aeroby

Zamierzam zrobić taką jakby redukcje, no wiecie, masówka i dodane aeroby, żeby mięśnie dalej rosły i tłuszcz spadał.

Jeśli dodajesz aeroby to uwzględnij je w diecie, czyli podbij kcal

jak chcesz pozbyc sie troche tluszczu to polecam aeroby + dieta redukcyjna, pas wydaje mi sie tylko dodatkowym gadżetem, pamietam jak kiedyś mój ziom używał takiego pasa i fak troche sie spocił ale wyszły mu na lędzwiach i brzuchu jakieś czerwone syfy ale to pewnie kwestia higieny - ogólnie AERO + dobra dieta i bedzie git

Jak kolega wyżej, dieta to podstawa. Mięśnie nie urosną jeśli nie dostaną impulsu w postaci ćwiczenia. Aeroby same w sobie nie zrobią mięśni, mogą za to poprawić wydolność. Na brzuch może być abs, ja polecam filmik z yt - "10 najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha" .. czy coś takiego. Jednak jeśli masz dostęp do siłowni to nawet wystarczy dobrać [...]

Dzięki MaLq za pomoc, ale tu jest o całym treningu jest polecany, ale bez asekuracji raczej nic nie zrobię, a tak to bym same aeroby zaliczył z rańca + ew trening brzucha i o godz 18 trening normalny

Zalezy ile masz lat?. Spalic tłuszcz możesz po przez odpowiednią diete i aeroby.

uloz diete i aeroby

Czesc Sayonara, napisz cos wiecej o sobie jaki staz treningowy,czy byly jakies aeroby jak wyglada twoj trening silowy i dieta? Mysle ze cos poradzimy.

Dziękuję za odpowiedź. Oczywiście mam zamiar ułożyć sobię dietę, a jeśli chodzi o aeroby to czy wystarczy rano, przed śniadaniem taki "rozruch" - bieg z w miare stałym tempem ze stopniowo zwiększanym czasem i po treningu jakieś (też stopniowo zwiększane) 40-60 min biegu (a jęśli to czy lepsze stałe tempo czy tzw. tempówki?)?

Dieta i aeroby sa swietnym rozwiazaniem .

jak dorzucisz aeroby to może coś spalisz ale raczej lepszy by był czterodniowy no chyba że nie masz tyle czasu to może zostać

no skoro kolega na początku pyta o aeroby chyba nie wie co to jest więc trzeba go nakierować.

o nic nie pyta, poza tym twoim zdaniem aeroby to biegi ? o_O

Ja często nad ranem i wieczorami mam aeroby z żoną %-) Lepszych nie potrzeba %-)

Więc dorzuć jakieś aeroby /interwały jeżeli masz zamiar sporo leżeć i jeść w te dni wolne :)

[...] (no chyba że jedziesz ze 4 godziny z prędkością 30 km/h ----> tak orientacyjnie). Lepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie diety z "0" lub minimalne dodatnim bilansem kalorycznym i dorzucenie aerobów. A jeszcze lepiej siłownia (FBW 3 razy) + aeroby w dni nietreningowe A aerobów imo lepsze jest: bieganie, orbitrek, skakanka Pozdrawiam

albo masa albo aeroby. najpierw ustal cel a potem dobierz metody nigdy na odwrót. Cykl nie służy sam sobie tylko realizacji konkretnych zamiarów RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Nie ma konkretnej odzywki na rzezbe, Dieta + aeroby to podstawa

dieta na - kcal + aeroby

Serwatkowe.Zaraz ktos przyleci i powie ze dieta i aeroby albo ze kazde bialko. Ale ja jako jedyny odpowiem ci w 100% konkretem na konkretne pytanie. SERWATKOWE.