SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby

  • [...] wyższa objętość treningowa w planie, dieta też się zmieni. Tak jak to było w planach. Będzie tak: 250g tłuszczu/400g węgla/200g białka - sporo kcal, spore ciężary, aeroby podniesione do 50minut. Nie powinno być tragedii z aerobami w tle, bo metabolizm już mam fajnie nakręcony. Liczę na to, że paradoksalnie schodząc z tłuszczu nakręci [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 12:51:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiosło jest dobrym zamiennikiem drążka dla leszczy, którzy nie czują (czasami słąbo czują) pracujące plecy - a praca samą łopatką to jest utopia? %-) 2. Kiedyś pytałem o aeroby na czczo. Napisałeś, żeby wziąć BCAA/WPC i styknie. A jak ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie możliwość ćwiczyć rano (20-30 min po przebudzeniu). Czy wtedy [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 19:07:10 Liczba szacunów: 0
  • aeroby powinien przepisywać lekarz pierwszego kontaktu emerytom i rencistom. Jak jesteś sportowcem, to nie trenuj jak emeryt. Nie zawstydzaj samego siebie.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 14:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy pomysł z tymi kompleksami sztangowymi. W sumie sam nigdy o tym nawet nie pomyślałem, ale na pewno ciekawsze niż aeroby/interwały. Tylko problemem będzie u mnie pewnie technika, bo niestety bojów żadnych nie ćwiczyłem, ale to coś ułożę z kulturystycznych wielostawowych.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 15:24:41 Liczba szacunów: 0
  • Dzieki bardzo za pomoc... Jeszcze jedno pytanie. Ile obciąć kcal? -800 + aeroby codziennie rano po BCAA 30-45min wystarczy? Czy jeszcze robić po treningu a jeżeli tak to ile minut? No i jeszcze jeżeli aeroby po treningu to co dać zaraz po treningu? Aktualnie zaraz po treningu biore 12g BCAA, 100g carbonox, prysznic i potem 50g izolatu - jak to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 2012-04-27 23:57:55 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    interwały to mogą być równie dobrze aeroby i chyba o takie tu chodziło. ;-) wyżej Twoje zdanie od czego zaczeła się dyskusja. Sam przyznałeś mi racje ze interwałem nazywamy prace o wysokiej i niskiej częstotliwości. Aeroby nie są pracą o wysokiej częstotliwości a sam określiłeś je jako interwały. I zgadzam się z Tobą nie trzeba biec by się szybko [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 20:51:20 Liczba szacunów: 0
  • nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli chcesz szybko spalić tłuszcz to: aeroby z rana wcześniej (ok. 30min)kawa aeroby minimum 30-45minut, jeżeli chcesz zmaksymalizować efekt dorzuć aeroby zaraz po treningu siłowym również 30-45minut. Trening możesz robić jaki chcesz z tym że jak zasotosujesz trening redukcyjny to efekty będą szybsze no chyba że ułożysz bardzo intensywny plan na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2005-06-22 23:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoraj aeroby 35min jednakze juz nie tak solidne jak przedwczoraj - troche biegania, troche marszu pod gore. 4nn no:D ja 3 miesiace sie nie moglam przestawic - a to cos omijalam, a to obcinalam, a to zabieralam lyzeczke ;D teraz kombinuje tez - jak zwykle - ale jak tu zjesc, zeby redukowac sie przy 2000kcal :P a - pare dni temu (28.01 dokladnie) [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 08:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i sobie nie wierze, choc zarzekam sie ze wytrzymam tydzien... nie sadze,ze to sie uda :D dzis miska prawidlowa, ale nie wpisana w vitalmaxa. jest w glowie, starczy. nie bedzie wypiski, zonk. byly aeroby 45 min - ok. 8,5- 9 km/godz. na biezni, roche orbitreka... takie o sobie. jutro wstaje rano i nakur*** aeroby, jak to sie w slangu mowi ;DDD

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 00:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    no dobra. byla dzisiaj klata+ barki + aeroby 1. pompki meskie 7x/5x/4x/3x/2x 2. barki - na siedzaco wyciskanie sztangielek - 8kg 3 serie po 10p. 3.wyciskanie sztangielek 15st. 10kg 3serie po 10p. 4. wznos boczny wylewajacy/wznos w pochyleniu/ wznosy sztangielek w przod 3kg 3 superserie po 10-12p. aero na biezni i orbitreku ok. 35min tu raczej [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 23:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;P 3. uginanie na maszynie 25kgx20/20/20 4. pilka 33 przerwa 25 przerwa 20 przerwa i PAS... tu ciagle ciezko, ale