Siema pisze w sprawie mojego kumpla mianowicie sprawa jest taka.Chłopak zakupił sobie 50tabs clena i 150kaps tauryny Olimpa.Chce spalic około 10kg smalcu ! :D i mam pytanie czy uda mu sie cos zdziałac z tym sprzetem jak bedzie cwiczyl na siłce i np jakies aeroby prosze o odpowiedz :) pozdrawiam
witam, chciałbym po cyklu masowym przystąpić do redukcji/rzeźby. Nie będę miał za dużo do zrzucenia, wszystko ma się skupić na wyrzeźbieniu brzucha. 1.na czczo kawa+bcaa AEROBY 2. bcaa+małe ilości ww (jakie mają być proste? złożone? czy w tym posiłku -śniadanie po aerobach-musi byc sporo białka z odzywki?) 3.posiłek ww+białko normalne 4.obiad. 5. [...]
załozyłem sobie, że od poczatku marca biore sie za konkretna redukcje, bo masa trwajaca 5 miesiecy troche mnie zalala:/ obcinam wegle dodaje bialko, aeroby po treningu ale jaki spalacz. dodam, ze jeszcze niczego nie uzywalem ale jestem zdecydowany na uzycie czegos dobrego. moim zalozeniem jest uzyskanie 6paka na brzuchu miesnie sa, tylko palenie [...]
dieta redukcyjna prosze o ocene moj cel to wzbiecie 18kg waze obecnie 88kg i mam 26%bf. wiec jej lipa... daje sobie okolo 12tygodni na zbicie tej wagi do okolo 70kg. aeroby zaczynam od 4x30minut po silowym a mam zamiar pod koniec krecic 6x60minut. bcca przed aerobi i okolo treningowo
Jeżdżę na rowerku około 3godziny dziennie stałym tempem i nie wiem czy powinienem coś jeść w czasie jego trwania. Piję 0,5l izotonika. Czy to wystarczy? ZAZNACZAM<,ŻE ROBIE AEROBY W CELU REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ!
[...] zamieściłem post nie w tym miejscu co trzeba to soryy proszę nie banować:-P8-) ale do rzeczy jestem w trakcie robienia dobrej jakości mięśnia czyli tryb ostrych trening aeroby 4 razy dziennie co polecacie z suplementów zeby dawało dobry efekt chodzi mi morze jakaś kreatyna alk czy coś w tym podobnym stylu cy hmb sam nie wiem dodam e bcaa i [...]
Cześć, Gdyby ktoś mógł ocenić czy wszystko? Zwiększyć ww i obniżyć tłuszcz czy może być taki rozkład jak jest? Waga: niecale 82kg Wzrost: 178cm Wiek: 23 lat obwod pasa: 97cm Trening: aktualnie 3x rower 40 minut / w następnym miesiącu ruszam FBW 3x tydzień + aeroby jak w obecnym /SFD/Images/2016/5/15/9a714d8c5fbf4d40b5946e2ad22b0910.jpg
Czesc, mam problem. Chcialabym zrzucic pare kg (waze 63kg/180cm wzrostu), cwicze codziennie (2*Combat 3*silka 1*aeroby, niedziela wolne). I nie moge schudnac, stosuje diete, nie jem miesa. Co mam zrobic, aby rezultaty byly lepsze. Pomozcie. Wiem , ze takich postow bylo juz duzo. "Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni..."
Też tak macie ? Trening typowo redukcyjny + aeroby 30 min po nim. Nie przesadzam, ale normalnie kapie ze mnie. Oczy pieką bo co chwila pot mi je zalewa. No leje się ze mnie jak z kranu. Wzrost: 178cm, waga 87, 10kg już zrzuciłem.
