SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • POTRZEBNA POMOC :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podwieszonych, tam masz wszystko co chciałabys wiedzieć i dużo więcej. Trening? Tygodniowo: 3x30 min ćwiczenia siłowe (wystarczą odpowiednie hantle i ćwiczysz w domu) 3x aeroby/interwały. Zależnie od kondycji zamyka się to w 3-4 godzinach tygodniowo. Po polepszeniu kondycji i zastąpieniu aerobów interwałami zostaje 2,5h tygodniowo. To nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-04-27 11:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Moja walka z tłuszczem- HIT + HIIT ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli najlepszym rozwiazaniem beda aeroby. Juz wiecej nic o tym nie pisze. Dzieki za rade. Pozdrowienia.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5428 Data: 2005-12-14 19:36:15 Liczba szacunów: 0
  • brzuch mojej dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: Tutaj masz ogolnie co jeść: -Białe mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2010-05-16 15:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa 04.2012 - 03.2013

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ekto i dlatego zacząłem jeść mega dużo, a jak zobaczyłem, że waga idzie w górę to chciałem jeszcze więcej i tak się właśnie trochę zalałem. Poza tym trochę jadłem na wzór LG. Co proponujecie? Jestem ekto wiec myślę, że z węglami nie mam jak za bardzo schodzić. Spróbuję to zmienić trochę. Albo zostawić wszystko tak jak jest ale wrzucić aeroby?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2012-10-11 13:36:19 Liczba szacunów: 0
  • sauna belt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam non stop taki sam. A troche jednak tłuszczu na brzuszku mam :( niestety te "cudowne przyrządy to pic na wode. Jedyne co możesz zrobić to--> dieta na redukcje + aeroby + ew. trening siłowy. I TYLE!! A jak chcesz już koniecznie coś kupić to kup sobie gazelle freestyle na allegro według mnie najlepszy sprzęt areobiczny (nie obciąża [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-24 16:14:58 Liczba szacunów: 1
  • ćwiczenia na: mięśnie pośladków i biodra

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem że aerobami można spalić niemal wszystko,ale słyszałam że aeroby nie działają zbytnio na biodra i pośladki.. Dodam jeszcze że mam 164 i waże 49 kilo.. W sumie to nie jestem gruba, niektórzy twierdzą że chuda.. Ale chodzi o to że chce pozybyć się tłuszczyku z bioder i potrzebuje konkretnych ćwiczeń! I dzięki że tak szybko odpisałeś:D Pozdro:)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-29 19:04:53 Liczba szacunów: 0
  • @tomczers no zgadza sie , ale kumplowi np. świruje serce a jedzie tak samo jak ja do tego z poczatku go bebechy bolały. Mówisz 3 kaps do konca , a nie bedzie za ostre zejscie potem ? bo mam stracha przed spadkami. No własnie musze wrzucić jakies aeroby bo wycinka to by mi się przydała .. tłuszczu od*****a dzieks za rady ;)

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 19:25:55 Liczba szacunów: 0
  • ciekawe z tym cisnieniem kazdemu wy******la ja bralem przez 7 tyg i nic mi sie nei działo tylko ze moja dawka to była 80 mg i to było w lato do tego oma profilaktycznie robicie aeroby na x massie? moze dlatego aerobow po treningu nie robiłem jako takich ale wiadomo lato woda wiec troche ruchu było

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 10:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch spalanie tkaniki tluszczowej

    Post
    Trening dla początkujących

    trening na masę, gainer a ty chcesz redukcje robić Ułóż sobie dietę pod redukcje (można jakiś spalacz zapodać) trening 3 razy w tygodniu + aeroby w dni nietreningowe ( np bieganie, rowerek )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2008-12-13 21:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę..