juz przebilam 30 na raz:P 100x jeszcze przede mna . aeroby prawie caly czas bieganie ponad 8km. godz. 35min raz wolniej raz szybciej, no takie a la aeroby, jak mi sie tam chcialo, troche sobie pogadalam, to pospiewalam, to [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 23:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a ile Ty wazysz? - szejździesiontprzecineksiedeeem kilooo - o Boze! a ile Ty tu masz kg! - -,- 4. wioslowanie hantla 16 kg w podporze o lawke, 3 serie po 8 na kazda reke. aeroby 20min nie wiem czemu tak, czemu nie inaczej. chcialam po prostu cos zrobic. zawalilam 3 tygodnie... choc powiem Wam ,ze niespecjalnie kobieco wygladaja moje ramiona w [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 19:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oliwa do popicia, kawka ze slodzikiem - istne szalencstwo! Wczoraj rozwalilam na moscie siekierkowskim dentke i opone w pozyczonym rowerze. zaraz naprawilam, 80zl ;( i aeroby krotsze, ale bylo 40min wczoraj roweru. Przed wczoraj rowniez rower - wyprulam radosnie, zaczely mi sie wakacje,wiec nie mialam ochoty na silke. dzis z laski swojej: [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 14:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/600/xbh1.jpg W tym tygodniu robiłem trening mięśni barków, czworobocznych (górną cześć czyli KAPTURY) oraz brzuch + aeroby. TRENING WYGLĄDAŁ TAK : ROZGRZEWKA : 3 x 12/12/10 UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z HANTLAMI (jednorącz) - jedną ręka trzymam się czegoś, a drugą ćwiczę 3 x 15/12/10 UNOSZENIE RAMION [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 18:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, W zeszłym tygodniu ( 9 tygodni do zawodów) zrobiłem trening mięśni klatki piersiowej oraz brzuch + aeroby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028b7bcccd064911b541aa54b32c463c.jpg TRENING WYGLĄDAŁ TAK : ROZGRZEWKA : KLATKA : 3 x 15/12/12 ROZPIĘTKI ( Ciężar co serie zwiększam) 3 x 12/12/12 WYCISKANIE WĄSKIE NA ŁAWCE ( złączonych hantli ) w lekkim skosie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 17:56:31 Liczba szacunów: 0
  • 3 dzień testu 8.0.0.5.2008 Plan treningu KLATA+TRICEPS+1/2NÓG wyciskanie hantli skos w górę: 5x12,11,10,9,7 (27,29,32,35,40)kg wyciskanie sztangi płasko 4x3,5,7,9 (110,100,90,80)kg rozpiętki na bramie 4x14,12,10 (25,30,35)kg fr.stojąc ze sztanga 3x20,12,10 (25,35,45)kg prostowanie ramion w pozycji izolowanej 3x12,11,10 (13,16)kg linka na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 14570 Data: 2008-05-13 22:51:51 Liczba szacunów: 0
  • dorzuc do suplementacji na cyklu 150mg cynku i krec aero(rowerek, bierznia)po treningu. Po kazdym treningu silowym aeroby? Nie lepiej 1-2 razy w tygodniu interwaly? Co do tego enana to bede bil po 300mg/e5d tak jak planowalem i jak kolega wyzej napisal. Pierwsze 2 strzaly najwyzej pojda po 250mg. Edit: co do cynku to moze byc jakies ZMA? Biore [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2010-01-04 12:53:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 10x30kg / 10x40kg / 16x20kg / 24xCC 10xCC / 10x15kg / 10x25kg / 10x35kg / 10x45kg / 16x25kg / 24xCC 10xCC / 10x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 10x50kg / 16x25kg / 24xCC +aeroby 15minut wypiska z wczoraj musiałem się bardzo spieszyć, nie dałem rady dokończyć tricepsa, aeroby też krócej, ale z większą intensywnością, mimo to trening uważam za [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 09:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] IV cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek warzywa POSIŁEK V jaja oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK VI Ser biały Oliwa Warzywa Dziennie około 4 litrów wody TRENING HST + aeroby Martwy ciag + syzyfki / przysiady przednie + żuraw Wyciskanie sztangi skos dodatni Rozpietki na płaskiej Podciąganie szeroko naszwytem Yates row Wyciskanie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 15772 Data: 2010-03-01 08:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] V 4 jaja 10 gr oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK VI 170 gr Ser biały 20 gr Oliwa Warzywa Dziennie około 4 litrów wody Warzywa 450-500 gr dziennie TRENING HST + aeroby Martwy ciag + syzyfki / przysiady przednie + żuraw Wyciskanie sztangi skos dodatni Rozpietki na płaskiej Podciąganie na drążku szeroko naszwytem Yates row [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 15772 Data: 2010-03-02 21:20:58 Liczba szacunów: 0