aeroby

i aeroby i dieta bo brzuch jest

maniak dieta jest tylko tak bo jakbym miał te mutant mass to bym go miał z 2 paczek na 6 tygodni a bcca i wpc bede miał na 8 tygodni i to później mi zostanie i to nie wiem czy tego mutanta dokupić troche jeszcze noi na białku bym sie troche wyrzezbił do tego aeroby jakies i dieta zmieniona Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-02 17:17:44

dieta + dobry trening + aeroby/HIIT i nie potrzeba nic wiecej, suple to wieszchołek góry lodowej który mozna pominac

o jakie staki chodzi ? bo jesli o kreatynowe to bierze sie podczas redukcji zeby uchronic miesnie przed katabolizmem ale podstwa do spalenia tluszczu jest dieta, aeroby i jakis spalacz ewentualnie.

[...] wiekszegozmeczenia po treningu. byc moze jestem przyzwyczajony dlatego robie az do 90 min i kiedys tez jeden typek wypowiadal sie, ze jak redukcje robil to przez pol roku jezdzil 90min i ponad :) Powiedz mi jeszcze jak mozesz czy aeroby lepiej wykonywac rano na czczo czy po silowym i jak posilek ma sie do aerobow na czczo w DNT? Z gory dzieki :)

Nie ma sensu dawać w 2 ostatnich posiłkach twarogu. Daj w przedostatnim posiłku rybę przykładowo i pozmieniaj te warzywa tak jak mówi faftaq. Ja widzę tylko brokuły i pomidory. Skróć aeroby do 30 minut max. Banana możesz zjeść po treningu. Sa tez inne owoce np, jabłka jak najbardziej na redukcji.

_Thorgal_ - znam Twój dziennik - w sumie w wielu sprawach masz podobne podejscie do mojego (dieta, aeroby dlugie bez przejmowania sie stawami :D). Ja leciałem z wagi 105 kg (wzrost 170), komfort życia jaki mam teraz przy 86-87 jest nieporównywalny. Nikt, kto nie był kiedyś naprawdę upasiony nie zrozumie tego, jak człowiek sie czuje, jak 20 kg [...]

Co jest celem? Ja biegam naczczo. Uważam, że aeroby najepiej robić naczczo. Po treningu zjedz tego banana + odżywkę + rozgotowany ryż - zmiksuj wypij i postaraj sie za godzine dwie zjeść normalny posiłek GoroPL dlaczego nie naczczo? Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-04-23 14:01:59

nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zrobić syfu na forum dlatego zapytam się tutaj. BCAA i Glutamine razem z węglowodanami od razu po treningu siłowym i dobiero potem aeroby?

Mi powiedzieli właściciele siłowni (zawodowy kulturysta i fitnesska) że węgle po treningu siłowym a potem aeroby. Sam za bardzo się na tym nie znam bo dopiero zaczynam mieć styczność z takimi rzeczami, dlatego pytam się kiedy mogę tutaj i na siłowni żeby głupot nie robić

trening siłowy > bcaa > aeroby > węgle + bcaa i do 30 minut porządny posiłek lub węgle + jakieś źródło białka lub węgle + eaa Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-06-16 17:20:14

Anar jesli chodzi o aeroby to polecam 4 razy w tygodniu najlepiej naczczo.Biegac nie musisz koniecznie po biezni mozesz tez w parku.Jesli chcesz zrzucic tluszcz to musisz pamietac o odpowiedniej diecie , bez niej najlepsze cwiczenie beda nic niewarte. Pozdrawiam SZCZUR

Najważniejsza dieta, trening siłowy i aeroby. Z supli antykatabolicznie to głównie bcaa, glutamina to jak masz kasę a jak nie to lepiej dołóż do bcaa.

Lepiej 4 razy w tygodniu siłka i 3 aeroby. A i nie powinno się łączyć 2 dużych partii.

dieta redukcyjna i aeroby

Zacznij pierw od ulozenia diety i treningu, pozniej aeroby.

Dieta + przemyślany trening siłowy + aeroby . Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-04-30 11:48:43

teraz zima to mozesz miec klopot. ja polecam jesli mowisz ze w sumie zaczynasz ciwczysz jestes po act, plan z grupą 2x tydzien - oczywscie z odp. dobrana intesnynowscia. aeroby polecam na koniec trenigu 20 min.--> moze byc i bieg w miejscu jesli utrzymasz tetno na poziomie ~70% max

dodam ze aeroby 4x wtygodniu po 40mniutek

Stosuj narazie 10 wskazówek żywieniowych do tego aeroby/interwały i jakiś cykl treningowy powinno być ok narazie. Tak szczerze masz dobrą wage do robienia już mięśni więc wystarczy , żebyś się odtłuścił i będzie git ;)