aeroby

[...] się tradycyjne metody - czyli pomiary centymetrem i obserwacja sylwetki w lustrze - można robić zdjęcia - to i element techniki się włączy ;-) Odchudzanie poprzez same aeroby to tez kiepski pomysł - dlaczego - wszystko znajdziesz na forum - w skrócie do takiego wysiłku organizm szybko się adaptuje. Zatem najlepszym rozwiązaniem jest trening [...]

Dodaj aeroby i możesz spróbować 6 weidera (A6W) lub ABS II

[...] Zresztą jest nawet osobny dział na forum "Odchudzanie". Musisz nie tyle jeść "mało", ale jeść "dobrze mało" :) Wiadomo, że wysiłek fizyczny jest niezbędny do spalenia tłuszczyku. Dlatego ułóż sobie porządną dietę, zacznij regularnie ćwiczyć na siłowni i bierz się za aeroby. Poczytaj o treningu HIIT. Pozdrawiam.

Odstaw te suple, bo tylko je zmarnujsz... Szkoda takiego stuffu na taki staz. Co do rzezbienia to FBW + aeroby + dieta i bdzie good zdr.

[...] chyba ze sporo po obciazeniu pojade. i ja lubie eksperymentować bo niechce w monotonnie popasc . czy wiec cwiczenia mogą być ? starałem sie dobrac najciższe na początku i przeplataćna przeciwstawne grupy , wiec moge napiemiennie robić serie np. bic , tric ; klata, plecy dyiąki czemu skruce trochę trening a na brzuch i aeroby sostawiam dni wolne

[...] zołnierskie 5s pomki na poręczach 3s wtorek 8-12 pow wznosy tułowia 5s sciaganie podchwtem wąskim 4s wiosłowanie sztangę 4s uginanie hantlem o kolano 3s sroda brzuch i aeroby czwartek 8-12 pow prostowanie nóg na masznie 5s klata skos w góre hantlami 5s podciąganie sztangi do dołu klatki 5s prostowanie rąk na wyciągu 53s piatek 5pow martwy [...]

Moim zadaniem masa z głową. Tzn zbilansowana dieta + aeroby A jak będziesz miał z czego rzeźbić to wtedy wycinka parę kg i wyglądasz jak młody bóg. Powodzenia!

acard podstawa cyklu no i aeroby

[...] wiec jak chcesz robic redukcje w oparciu tylko o ten srodek to zmarnujesz kase. tego warto uzyć wtedy jak masz gdzieniegdzie troszke zbedneko tłuszczu i trudno go spalic stosujac inne suple tju:termogeniki.PS: sa lepsze od absolved. Chcesz zrobic redukcje to najpierw dieta, aeroby lub trening hit i do tego termogeniki w polaczeniu z l-karnityna.

za mało aero, daj aeroby po siłowni albo z rana tez, łykaj amino i na rower

Gainerkow troche wypilem fakt, ale wydaje mi sie ze to przez przerwe w cwiczeniach (ok. 6 msc) i imprezowanie z duzo iloscia smieiozarcia oraz siedzacej pracy.. Ale dalej nie wiem czy przy masowce teraz dodad aeroby i czy one cos daja zeby troszke spalic tego bebecha :). Zmieniony przez - lusta w dniu 2012-10-11 00:23:05

Żadne ćwiczenia nie przyniosą efektów w postaci redukcji tkanki tłuszczowej jeśli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. A robienie dużo powtórzeń niby na "rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej" to mit. Na redukcji trening się nie zmienia, tylko dieta + ewentualne aeroby.

Aeroby czyli cwiczenia aerobowe(aerobic exercises) to cwiczenia tlenowe(ze stalym oddechem). Stosuje sie je w okresach redukcyjnych, gdyz przy stalym tetnie tkanka tluszczowa jest najlepiej spalana (nastepuje utlenienie tluszczy i ich redukcja do CO2 i H2O-stad duze pocenie ). Przykladami cwiczen aerobowych sa bieganie czy jazda na rowerze.

Lukaso: "Aeroby czyli cwiczenia aerobowe(aerobic exercises) to cwiczenia tlenowe(ze stalym oddechem). Stosuje sie je w okresach redukcyjnych, gdyz przy stalym tetnie tkanka tluszczowa jest najlepiej spalana". Ten dodatek "ze stalym oddechem" mnie nieco ubawil. Bron Boze zadnej zlosliwosci..Ale to wyszlo tak, jakby przy [...]

Z tego co widzę to potrzebna redukcja. Przy redukcji dobrze sprawdza się FBW. Do tego aeroby. No i dieta to podstawa.

to czytałes farmazony. bieganie na czczo jesli zalezy ci na miechu jest bez sensu. Aeroby rob po treningu, lub w dni nietreningowe interwały. Ja je bardzo polecam, dla mnie najlepsza forma aero.

a jak wygląda dieta ile uciełaś z zapotrzebowania ? stosujesz jakieś spalacze ? ile robisz aerobów w tygodniu ? może zmień aeroby na interwały, zrozum ze yohimbina w twoim przypadku nic na razie nie da.

[...] ciała, pozostałą kaloryczność uzupełnij węglowodanami. Dołóż do tego aktywność fizyczną 3 razy w tygodniu najlepiej w postaci treningu siłowego, po którym rób interwały bądź aeroby jak już wcześniej napisałem. Do tego możesz dorzucić clenburexin choć według mnie nie jest to koniecznością i myślę że waga znowu zacznie spadać, yohimbina możesz [...]

1. Dieta to podstawa 2. Aeroby A6W zostaw, i polecałbym ABS2 szybsze, lepsze, nie musisz wykonywać codziennie itp. wyszukaj w wyszukiwarce. pzdr

Jesli chodzi o spalenie tluszczu to nic nie da. Tak jak juz wyzej zostalo napisane lepiej przerzuc sie na ABS2 i doloz do tego aeroby. Efekt napewno bedzie lepszy niz po A6W.