aeroby

Właśnie myślałem teraz na takim lekko redukcyjnym cyklu.. tzn w dt kcal na 0 i high carb a w dni w które robie np same interwały albo aeroby daje ok 80g wegli a w dni wolne wegle tylko tyle co z warzyw i owoców. Ten plan na redukcje też w takim wypadku?

[...] spaleniem tłuszczu. Przez pierwszy miesiąc redukcji polecam tylko odciąć kcal z diety. ŻADNYCH AEROBÓW Później jak już na deficycie waga zacznie stopować. Można dorzucić aeroby w jeden dzień 20min. Później jak po miesiącu znowu waga stanie w miejscu można dorzucić drugi dzień 20min aerobów lub przedłużyć tamte. i tak po koleji. Jeśli [...]

jak juz pisalem do tego aeroby basen masz czyli juz jest + dodaj bieganie, jazde na rowerze itp I ZACZNIJ WIECEJ JESC !

[...] - 2serie po 25 skośnych brzuszków -Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko- 2 serie po 20 -Wypchnięcia nóg w leżeniu 2 serie po 20 Wtorek: Jakieś bieganko, rowerek + aeroby(Czy steper byłby tutaj pomocny?) Środa: Odpoczynek Czwartek: -2 serie po 25 brzuszków - 2serie po 25 skośnych brzuszków -Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko- 2 [...]

aeroby - poczytaj o systemie HIIT trening - jak nie am dostepu do silowni to moze jakis trening w domowym zaciszu ? poczytaj w dzaile "odzywianie" jak powinna wygaldac kwestia jedzenia

[...] 2serie po 25 skośnych brzuszków -Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko- 2 serie po 20 -Wypchnięcia nóg w leżeniu 2 serie po 20 Hmm ok Wtorek: Jakieś bieganko, rowerek + aeroby(Czy steper byłby tutaj pomocny?) Na szybkie spalenie Twojej oponki przydatny by byl inny typ biegania , kiedys gdziesz przeczytalem ze ta "oponke" spalasz [...]

Jeden z niewielu dobrych stackow na pociecie, dobrze celujesz, ale i tak podstawa bedzie dieta i aeroby. Laduj w dupe albo udo, barki sa nieco hardcore

[...] masz w normie, to oczywiście radziłbym masować, nabierać mięśni, zima idzie nie ma po co zrzucać tłuszczu, zreszta to teraz byłoby bardzo utrudnione bo jak chcesz chudnąc to aeroby, jak earoby to bieganie, a gdzie tu biegać jak już za niedługo będzie piździć? także masuj, ucz się techniki, sprawdzaj co na ciebie najlepiej działa, eksperymentuj z [...]

[...] z racji treningu masowego) zastąpisz tłuszczami, w postaci oliwy, otrębów, orzechów, migdałow to efekty będą widoczne znacznie szybciej. Szczerze mówiąc na twoim miejscu aeroby ograniczyłbym do 15 minut w dni nietreningowe i gora 10 w treningowe. Jesli stosujesz odzywki typu białko, kreatyna, twoje spalanie bedzie jeszcze efektywniejsze, [...]

[...] dokladnie. Ja sie nie chce odchudzic ze wszystkiego, bialko chociaz po treningu bym chcial wypic. Czytalem duzo o tym ze ludzie maja mega kopa po efce. Problem w tym ze bez niej spokojnie robie silowy + 40 aeroby i nie jestem zmeczony bardzo a teraz zrobilem jedynie silowke, brzuch i juz nie podchodzilem nawet do stepera bo mi sie slabo zrobilo

[...] za***ac? zma niby i co jeszcze? mam wkolko spac? Czekam na pomysly a moze ktos tez tyra w fabryce czy cus i podzieli sie wrazeniami bo dzisiejszy dzien to byl niesamowity trening wytrzymalosciowy typu przenioslem sam okolu stu palet na kazdej jest okolo 50 kartonow waga ich nie duza do 10kg...aeroby za je ******le spocilem sie jak swinia. Pzdr

wrzuc fotki to ocenimy sama napisalas ze zaczelas dojzewac i uroslo to co kobiecie powinno urosnac. jezeli chcesz schudnac to dieta by sie przydala, to polowa sukcesu albo i wiecej. aeroby >> moze byc rowerek do 40min 3x w tyg z tym ze nie ma to byc mordercza jazda tylko 40 min na podwyzszonym tetnie pozdrawiam

[...] sobie cwiczenia. Jak bedzie Ci sie nudzil ten trening to zmieniasz se jakies cwiczenia ale dalej kontynuujesz plan i jego zalozenia i bedzie git. Po tym treningu mozesz jeszcze zrobic jakies aeroby. Ja proponuje Ci wykonac na poczatek grupe 1 w treningu cyklicznym - cykl 1. To jest cos na podstawie ACT i mysle ze bedzie dobry dla Ciebie.

[...] ? gdzie nogi ? po co 2 x barki ? po co 2 x ramiona ? po co 3 x brzuch ? dni ćwiczeń "siłowych" nie oddzielone od siebie ... i skakanka i kosz to nie za bardzo aeroby ... jeśli już (zakładając że koszykówka musi być we wtorek) to raczej tak : pon- klatka, ramiona wt- koszykowka sr- plecy, barki czw- skakanka piatek- wolne sobota- [...]

Reload, dietka sprawdzona przez znajomego dietetyka Czyli najpierw przez jakiś okres czasu mam robić aeroby, w celu spalenia tłuszczu, a dopiero potem jakieś ćwiczenia rysujące mięśnie? Yeah.. Dobrze będzie

ubieraj buty i szoruj na dwor biegac! to beda najlepsze aeroby. poza tym dieta na minus i spadnie sadlo. jak juz to zrobisz to sie wez za brzuch, wczesniej nie ma sensu.

ile razy tygodniowo masz trening? jakies aeroby? interwaly? inne aktywnosci?

" przeksztalcenie zbyt duzej masy w miesnie " cczyli po prostu zrzucenie tluszczu(a tego musi byc naprawde duzo)-tutaj aeroby typu bieganie plus dieta polegajaca na spozywaniu mniejszej ilosci kalorii niz potrzebujesz, do tego silownia 2 razy w tyg moze byc, mozesz zwiekszyc do 3 razy i trenowac FBW-zadziala jak sie rpzylozysz

[...] tłuszczu muskulatury nie zrobisz. Ja tam waże przy twoim wzroście 70kg (bf 3%, mięśnie coraz lepiej się prezentują (6kg w 7 miesięcy) planuje do 85-90 na ładnej rzeźbie dojechać. Także tutaj jeśli ta waga u Ciebie to tłuszcz to dobrze nie jest. FBW (ewentualnie SPLIT 2x tyg) na rzeźbę, dieta na ujemny bilans + aeroby (bieganie) a będzie dobrze.

[...] w promocji i spuscil mi o 10 zl cene tych dwoch opakowan. pozatym zaplace za 2 tyle ile bym zaplacil za jedno thermo speed extreme. prawdopodobnie zle zrobilem, ale to sie okaze po cyklu :) zreszta moim zdaniem jesli bede robil aeroby cwiczyl i bral ten thermo line bedzie dobrze. a Wy co myslicie o tym thermo line ? ile powinienem brac? :> :)