SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • moje wielkie postanowienie poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siatkowka po 1.5 godziny . ale teraz nie startowy sezon i juz nie trenujemy . Pozsotaje plazowka ale to w zaleznosci od pogody. Mozna by ja bylo chyba potraktowac jako aeroby... bo wczoraj 1.5 godziny plazowki i serce momentami chcialo mi wyskoczyc z klaty (kto gral to wie) ...pozatym na silke dojezdzam rowerem i wracam z niej:) myslalem o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-06-11 00:22:57 Liczba szacunów: 5
  • Pytanie odnośnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje około 6 miesięcy, codziennie aeroby i 3x w tygodniu boks. Aeroby trwaja zazwyczaj do 1,5h Od 2 tygodni mam niechęć do treningów, nie wiem czy jest to spowodowany monotonia i ciaglym powtarzaniem cwiczen. Ćwiczenia pomagaja mi bardzo duzo, mimo tej niecheci zmienialem kolejnosci cwiczen i bylo to dobre. Od tygodnia mam totalny brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2014-06-14 12:39:27 Liczba szacunów: 0
  • dziennik glodzilli

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i jak sobie przypomnę, czego się tam dowiedziałam, to aż włos jeży mi się na głowie. A mianowicie: "dieta 1600kcal (przy założeniach treningowych 3 razy siłowo + 2 razy aeroby) jest jak najbardziej zdrowa i spowoduje utratę 1-2 kg tygodniowo". Sama nie wiem, czy śmiać się, czy płakać... Wiek : 25 Waga : 62-63 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) : [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2013-11-06 11:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Ultra Ripped + bialka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z stagnacja przy mojej redukcji zdecydowalem sie na wsparcie diety i treningow suplementami. Mam do dyspozycji Ultra Ripped (bez efki), SP80 i BCAA (tez olimpu). Trenuje aeroby (2-3 razy w tyg. rower/bieznia po treningu silowym - nastawiony na redukcje, wieksza liczba powtorzen itp. - oparlem sie na 5/6 grupie treningu cyklicznego Michaila) + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2005-02-03 18:25:14 Liczba szacunów: 5
  • [DT] maciej1408

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] Poniedziałek: siłownia (nogi) Wtorek: SW Środa: siłownia (plecy) Czwartek: siłowia (barki + triceps) Piątek: SW Sobota: siłownia (klatka + biceps) Niedziela: SW + dodatkowe aeroby ale to wtedy jak mam więcej czasu, jestem mniej zmęczony itp przykładowo w zeszłym tygodniu oprócz tych treningów zrobiłem jeszcze 5x aeroby (2x basen, 2x rower, 1x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2014-09-16 22:15:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy bardzo dużej ilości białka nie mam ochoty nic jeść Stan zdrowia: dobry, 2-3 razy w miesiącu migrenowe bóle głowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby. codziennie trening siłowy (lub siłowo-aerobowy, coś jak fitness z płyt P90X) ok.45min oraz jazda na rowerku stacjonarnym z tętnem ok. 130/min. przez minimum 45 minut [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-07-29 23:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby - pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam takie pytanko i problem... Dzisiaj miałem pierwszy raz na czczo poranne aeroby Po treningu jak zrobiłem aeroby 25min. na pulsie około 160 to bylem cały niemal ze zalany potem, natomiast dziś jak biegałem z kolegą na czczo 30 min. to o wiele mniej sie spociłem, natomiast on sie spocił bardzo. Ale mozę to jest skutek tego ze wziął pzred [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2005-04-05 16:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam, redukcja(rzeźba)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak najbardziej plus bieganie, najlepiej gdyby trening był do 1 godzinki, np. jakies superserie by tylko pompowac mięśnie,spocić sie spalać ten tłuszcz, po takim treningu aeroby. Tylko jaki trening ? jakie ćwiczenia by sie wyrzeźbić na masie wsyztko jest proste dużo ciężaru dużo jedzenia i jechane, a na rzezbie już nie :/ a wiec jaki trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2012-01-16 16:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od dziś mam zamiar pozbyć się zbędnego tłuszczu więc pomyślałem o aerobach ponoć są skuteczne, sam nie mam ochoty biegać na dworze, więc pomyślałem czy nie dałoby się jakoś ćwiczyć w domu. Poczytałem troche i zobaczyłem bieganie w miejscu, taniec, skakanka itp. A ja, że lubie 'bawić się' z piłką i kopać o ściane, pomyślałem czy nie da się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2010-07-24 20:50:35 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc. Od października 08 rozpocząłem redukcję. Ważyłem 66 kg. na początek A6W i biegi. po 6 do dzisiaj ćwiczę tak: poniedziałek aeroby( biegam po ok 10 km.) lub basen + brzuch, wtorek trening obwodowy, środa aeroby + brzuch, czwartek obwodowy i piątek aeroby + samar. Do tego sałenka HMB zjadłem ze 7 opakowań karnityny a teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-02-26 23:17:39 Liczba szacunów: 0
  • dobry rozkład/jak nie to prosze o poprawę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dt rano aeroby ->>> koszykówka 60 min przed nimi 20g białka ,po porcja bcaa po południu siłownia 2h w trakcie izotonik 1 porcja (activ lab HOY),po porcja ActivLab Muscle UP Protein i 50g węgi(a może zwykła glukoza??? jak tak to ile? dnt rano aeroby ->>> koszykówka 60 min przed nimi 20g białka ,po porcja bcaa po południu 2-3 h koszykówki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-07-01 15:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie rozpiski