Z czym najlepiej łączyc HMB? Mam zamiar brac HMB przez jakies 6 miesiecy, przy tym jakies lekkie aeroby 2 razy w tygodniu, moim celem jest powolne zgubieni zbednego tluszczyku na poczatku stosowania a pozniej troche suchej masy.
bo nie mam silnej woli zeby ograniczyc slodycze i czekolade, jem duzo tlusto i slodko, ale tez moge trenowac aeroby godzinami, bo trenowac lubie, czy zatem moge to rownowazyc?jem ok 1000gram wegli dziennie, i 100 gram bialka i 400gram fatu.nie zmienie diety!!!ale chce miec zezbe jak dexter
Mogłby ktoś polecić mi tanią siłkę w Poznaniu? Nie potrzebuje wielkiego klubu z sauna, masazem i wuchta przyrządów kardio, aeroby mam na czym robic w domu, na silce chcialabym tylko siłowo z żelastwem poćwiczyć... No i chciałabym, żeby ktoś mi tam pomógł ułożyć trening i pokierował, bo sama na pewno tego dobrze nie zrobię. Pozdrawiam
Witam, bedzie dobrze? Cwicze 6 lat, to jest 3ci cykl. Zalozenia to nabrac jak najwiecej masy bez tluszczu.( a moze i cos przyciąć) Trening silowy 6 razy w Tygodniu, aeroby 3-4 razy. Bialko 3-4 gramy weglowodany minimalnie 1-2, reszta zdrowe tluszcze. 1-4 meta 30mg ed 1-10 deca 250 e7d 1-10 oma 750 e7d 8-13 wins 30 ed
siema, co myslicie o takim polaczeniu na mase? sobota: klatka 8s, plecy 9-10s niedziela: rece w superseriach 8-9s, brzuch poniedzialek: nogi 10s, barki 7s wtorek: przerwa (aeroby) od srody powtorka (trening z soboty itd) myslalem o takim splicie 2x/tyg bo widze lepsze efekty cwiczac partie 2 razy, lubie robic rece w superseriach. i split klasyczny [...]
Siemanko sportowe świry. Mam dwa pytania do Was i prosiłbym, abyście odpisali w wolnej chwili, a będę bardzo wdzięczny. 1. Jakie najlepsze ćwiczenia na sam brzuch + aeroby polecacie? Taki ćwiczenia pomiędzy dni nietreningowe. 2. Czy jeżeli ćwiczę na siłowni co drugi dzień, to mogę wyżej wymienione ćwiczenia ćwiczyć w dni nietreningowe? (czyli co [...]
Siema! Mam 16 Lat i waze 80 kg przy 176cm wzrostu. Cwicze jakies 3 miesiace i juz ladnie cos widac cwicze treningiem FBW na mase a problem jest taki ze brzuch jest zalany. I Co w takiej sytuacji robic??? dodac jakies aeroby czy cos? Czy zmienic diete na mase i robic rzezbe a trening na mase? Prosze o pomoc z gory dzieki.
[...] tygodnie mam bieg szkolny ( 3 kl. liceum) jest to bieg pol przelajowy , czesc lasem , reszta asfalt trasa to okolo 2.5 km zalezy mi na dobrej ocenie. Dodam ze trenuje na silce , aeroby 2-3 razy w tygodniu po 20 minut lekkie tempo. Jakies porady jak przez ten krotki czas sie przygotowac? i ewentualnie jak sie przygotowac w sam dzien biegu. Pozdr.
[...] się żadnej diety, ale nie jem syfu i staram się jeść zdrowo. Próbuję od jakiegoś czasu się przygotować do diety i wszystko idzie w dobrym kierunku. Mam 183 cm wzrostu, ważę 83 kg, i mam do was pytanie. Czy przy łapaniu masy niewskazane są aeroby? Zależy mi na tym żeby w dniu nietreningowym trochę się poruszać, proszę o odpowiedz. Pozdrawiam!
Witam ! Jestem tu nowy i prosilbym o wyrozumialosc rozpoczynam kurację Clenbuterolem, do tego aeroby, silownia, basen i oczywiscie dieta. Mam takze kilka supli Treca. i tu moje pytanie, wazac 87 kg ile moge schudnac w czasie powiedzmy 2 - 3 miesiecy przy duzym wysilku fizycznym. Jak stosowac clen oraz jaka jest taka standadtowa cena za te tabsy. [...]
[...] Mam 180cm, 77kg, 18 lat, obwód w pasie 85cm. Teraz tak chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową i mam odnośnie tego parę pytań. Czy najlepszą dietą będzie dieta niskowęglowodanowa? Jak trenować podczas redukcji? Wiem, że potrzebne są do tego aeroby i z tym nie będzie problemu, ale jak trenować na siłowni? Czy mogę robić zwykły trening FBW na masę?
