aeroby

Dopiąć dietę, bądź ułożyć ją w ogóle. Do tego aeroby można kręcić.

Dieta na poziomie 1500 Kalori http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html plus aeroby

[...] FBW zlozony z 4-6 podstawowych cwiczen, angazujacych jak najwiecej miesni. (ciagi/przysiady/wyciskania). Dieta-niech pomysli o low-carb/carb-cycling ze zwiekszona iloscia bialka. KOlega jest endomorfikiem? I dorzuc pozadnie tego kcal. Oblicz zapotrzebowanie i daj na "0" badz delikatny minus na poczatek, skoro ma zamiar dorzucic aeroby.

[...] niz definicja miesni. Cel: Rzezba i sila Lat: 20 Waga; 85kg Wzrost 180cm Tedecje do dycia TAK Choroby urazy itp: NIE Dieta: TAK Staż: 3lata teraz przerwa pare miesiecy i znow zaczynam teraz ostre treningi/aeroby Dodam ze Moglbym miec Cetabon lub Stanex10 z Razaka bardziej przemawia jednak do mnie Cetabon ogólnie myslalem tez nad Clenem.

nie nada... za to dieta,trening,aeroby...

aeroby są po to żeby zrzucić nie narzucić

Jezeli chcesz stracić tkanke tłuszczowa, to oczywiście rower. Szybka jazda, z tak ustawionymi przełożeniami by nogi były obciążone, do tego bieganie. Z 1 miejsca na ciele tłuszczu zrzucić sie nie da. A najważniejsza przy tym wszystkim będzie dieta, dieta low carbo, bez niej niewiele zdziałasz, albo będziesz niezadowolona z efektów. Do tego [...]

w sumie mnie tez ostatnio na mecie strasznie mulilo i zero apetytu wrzucilem aeroby byla poprawa w miare ale wszystko przeszlo po odlozeniu oslonki (essentiale forte)

Raz dieta dwa aeroby

[...] proporcje , od 2 lat walcze z tym cholernym brzuchem, dieta, cwieczenia, A6W 2 RAZY, obwody sie zmniejszyly, ale co dalej, za malo, dieta sprawdzana wiele razy, podobie aeroby, 3 lata temu waga 45 kg, dzisiaj 56, ale to za duzo przy mojej budowie, dlatego pytam o efke, ile mozna pedalowac dziennie na stacjonarym rowerku, steperze,obiegac [...]

czasami to jest normalne ze tetno tak "skacze" podczas wysilku, tzn moze nie sa to duze wachania ale jednak sa, a dzieje sie tak poniewaz gdy wykonujesz aeroby na pewnym poziomie intensywnosci to na poczatku tetno idzie do gory, az osiagnie max poziom na dana intensywnosc przy dalszym wykonywaniu cwiczen na tej intensywnosci tetno sie [...]

Proste -przede wszystkim aeroby. Powinienes tez zastosowac diete redukcyjna, o ktorej mozesz poczytac oczywiscie na sfd.

przeczytaj swój post i się zastanów, skąd ktoś ma wiedzieć jakie będziesz mięć spadki? skąd mamy wiedzieć czy trzymasz włąsciwą diete i jaki jest BF? im jestes bardziej otłuszczony tym więcej mięsnia pójdzie przy redukcji i zapomniałem dodać, że rzeźba=dieta+aeroby/interwały, trening nie ma wiele do rzeczy.

Ja bym dorzucił w DNT aeroby/interwały i obserwował.

wierz mi (Radek S.) mi mowil ze nawazniejsze dla sa aeroby i kazdy ci to powie, ( okolo 30 minut jazdy na rowerze , albo biegu)

Tak jednak w dni bez siłowni i oczywiście musisz uwzględnić to w bilansie - zwiększyć kalorie poprostu z powodu zwiększonej aktywności. Aeroby mogą nawet pomóc w nabieraniu masy o ile nie są za często i za długie.

możesz przeplatać aeroby z hiitem też przy odpowiednim zabezpieczeniu suplementami jak bcaa spokojnie Rothen ma rację może nie szybko ale lepsza jakościowo masa wchodzi

http://zapodaj.net/688aa9b1e6f0b.jpg.html , sorki nie dodało się poprzednio razo. Dodam ,że jestem miesiąc na masie i 2kg+ , jednak dodałem aeroby po treningu ,żeby bębenek się nie robił za duży.

aeroby takie jak w lecie...z tą różnicą, że pod daszkiem! rowerek stacjonarny, bieżnia, orbitreck, steperek...więcej grechów nie pamiętam pozdr

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz to ćwiczenia na brzuch nic nie dadzą . Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń możesz dorzucić aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-24 15:56:08