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o dawkowanie to dział - http://www.sfd.pl/suplementy/ Aeroby 3x w tyg. Na czczo lub po treningu siłowy. Bo wspomniałeś też o spaleniu tkanki tłuszczowej Jeśli chodzi sam wynik w bieganiu to zjedz godzine przed bieganiem posiłek i jazda

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2010-06-04 16:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Po pierwszy razie na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedzi. Wybiorę się dziś na siłownię i polatam trochę na bieżni i orbitreku. Jeszcze małe pytanko, układam sobie dietę. Czy przed pójściem na siłownię, tak jak dziś gdzie będą same aeroby powinienem zjeść jakieś węglowodany (np makaron z serem)?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-03-17 11:09:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] wydaje i od bylejakich ćwiczeń i na ujemnym bilansie kalorycznym nie urosną. Na początku redukcji tkanki tłuszczowej będzie działać każda aktywność fizyczna, z czasem aeroby czy hopsanki z chodakowską będą coraz mniej skuteczne a lepiej będą działać te kojarzone z budową mięśni - ćwiczenia siłowe, intensywne interwały. W przypadku sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-12-06 00:03:22 Liczba szacunów: 4
  • Jędrne uda :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglad tylniej czesci ud i ujedrni posladki. Uwazam ze cwiczenia stosowane na przemian dadza lepsze rezultaty niz cwiczenie ich osobno. Do cwiczen siwolych polecam wlaczyc aeroby. By popracowac nad tylnia czescia ud i posladkami niezly bedzie rower natomiast bieganie, powinno "zadbac" o ich przednie partie. Napewno cos od siebie [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-23 21:07:11 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA 15-LATKI :))

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] niz 100gram(obstawiam 40-50). 100gramowe bulki to by byly bardzo wielkie jakies. Dieta jest nawet calkiem ale powiem ci ze samą dietą duzo sie nie chudnie, to tylko tak ladnie wyglada w pismach kobiecych. Musisz robic aeroby i ewentualnie zainwestowac w spalacz. Efekty były 5 krotnie lepszy. Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-04-21 16:23:48

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9510 Data: 2005-04-21 16:22:44 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierś z kurczaka z makaronem 15.00 - jazda na rowerku (30 min) 16:15 - obiad po 1 treningu: tuńczyk z ziemniakami 21.00 - kolacja przed 2 treningiem: twaróg 100g. 22.00 - aeroby 30 minut/hiit 23.00 - kolacja po 2 treningu: twaróg 200g., chleb z serem żółtym, łyżka miodu pitnego 00.30 - kolacja przed spaniem warzywa, orzechy 2 razy twaróg może [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-07-12 23:23:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] wedle kalkulatora potrzebuje około 1990 kalorii jeśli nie uprawiam żadnego sportu, ani aktywności, natomiast dokładając 3xtygodniu ćwiczenia siłowe 30min oraz aeroby 15 min wyszło mi 2585 kalorii. Więc rozumiem że jeżeli moje zapotrzebowanie przy aktywnościach fizycznych(brałem najniższe współczynniki kaloryczne i %)wynosi 2585 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2013-04-26 11:51:40 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] rozłożyć treningi? 2x siłka, 1x aerobowo, 3x szybkość ( w tym raz na wytrzymałość) lub 2x szybkość ===>> ta siła 2x w tygodniu to siła na nogi czy na góre? wywal aeroby przecież masz 3x szybkość a to moim zdaniem lepsze od aerobów. Trenować chciałbym tak: NOGI i w przerwie między seriami KLATA potem GRZBIET, ŁYDKI i NARAMIENNE, TRICE [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12097 Data: 2002-03-24 11:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mam ładowanie robić 3 i 5 dnia ? czyli zakładając że ćwiczę pon, środa, czwartek, sobota ? To w dzień treningowy mam carb-up a w drugi carb-up nie mam treningu. Czyli od rana mam ładować węglami złożonymi, glukozą itp. i po treningu ? Na HNE posilek po treningowy ma byc 0ww wiec nastepne 2 sa ww 2. Trening ułożony podobnie jak ten do ckd [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2005-04-08 22:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. czyli potreningowy 0 węgli a dlaczego ? 2. Czyli w carb-ub nie ładuje się od rana węgli tylko dwa ostatnie posiłki ? 3. czy Aeroby 3 x w tyg. to wystarczająco i czy po treningu je robić i jak długo ? 4. Serwatkowa odżywka przed aerobami ? 5. Dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2005-04-08 22:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Zbędny tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij pierw od diety, co do treningu to hiit bym widział lepiej niż aeroby.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2008-05-06 09:48:40 Liczba szacunów: 0