aeroby

Nie wiem czy aż tak to ważne ale jeśli wciągu dnia zjem np.200 kcal więcej to po prostu odpowiednio dlużej zrobilbym aeroby żeby zachować odpowiedni bilans.

a masz tluszczu czy miesni wiecej? I te 28 kg, to chyba schudniesz w jakies poltora roku moim zdaniem. jak sie wezmiesz za aeroby, diete, 9czarny chleb, owsianka, NIE MUSLI!, mleko 0,5% w ostatecznosci 2.0%, no i slyszalem ze na rzezbe pomagaja biegi ja zaczne biegac chyba od jutra 5razy w tyg, bo trening silowy 3xw tyg. ale rob jak uwazasz, zrob [...]

[...] spadki, alkohol popali mięsień i się zatłuścisz trochę(alkohol zwiększa ilości estrogenów w organizmie). Natomiast jak będziesz pił i nie trzymał diety to Więc jak już masz pić to trzymaj lepiej dietę, kup koniecznie preparat witaminowo-mineralny, rób aeroby np. po treningu siłowym oraz staraj się w miarę wysypiać to może forma aż tak nie poleci

dieta bedzie tqx ale planuje dobry spalacz dorzucic choc wiem ze aeroby, dobry trening i dieta to podstawa a spalacze sa malym dodatkiem...

Przede wszystkim stracisz na wadze. Ćwiczenia obwodowe maja to do siebie że silnie pobudzają metabolizm. Choć dodatkowe aeroby nie zaszkodzą a mogą nawet przyśpieszyć proces spalania.

[...] mowiac duzy ciezar + mala ilosc powtorzen / serii ( wiecej masz opisane tutaj: http://kastorius.blogspot.com/2009/03/masa-dla-poczatkujacych.html ) + dodajesz do tego aeroby, ale bez przesady. Trening na rzezbe charakteryzuje sie wieksza powtarzalnoscia cwiczen, mniejszym obciazeniem, dietą redukcyjną + podwojona ilosc aerobow w stosunku [...]

Czy dobry posiłek przedtreningowy 2h przed treningiem - trening + aeroby i dopiero wtedy jakieś węgle i odżywka białkowa i potem jakis posiłek z białkiem+węglami, nie będzie troche za dużą przerwą? to około 3,5h~

HEJ. jak jesteś na redukcji to wykonuj trening na brzuch zaraz po przebudzeniu. do tego trening na rzeźbę i AEROBY no i oczywiście jak zawsze DIETKA na redukcje bo bez nie ani rusz. a co do wspomagania to mozesz brac Thermo speed Olipma + leucytyna+omega3 ewentualnie jak masz sosu to dorzuć BCAA. o dawkowanie popytaj sie w działe suplementacja. [...]

Ale tluszcze nie maja z tym nic wspolnego. Daj aeroby w dni wolne od treningu lub bezposrednio po nim. Kontroluj ilosc weglowodanow i zwieksz tluszcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-03 12:15:43

Ja jak redukowałem 1,5 roku temu brałem 2*2 kapsy TSE. Jakies tam lekkie pobudzenie było, dobra dieta i aeroby i poszło 5 kg, ale nie daje sobie głowy uciac ze była przy tym duza zasługa TSE

Nie. Jeśli trening aerobowy nie będzie o dużej intensywności to nie powinno być z tym problemu. Myślę, że spokojnie możesz jeździć po 20-30 min 3x/tydzień bez skutków ubocznych w postaci mniejszego przyrostu masy. Aeroby pozwolą za to utrzymać dobry poziom tłuszczu w org.

rowerek nom bedzie ale aeroby hit rob bo cwiczeniami nie spalisz tego sadla wpisz w wyszukiwarce i napewno cos znajdziesz ale ankiete moglbys wkleic

TAK TYLKO ZE WIESZ niesety pracuje na kopalni gdzie kazda min sie liczy wiec nie ma nawet jak zjesc serka itd dlatego zawsze wolaem brac odzywki a mysle ze bulk bedzie ok bo bede go wypijal w pracy po tym jak 1,5godz z buta czeba isc pieszo tak ala aeroby:D WIEC MYSLE BEDZIE OK

aeroby i dieta redukcyjna do tego i z tluszczu zjedziesz pozneij dieta i trening na mase i zrobisz miesien

na pewno izolowane ćwiczenie, jak rozpiętasy czy krzyżowanie linek, wykonane z dużą częstotliwością (metoda 8x8 / 10x10 ) może troszkę pomóc, ze względu na ogrom pracy wykonywany w tych rejonach, niemniej od tego o czym piszesz jest dieta i aeroby/hiit.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

dieta i aeroby jeśli już jakies wspomaganie to np e/c/a np T5 lub skoro to dział doping testosteron i t3

Po siłowni ok 20 min to max, intensywne aeroby rób w nietreningowe dni wolne od siłowni

co to aeroby?;p sorry pewnie gupie pytanie;p, ale nie znam się

Aeroby to np. bieganie, jazda na rowerze, plywanie itp.