aeroby

[...] nie zdziwi mnie nawet, że rzeźbić chcą się patyczaki 180 cm wzrostu / 60 kg wagi, takie czasy... Ale rzeźba bez diety nie istnieje! To pierwszy krok przy redukcji! Drugim są aeroby. Potem długo nic, wreszcie trening. To dwa. Także trening wybierz sobie klasyczny, jakikolwiek poprawnie ułożoiny (miliony tego na sfd), pod kątem Twoich możliwości [...]

[...] diety. Jeżeli chcesz dietę, to użyj kalkulatora BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij od tego ok. 300 lub więcej kcal, poczytaj podwieszone artykuły, dorzuć aeroby 3x w tygodniu i jakiś trening siłowy. Pamiętaj nie spiesz się. Niczego nie osiągniesz bez systematyczności i cierpliwości. Pozdrawiam

Trenujesz klatka, biceps i triceps no i brzuch a to już straszliwy błąd nogi i plecy też ćwicz. Chcesz spalić tłuszcz......a trening ? masz dobry trening na rzeźbe ? a jak z aerobami ? bo aeroby+dieta redukcyjna to podstawa.

Mozesz podniesc nieco kcal, dorzucajac aeroby/hiit do treningu. Sila powinna sie utrzymywac/rosnac, a moze nastapic fajna rekompozycja przy diecie na "zero". Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-02-22 23:31:09

tak to wygląda ;/ a gdybym teraz zredukował tkanke tłuszczową, aeroby i bieganie to uwydatnił bym trochę klatke ? bo brzuch na pewno ale czy klatka by jakoś wyglądała ? chciałbym do wakacji jakoś wyglądać ;/ a po wakacjach ruszam na mase ! :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e653f004d244cee94a11a4a5ddedf91.jpg Zmieniony przez - niewiad007 w dniu [...]

Trening z trenerem personalnym. Przeważnie siłowy , ale mam tez cross fit a potem aeroby po treningu. Przeważnie całość ok 1,5 godziny.

Nie biorę żadnych.Sterydów też aktualnie nie, jedynie bcaa... Jak kiedyś brałem clen to zrobiła mi się lekka nerwica i jestem przeczulony na punkcie serducha trochę.Dziś dosyć ostro trenowałem ,potem aeroby bieganie i nic mi się nie działo.A wczoraj miałem arytmię na wieczór.

bez diety redukcyjnej ani rusz do tego jeszcze aeroby i bedzie good

Moim zdaniem aeroby lepiej robić po treningu i jakieś 20 min powinno wystarczyć ale to już zależy od Twojej wytrzymałości.

[...] mozna Andractimem-dosyc drogi zel, albo cos z testosteronem-bardziej ryzkykowne ze wzgledu na aromatyzacje i czasem moze przynies odwrotny skutek. Jezeli jest to lipo do cwiczenia na klate i aeroby przy odp. diecie BTW Jakos nie widac tej klaty rozbudowaniej przez plywanie, a tak wogule to nie bardzo da sie rozbudowac klate przez plywanie. pzdr.

Siłowy właśnie skończyłem, teraz mam regenerację ze 3-4 tyg. wiec tylko aeroby 3x w tygodniu, mięso przed katabolizmem zabezpieczam bcaa i glutaminą. Micha wiem że lipna, dlatego zwróciłem sie o pomoc. Co do spalacza to tak czy inaczej go nie będzie, bo dorwałem sporo bcaa w dobrej cenie i mi sie fundusze skończyły

Lepiej nie przesadzać ,bez wegli bedzie tez mało mocy na aeroby,3xw tyg starczy poo treningach

[...] jakoś bardzo stawu kolanowego. Ze spalaczy to z mojego własnego doświadczenia poleciłbym thermo speed extreme (ok 50zł) ale możesz spróbować z kawą przed treningiem. 10 kg w 3 miesiąc jest to zrobienia palcem w pupce jeszcze jak masz duży bf to szybko poleci ^^ Ja w 4 miesiące przy klasyczyn splicie + aeroby 3-4 razy w tygodniu spadłem już 17kg

Na roztrenowanie jakieś ACT/FBW. A potem dalej FBW. Dieta, do tego aeroby i jazda.

[...] ,a to jest forum żeglarskie Prócz dobrej diety którą radził kolega wyżej zadbaj jednak o odżywki i suplementy,zwiększ intensywność trenigów na siłowni ,a zmniejsz nieco aeroby.Masa jaką zdobędziesz zależy najbardziej od tego co jesz dlatego najlepiej w tej sprawie zgłoś się do działu odżywianie.Od siebie moge Ci doradzić rób dwa razy w roku [...]

a niby jak ma spalic brzuch, twoim zdaniem po obfitym obiedzie czy jak, pro po Jonks do tego treningu brzucha dozuc jakies aeroby. ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj

Rano na czczo rób aeroby przy tętnie 70-75% max(220-wiek) a brzuch bezpośrednio po treningu siłowym. PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE! Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-06-01 12:00:33

Aeroby chyba mi nie sa potrzebne, gdyz nie mam zbyt duzo tłuszczu, a brzuch mam plaski, jednak malo widoczny, a chcialbym zeby panny w wakacje prały sobie na nim swoje stringi Myślalem o treningu z obciazeniem jednak nie wiem czy np. 10 powtorzeń pozwoli mi je odpowiednio wyrzezbic. Prosze o odpowiedz dzis jestem hojny z sog'ami Jonks

Bimbałek ja mam żonę a to jest kumpelka więc masowanie poopy i sex odpada Wydaje mi się że przesadzasz - jak są aeroby to spali troszkę bf. Brak odpowiedniej diety przyczyni się do odkładania kolejnego bf . Ja nie wiem dokładie co ona wcina - dzisiaj mamy posiedziec i pogadać wiec doradzę co ma jeść ale ze spalaczy to nie wiem.

20kg w rok to nie duzo. Pewnie redukcja z mala iloscia aerobow i mala iloscia jedzienia byla. Nie mam pojecia co ci moze pomoc. Moze aeroby i zejscie wody w jakis sposob pomoze. a tak btw. odnosze wrazenie ze przesadzasz, i tylko ty zauwazasz nadmiar tej skory.