aeroby

Aeroby najlepiej robić po 45-60'. Jeżeli posiadasz rowerek stacjonarny to polecam.

[...] ma po 2 mg albo 1 mg %-) tak jak aras albo palisz smalec , albo robisz mase , jest jeszcze 3 opcja ktora jest zdecydowanie najlepsza dorzucac 1-2 kg miesa rocznie , ale po co jak mozna zalac sie na metce i tesciu naciagnac jak gabka wody i baleronu , bo aeroby tez po co robic , tak samo jak trzymac diete. Czym blizej wakacji tym glusze te cykle

AC zacznij po 1cap dziennie dt przed treningiem dnt np. rano. A pozniej mozesz zwiekszyc jak masz wiecej jak 1 opakowanie. Witaminy moga byc do snaidania. bcaa 1g na 1kg przed i po treningu. Aeroby jak cos to rob po treningu a nie przed.

dieta, aeroby i ćwiczenie całego ciała :)

cardio to aeroby jezeli chodzi o carbo na redukcji odpusc

Wpisz w wyszukiwarce "FBW" poczytaj artykłuły i weź jakiś przykładowy plan. Opisy ćwiczeń znajdziesz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ FBW ćwiczysz 3 razy w tyg (pon-środa-piątek) i dołóż do tego we wtorek, czwartek i jeśli chcesz to w sobote aeroby (bieganie czy cos takiego ) Koniecznie zajrzyj do działu Odżywanie!!!

Masuj i ewentualnie dorzuć jakieś aeroby do tego, żeby ta masa szła pod kontrolą na sezon ;)

Witam ponownie, Mam dodatkowe pytanie: czy w dni kiedy nie mam podstawowego treningu, tylko idę na siłkę i robię same aeroby, muszę zachować taką samą zasadę co do ilości i czasu spożywania posiłków około-treningowych?

no a bedzie mi ciezko to wszystko jesc w czasie dnia i jeszcze koło 5 posiłków SHIT i ****a jeszcze szkoła! bedzie ciezko, ale damy rade!!! a mysliscie ze aeroby w postaci treningu kicka skomplikuja mi nabieranie masy?? quart czy ty ****a zawsze wszedzie jestes????

hmmmm trening kicka to według ciebie nie aeroby??? hmmmm to chyba nie widziałes poządnego treningu!!! nie, nie przeszkadza

no własnie o to mi chodzi ze ZA ostry trening, aeroby nie mogą byc tak intensywne, no chyba ze po jakims czasie gdy juz organizm sie przyzwyczaił np. do truchciku i trzeba zwiekszyc intensywnosc. W takim treningu energia leci w wiekszym stopniu z miecha niz z tłuszczu:] dlatego pij carbo

Rób trening cardio. Tzn. takie jakby aeroby, ale przez znacznie krótszy czas i z większą intensywnością. Np. na mnie działa dobrze skakanka - po trzech minutach skakanie leje sie ze mnie pot i ledwo stoję, tak jakbym przebiegł maraton :P Chodzi w takim treningu o to, żeby przez dość krótki, ale wystarczająco długi by się poważnie zmęczyć czas mieć [...]

[...] zaglądnij do działu Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone a dowiesz się jak masz prawidłowo odzywiać. Codzienny trening także odpada, 2-3x w tygodniu + jakaś inna aktywność fizyczna w ciągu tygodnia lub aeroby. Ćwiczenia na czczo to głupota, zajedziesz się. Plan czym prostszy tym lepiej dla ciebie, 3-6 ćwiczeń podstawowych.

[...] sztangielek siedząc 2 s Triceps: -wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 s (tu też coś innego) -szrugsy 2 s Biceps: -ściąganie wyciągu podchwytem 2 s poniedziałek,piatek plan A sroda plan B wtorek, czwartek,sobota aeroby po 1godz biegu

O ile dieta dobra, to wprowadź HIIT w dni nietreningowe, wieczorna pora będzie w porządku. Dla lepszych efektów możesz wrzucić aeroby po treningu siłowym.

Prawie tak jak ja wygladasz minimalnie lepszy jestem hehe i uda mam duzo wieksze Mase rob caly czas w pasie masz tyle co ja, wiec dodaj aeroby do treningu i jazda rzezbic sie zacznij jak zobaczysz ze juz masz wymiary takei jakie bys chcial i wtedy zacznij rzezbic, wymiary sie zmniejsza ale jak zapodasz sobie pozneij dietke low carb to bedzie rosla [...]

[...] dodac, ze warto byłoby pomyślec o antyoksydancie po treningu, tauryna pewnie dobrze Ci zrobi. Potrzebujesz dużo wit. C, magnezu i wapnia. Może ZMA na regerację ? Jeśli aeroby to na czczo - najlepiej poprzedzone czrną, niesłodzoną albo po treningu. Myślałeś o hiit ? Dla mnie w redukcji zawsze były na pierwszym miejscu a aero były jedynie [...]

1. Porządna dieta. 2. Aeroby bezposrednio po treningu silowym. 3. Trening silowy i tutaj pytanie czy mozesz wykonywac trening obwodowy? zdr.

Przed czy po? Bo raz ktoś z Was pisał aby brać glute przed aerobami... Wstając rano i trzaskajać aeroby lepiej wziąść przed czy po czy i przed i po? :) -= light =-

Redukcja taknki tłuszczowej a raczej zaczątków cellulitu.Niestety ten problem mnie dotyczy mimo ,że przy wzroście 171 waze 53 kg jestem ogolnie chuda ale niestety .... Od tygodnia robie aeroby 3 razy w tygodniu (bieżnia,steper,rower) plus jeszcze siłownia.No i ograniczam węgle maksymalnie. Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2006-09-07 09:23:09