aeroby

PONIEDZIAŁEK: AEROBY: 45min (tętno 135-165) -nie mogłem złapać odpowiedniego tempa, chwilę biegłem i było 165, chwilę szedłem, spadało do 135, ale jest ok. DIETA: Znów sobie pozwoliłem na co nieco: czipsy plus 2 batony. Kasza znów późno, czas na zmiany. Jeszcze uwaga odnośnie martwego. Przy technice a'la Koklyaev (przy zbieraniu się do podejścia [...]

[...] zebys nie mial takiego samego ciezaru jan na 10tkach wioslowanie za szeroko w rwaniu nie podoba mi sie specjalnie ouszczanie redukcjinie przewiduje,jesli chcesz to zacznijj aeroby z rana ale po lyku jakichs antykatabolikow mozesz nawet wprowadzic 20 minut aero po treningu silowym tak, uwazam ze mozna sie przygotowac na czysto, ale niestety nie [...]

[...] węziej, (na każdym treningu chwytać tak samo?). w rwaniu nie podoba mi sie specjalnie ouszczanie Więc jak opuszczać? redukcjinie przewiduje,jesli chcesz to zacznijj aeroby z rana ale po lyku jakichs antykatabolikow mozesz nawet wprowadzic 20 minut aero po treningu silowym A ja mam takiego lenia do biegania, ale po maturze trzeba będzie [...]

[...] serii 2 ostatnie siady zrobiłem powoli, był zapas. 2. I na tym zakończyłem, raz to kondycyjnie wysiadałem (w związku z tym zaliczyłem dziś w końcu pierwsze od dawna aeroby, spokojnym marszobiegiem pokonałem ok. 5km, z przerwą na poleżenie nad wodą i zamoczenie się), a 2 sprawa to organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do zmian w diecie, [...]

Dziś aeroby: marszobieg ok. 5km, plus 2 krótkie sprinty i ok.100m wpław żabką.

Jakie aeroby, prosze prosze Dawno mnie nie było i powoli nadrabiam zaległości

[...] na łóżku(okolo 40 cm nad ziemia) i z wąskim rozstawem rąk, 3 na krzesłach z nogami na łożku(nie mam poręczy), każda po 21 powtórzeń(co jakiś czas zwiekszam, zacząłem od 18). Później 2 dni regeneracji(w tym czasie tylko ABS2 i aeroby) i od nowa to samo. A jakby zamiast tego dać trening Lafaya? Zmieniony przez - M4tek w dniu 2012-07-01 12:51:02

[...] (jesteś na to za młody!). Ale trening częsty wg mnie to jest to! Trenujesz miesiąc i jakie efekty? Trzeba się pomierzyć: obwód uda i bicepsów (tutaj są najmniej błędne pomiary) - resztę zobaczysz w lustrze a przyrost tłuszczu stwierdzisz łapiąc fałdę w 2 palce. Poświęć czas na siłownię - aeroby będziesz robić gdy przybędzie Ci za dużo tłuszczu!

Panowie -spokojnie-jeszcze trochę zostało do dopisania-pracuję nad tym :) A konkurs się rozpoczął-wiadomo o co toczy się gra-ma być krata i już ! 8-) Sprawdzałem właśnie aeroby w terenie :) /SFD/2017/4/2/31553d7c39164071a55d977fce301bb1.jpg

Rób aeroby po treningu siłowym 30-40 minut. Zmniejsz białko do 2,2-2,5g i wyrzuć z diety biszkopty. Możesz tak jak Mario zasugerował wrzucić interwały i konsekwentnie się trzymać. Pamiętaj, że organizm nie zawsze zrzuca jednakowo. Czasem następują stagnacje i dlatego potrzebne są zmiany i czas.

Niebezpieczne wody Marku C. Jak ktoś trzyma miche i kręci aeroby, nie kupuje spalacza i osiąga cel, to co nam to mòwi o spalaczu? Proponuję nie mieszać supli z podejściem do michy. Sprawa trzymania michy jest tak oczywista, że Twòj drugi przypadek to jakiś d**** musiałby być. Ps. AD działa nawet jak ktoś żre co chce. Kończę sypać do paszczy [...]

trening nie jest zły. wiecej na 4glowe bym dał jesli tlszucz oczywscie dodaj aeroby !!wiecje niz 2x tydzien. po treningu silowym walnij po 30 min chocaiz Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-06-29 10:43:13

o utracie tlsuzczu decyduje DIETA i AEROBY ! trening wiele nie pomoze wiec przerwy 1,5-2,5 min styka ja bym dał taki: pol przysiady 5x 20-15-12-12-12 syzyfki 3x 12 [jak nie wiesz jak wyglada kliknij w napis -> TRENING i poszukaj na dole wyprosty siedząc 3x 12 ugiananie nog lezac na maszynie 4x 12 wspiecia stojac 4x 15

heh dzieki :) W tamtym okresie było bardzo intensywnie, w końcu było tak sucho że postanowiłem troche wskoczyć na wage. Odpuscilem wszystkie aeroby i odbiło sie za bardzo na kondycji. Jakoś nie rajcuje mnie poł metra w łapie i być zwalistym klocem, a lepiej sie czuje z takim poziomem bf

ło boszz ;/ Nie katuj brzucha niepotrzebnymi ćwiczeniami, bo i tak nic to nie da. Siłka + aeroby = sensowna redukcja

Ćwiczenia? To uzupełnienie treningu i robisz intensywne aeroby, a nie zdechłe machanie kończynami.

Wiesz ja nie jestem jakims fachowcem, ale moim zdaniem skoro masz bilans na 0 pracujesz 10h fizycznie do tego silka i aeroby, to powinienes zrzucic tłuszczyk. białka masz sporo wiec jest ok. Jedz, trenuj i zoabczysz za miesiac co sie stanie. Ja przy podobnej diece sporo fatu zrzucilem a teraz masuje z głową :)

Dzień 9 (17.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 [...]

Dzień 14 (22.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Kasza gryczana - 85g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka [...]

Dzień 17 (25.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 13:00 [...]