aeroby

Trening:Grupa redukcyjna. Post podwieszony. Dieta: redukcyjna i aeroby. Powodzenia

[...] lecz ogólnie o co chodzi? Bierzesz kreatyne to wiemy chcesz sie wyrzeźbić . Ćwiczysz jakąś metodą na bicka, a reszte mięśni już nie? Dostęp do sprzętu masz, Więc aby sie wyrzeźbić musisz przede wszystkim odpowiednio sie odżywiać,trenować kręcić aeroby... Poczytaj tutaj masz mnóstwo tematów: http://www.sfd.pl/odchudzanie/?search=rze%C5%BAba

[...] jest to czarny chleb z warzywami , platki owsiane i owoce z orzechami do tego jeden duzy posilek przewaznie spagheti lub ryz z kurczakiem. Cwicze 3 dni w tyg silownie i aeroby 5 dni w tyg. Teraz jem bcaa myogenix z thyrothermem i jestem bardzo zadowolony , podczas aerobow siadaja mi nogi a nie oddech i mocno sie poce ale nie czuje jakiegos [...]

spalacz bez diety i minusowego zapotrzebowania kcal nic nie da,steper to raczej średni pomysł na aeroby.Zacznij ćwiczyć siłowo i robić normalne aero.Napisz też jaką masz dietę na tą chwilę.

dobre odzywianie + aeroby

aeroby i odpowiednia dieta :-))

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby po treningu siłowym/w dni nietreningowe. Same brzuszki nie spalą tkanki tłuszczowej.

aeroby

Dawid jestes wielki chlop wiec glupio Ci nie bede pisal, ale dieta + aeroby to podstawa. A pozniej sprio na zmiane z jakims dobrym spalaczem i fat leci, oczywiscie teścik wskazany

19 dietka juz powoli jest i aeroby tez dojda ale jestem typem (kogos tam) i latwo lapie a ciezko mi stracic ;]

trening domatora, czasem aeroby i oczywiście dietę trzymaj Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-30 13:38:58

dieta z ujemnym bilansem , 3 bluzy i aeroby

no to w skrócie: -siłownia 4 razy w tygodniu -3 razy w tygodniu aeroby -przynajmniej 2500kcal dziennie -około 2gr/kg masy ciała białka dziennie I powtórze bo to ważne - nie dopuscic do otłuszczenia!!! Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge [...]

no zalezy od wielu czynnikow... generalnie - im wiekszy poziom bf tym na poczatku szybciej to leci...im bardziej zblizamy sie do 'jednocyfrowki' - tym musimy sie bardziej meczyc (rygorystyczna dieta, trening silowe, aeroby itd.)

Ale jak aeroby to pewnie jesteś na redukcji, więc nie bardzo ta siła Ci podskoczy.

wiem ze normlanie wypadałoby zrobić tak: 1. Aeroby czyli rower, bieganie basen itp. 2. brzuszki 3. Dieta redukcyjna Ale jak to zrobic tylko dla brzucha jezeli pozostałe czesci to patyki maxymalnie chude ??

Ulozyc diete dzial odchudzanie,potem trening dla poczatkujacych i aeroby.

Do tej kalorycznosci jeszcze 3x w tygodniu aeroby po treningu silowym około 35 min 2200 wystarczy?

A nie lepszy jakiś rowerek po treningu x2 razy w tygodniu po 30 min wiadomo na początku bym zaczął od 15 min co tydzień dodawał po 5 min więcej żeby to sie nie odbijało na przyrostach , A tak w praktyce to te Aeroby coś dają na masie ::-)? Zmieniony przez - sama100 w dniu 2015-07-12 21:13:28

wszyscy mysla ze beda mieli kratke jak kulturysci gdy tylko beda cwiczyc brzuch. a gdzie aeroby i dieta.