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rąk na podwyższeniu za sobą i przed sobą Biceps 3-4 serii po 10x - podciąganie zwykle - podciąganie waskim chwytem I tak: Poniedziałek - klatka, triceps i biceps Wtorek - aeroby i brzuch Środa - klatka, triceps i biceps Czwartek - aeroby i brzuch Piątek - klatka, triceps i biceps Sobota - aeroby i brzuch Niedziela - odpoczynek I codziennie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2012-08-01 12:21:19 Liczba szacunów: 0
  • aeroby dieta odtluszczenie bialko POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    HEY ZALEZY MI NA POPRAWIE MOJEGO WYGLADU CHCE WYSZCZUPLIC NUZKI I SCHUDNAC Z 3KG... POSTANOWILAM CODZIENNIE RANO (JESLI SIE UDA LUB CO 2 DZIEN) NA CZCZO BIEGAC NA PRZEMIAN Z MARSZEM (KAWALEK BIEGNE KAWALEK MASZERUJE)JEM WG MONTIGNACA CZYLI NISKIE IG I MINIMUM 1- 1.5G BIALKA NA 1 KG MASY OTO MOJE PYTANIE I BEDE WDZIECZNA Z CALEGO SERCA ZA RADY!!! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2004-07-29 18:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g (worek) kaszy jęczmiennej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-01-17 14:26:57 Liczba szacunów: 5
  • Witam ,rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak najbardziej plus bieganie, najlepiej gdyby trening był do 1 godzinki, np. jakies superserie by tylko pompowac mięśnie,spocić sie spalać ten tłuszcz, po takim treningu aeroby. Tylko jaki trening ? jakie ćwiczenia by sie wyrzeźbić na masie wsyztko jest proste dużo ciężaru dużo jedzenia i jechane, a na rzezbie już nie :/ a wiec jaki trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2012-01-15 21:44:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] drodze do redukcji tłuszczu. Aktywność fizyczna: poniedziałek, środa, piątek - po 35 minut siłowni Wtorek, czwartek - po 45 minut aeroby (rowerek stacjonarny) Sobota 30 minut basen Praca zawodowa: tryb siedzący, pozostała część dnia tryb leżący J Posiłek nr 1 po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2007-02-03 11:33:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + siła + aeroby (jakie)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zacząłem ostrą dietę. 188 cm wzrostu i 124 kg wagi, nie fajnie, po pierwszym tygodniu 4 kg w dół, ciesze się ale wiem że to tylko na początku tak szybko waga spada. Pracuje z dietetykiem. Teraz święta i oczywiście sobie poluzowałem ;/. No cóż ale ja nie o tym mialem gadac. Chciałbym was poprosic o rade. Mianowicie mam tą diete i robie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2012-12-25 21:44:50 Liczba szacunów: 1
  • DT Asiorajda/Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Na wstępie przepraszam za brak ankiety ale mam chyba dziś gorszy dzień ponieważ nie mogę jej znaleźć a kilka dni temu co chwilę mi się pojawiała w regulaminie... Mam 26 lat i 85 kg wagi. Od kilku dni robię trening polecony przez znajomą. Trening podzielony jest na 3 części 3 serie po 12 powtórzeń, i tak: 1.Klatka i biceps 1 Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 18143 Data: 2012-08-03 20:44:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena, pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Biceps: uginanie przedramion ze sztangą Brzuch: unoszenie nóg w zwisie Na duże partie 3 serie powtórzenia 12x10x8 Na małe partie 2 serie 12x10 Brzuch 6x20 Po treningu aeroby minimum 30 min. 9 ZESTAW A: 1)NOGI:przysiady ze sztangą 3s 12-10 2)PLECY:martwy ciąg 3s 12-10 3)KLATKA:wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10 4)BARKI:podciąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-08-10 09:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby , A6W, HiiT - jak to połączyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piwnego" wakacje były, więc wyrósł ogromny. Zacząlem od diety na -300kcal i dorzuciłem do niej A6W, minęło już 14 dni, są efekty widoczne, jednak postanowiłem dorzucić aeroby na rowerku stacjonarnym i HiiTa i teraz moje pytanie jak to połaczyć? POczytałem troche i obmyśliłem coś takiego. pon, śr, pią: rano ok 1,5h po śniadaniu: - aeroby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2008-09-26 12:26:11 Liczba szacunów: 0