoc w sumie racja układa zwykłą dietę i odejmuje -500 kcal i ma dietę redukcyjną, ale w dziale odchudzanie doradzą mu od razu aeroby itp więc skoro jest dział po to stworzony więc nie rozumiem czemu tu pisze pozdro

Wrzuć ankietę. Powinnaś obliczyć swoje zapotrzebowanie i od niego odjąć około 500kcal i dopiero ustalać dietę przy odpowiednim rozkładzie makoskładników, Jeśli dopiero zaczynasz spalacz nie jest ci potrzebny, odpowiedni trening siłowy, aeroby/interwały i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na razie w zupełności wystarczy.

[...] HCL R-Beta-Methylphenylethylamine HCL N-Methyl-B-Phenylethylamine HCL Free Fatty Acid Releasing Complex 200mg Caffeine Anhydrous 1-Methylcaffeine Jak masz dietę i aeroby to po co ci w tym wieku spalacz nawet może różnicy nie zauważysz, pewnie zaczynasz przygodę z treningami/redukcją to w tym okresie powinno ładnie iść na czysto, jesteś [...]

Tego nie ma az tak dużo Trening ustalisz z instruktorem na siłce albo polecam FBW bo działał na mnie: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Trzecia grupa od gory to FBW (Full Body Workout) - przeczytasz je i masz juz trening. Aeroby w dni wolne od siłowni, trwające 45 min i więcej (dobrze by było ale to w miare kondycji). [...]

na rzezbe: dieta wysokobiałkowa aeroby(biegi,rower,skakanka) spalacze:TFB,ultra ripped(bez efki ) HMB trzeba brac jakies 3 miechy zeby efekt był zadowalający

narazie daj sie na spokój ze spalaczami (l-karnityne zostaw), a po każdym treningu daj sobie aeroby, bo to dzieki nim spalasz najwięcej fatu zacznij od 20 minut po treningu i stopniowo zwiekszaj

Skoro trenujesz piłkę - dużo energii - to pozostaje już tylko dieta. Chyba żebyś jeszcze zaczął robić aeroby ale to przy masie trochę bez sensu. Pogódź się z tym, że podczas cyklu na masę trochę tłuszczu zawsze będzie się odkładać. Diety masz w dziale odżywianie. Tam szukaj i czytaj a potem wklej do oceny. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu [...]

Moim zdaniem lepiej dać odpocząć organizmowi po treningu siłowym,tym bardziej,że jeśli chcesz zachować odpowiedni puls to zaraz po siłowym może to być trudne ponieważ jest on podwyższony.Wrzuć aeroby w dni bez treningu i zacznij od 40minut ćwiczeń.Najlepiej jednak zrobisz,jeśli masz doświadczenie,kiedy zaczniesz stosować trening HIIT.

klatka z plecami - odpada ! nigdy nie łącz dwóch dużych partii mięśniowych , lepiej klatka/triceps plecy/biceps barki/nogi chociaż nogi powinnny być ćwiczone w osobny dzień czyli musiałbyś 4x w tyg chodzić na treningi i do tego po każdym treningu aeroby ! zaopatrz się w BCAA przed i po treningu siłowym pzdr

[...] no dobrze s.m.p.a to jak w takim razie podzielic to 50 po tren? albo nie zjem z posilku albo nie wypije odrazu po w postaci maltodextryny.... po tren mam mix...10g bcaa 5 g mono i 30 maltodextryny...tym bardziej ze po silowym tren robie aeroby 25 min takze wolalbym uzupelnic glikogen i plyny odrazu po....bo wychodzi mi 6 % roztwor wodny...

tak dla wszystkiego http://potreningu.pl/profil/mateusz2404 ,czy są jakieś aeroby do wykonania w domu bo na dworzu zimno na basen bardzo daleko. :(

[...] posilkami 2 po treningu z tymi weglami bym nieprzesadzał 450 z choinki urwane chyba daj 200g białka 300g wegli 100g tłuszczy po 2 tyg rób korekty w diecie obserwuj głód ciało kreć aeroby intensywne po 15-20 min 3x w tyg jak pisał ktoś dodaj kreatyne jaka to obojetnie koks sobie odpusc zaj**... sie smalcem i bedizesz chodził jak w ciązy

Cel redukcja? jesili tak to po TSE Scorch moze byc, HMB nie działa proponuje wzamian BCAA, do tego dieta trening aeroby i bedzie dobrze.