aeroby

[...] razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00 OK tylko gdzie te węgle obciąć ? Ja już w miedzy czasie jestem głdony i nie [...]

Chłopie "oponki" ćwiczeniami na ABS nie zrzucisz,to jest tłuszcz a robiąc trening na brzuch nie spalasz tłuszczu tylko robisz mięsień a ta część ciała jest widoczna jak masz niski poziom BF więc nie pisz głupot.Rób aeroby 3/4 razy w tygodniu stosuj dietę i już po 2 miesiącach zobaczysz takie efekty,że wszystkie dupeczki będą twoje. :)

Właśnie jade propa solo 150 eod , 2 tyg +3 kg. Dodam że po każdym siłowym 40 min aeroby oraz 2-3 razy w tyg basen Zmieniony przez - naajs w dniu 2011-01-25 11:25:38

Przysiady robie ze sztanga na barkach wlasnie ;) ok, tak zrobie. A co myslisz o suplementach? Wezme bcaa z treca i bede brac 10g czystego bcaa 2x dziennie raz z rana a drugi raz przed aerobami/interwalami. Warto wziac do tego spalacz? Moj znajomy mowi, ze mi sie nie oplaca bo nie jestem mocno zalany i sama dieta +aeroby mi duzo dadza. Co sadzisz?

Sobota... Hmm...dieta udana w 50% ---- dołożyłem do tego chleb z topionym serem masamander... --- i twaróg z małą ilością dzemu truskawkowego....%-) Trening: Bieznia 25min - 12-18km/h Dla relaksu...:-PP Ogólnie miałem Aeroby...z synkiem podczas zabawy w strażaka itp..

[...] wprowadzone. 250kcal na plusie starczy na początek? Odżywkę białkową wsuwać zaraz po treningu siłowym czy może dopiero po aerobach? (w dni treningowe, 1,5h siłowy+ 45 min aeroby) I czy opłaca się pić ją po samym treningu aerobowym, bez siłowego? ;> wieczorny twaróg rozłóż sobie na 2 porcje, bo nie strawisz tego na raz. znaczy się te 250g [...]

do obu wariantów dieta: chcesz redukować, ujemny bilans kcal, chcesz masować, dodatni. Na chudnięcie aeroby/interwały, na masowanie to raczej unikanie zbędnego wysilku fizycznego;) Po drugie, dlaczego nie podaliscie w temacie nic o sobie?? Zero info o wieku, stażu, wzroście, wadze, aktywności fizycznej w ciągu tygodnia, o wynikach siłowych? Lipa. [...]

[...] z posilkami bogatymi w tluszcz, i w miare uplywu dnia coraz mniej. Mnie najlepiej sie cwiczylo tak: lekki trening silowy 3cw 3 serie po 15-20 powtorzen i zaraz po tym aeroby, zaczynalem od 30min skonczylem na 45min. Trening 5 razy w tyg. Zapotrzebowanie to waga x 24(BMR). Moja aktywnosc konczyla sie wlasciwie na tym treningu silowym i [...]

Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. A trening: "Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki [...]

siemka, dzieki za answer ;] sogacz leci. mozna prosic jakis przykladowy planik na poszczegolne grupy? jak je laczyc? (bez serii etc, to pisze wyzej ;]) aeroby robie 3 razy w tyg, po ok 45 minut (zalezy ile wytrzymam - az sie znudzi) jesli mozesz tez cos o jedzonku napisac... ;] pozdro und sog haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd [...]

[...] 5. nogi - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane jeszcze dokladnie nie myslalem nad cwiczeniami, pytam tylko, czy takie cos moze byc dobre. powtorzen ok 15-10, po kazdym treningu, poza nogami, aeroby (45-60 min rowerka) prosze o ocene + korekty (w miare objasnione dlaczego ;]) pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]

;] straszny jestes ;D trenuje, last question ;] aeroby - po kazdym act, ale to troche malo. robic tez w dni bez treningu? (4-5xtydzien) pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

[...] - pełna stresu, przeciwności coraz mniej przynosi mi radości. Myślę już o wakacjach, słońcu, basenie i libacjach, ale do świąt dni tylko pare, więc już kończę wylewać żale, jakoś przeżyję, mam nadzieję, szkoła mego nastroju nie zachwieję. Nie ma co robić w tę niedzielę, byłem rano już w kościele, teraz tak myślę sobie, że chyba aeroby zrobię.

Zaklinacz, a możesz podać linka do tej strony z tym artykułem?? byłbym Bardzo wdzięczny. Trenuje Muay Thai już ponad 1.5 roku i już z rok na siłce wykonuje trening siłowy i jade tym planem co jest powyżeji czuje się z tym dobrze do tego jeszcze dochodzą aeroby Pozdro

[...] sie do tej diety przez okres 12tyg i zobacz jakie zmany zajda w Twoim ciele. Nastepna sprawa mozliwe ,ze twki w treningu, nic o nim nie napisałes oraz nie widziałem jak cwiczycz takze ciezko mi tu cos okreslic. A i dodaj aeroby 3-4razy w tyg po 30-45min aby podkrecic metabolizm bez aerobów nie ma sznas abys spalił to sadło w , krótkim czasie.

Dziekuje ze chcecie mi pomoc :) Mam nadzieje ze z Wasza pomoca wyrosnie zemnie niezly schabik;) Jesli chodzi o zmiane silowni to nie wchodzi to w gre:/ Jak sie zapisywalem na moja silownie to byla to niezla mordownia. Pelno schabow i to byla dla mnie motywacja. Jestem osoba ktora bardzo sie przywiazuje, przez co nie chce opuszczac swojej (za duzo [...]

dziekuje za wszystkie komentarze. jeszcze duzo pracy przede mną, ale cieszy mnie to. NOZ przy 3treningach silowych w tygodniu plywam teraz robie 4-5treningow w tygodniu i nie mam czasu na aeroby, nie ma koniecznosci w chwili obecnej ich dodawac. qrczak zobaczymy na ile mnie bedzie stac :)

z tym piwem... Ja chodze często do pubów/dyskotek/na imprezy i to nie równa sie dla mnie picie piwa czy "morda w błocie, świat w kolorach" Znajomi już sie przyzwyczaili, że nie pije (z regóły). Oczywiście, że lubie piwo i czasem pije (raz na dwa/trzy miesiące), ale to też jedno (góra dwa). A co do czysto społecznego spojżenia, to dla [...]

[...] wrzucę - to może powiecie obiektywnie czy się coś dzieje na plus czy nie. Nie spodziewam się żadnego wielkiego postępu po ponad miesiącu ćwiczeń - ale chciałbym mieć choć cień pewności, że robię dobrze i że w dobrą stronę idę! Z innej beczki - kupiłem sobie słuchawki do mp3 (stare się daaawno spieprzyły) żeby uprzyjemnić sobie aeroby po siłce:)

ja narazie lece z masa %-) od lutego zaczne robić aeroby/interwały no i zmienie mleko na wode ;-)