aeroby

Dietka plus aeroby ale czekaj niech wypowiedza sie eksperci. Powiem Ci tylko ze tluszcz spala sie z calego ciala a nie tylko np. z brzucha.

ciężkie aeroby interwały w dni wolne od siłowni rób, po treningu tylko delikatne.

Aeroby stalym tempem po treningu, a w dni treningowe mozesz zrobic np 30 minut interwalow a reszte ile tam zamiar masz zrobic stalym tempem

[...] "wszystkich " miesni brzucha tak jakbys chcial. odstaw to na bok, i zajmij sie powaznym treningiem glownej bazy jak siady, martwy, wyciaskania, drazek - tam w najwiekszym stopniu pracuje brzuch a jesli chcesz miec zarysy miesni, to zacznij od budowania miesni, potem redukcja bf nic wiecej - po przez odpowiednia diete, aeroby/ etc.

bieganie takze sie zalicza do aeorobiku ale to tylko jedna mozliwosc. Ja biegam na wf, czyli zazwyczaj raz w tygodniu a pozatym robie wlasnie aeroby w domu 2x w tyg. -skakanka itp. Takze zalezy jakim jestes typem czlowieka, jak ektomorfikiem to 2-3 razy w tygodniu bieganie moze zwiekszyc trudnosci ze zdobywaniem masy, spalasz cenne kalorie. [...]

jak wyżej. dieta z bilansem na minus oraz aeroby a6w nie spala tłuszczu - ona buduje mięśnie :)

jeżeli zaczynasz przygode z siłownia to proponuje Ci FBW, jezeli chodzi o wytrzymalosc i kondycje to ja bym do tego dorzucil aeroby :)

na rzeźbę to Dieta(redukcyjna)+trening+aeroby/interwały i jakies inne sporty(aktywnośc fizyczna) ale najpierw trzeba nabrać masy mięsniowej najważniejsza jest Dieta bo to ona kieruje czy masujemy czy redukujemy

wiec w koncu jak i kiedy biegac aby fat gubic zwłaszcza brzuch Trening+Dieta+Aeroby I czytaj bo takich postów jest od bólu.

dieta redukcyjna + aeroby PS. Ile masz do zrzucenia?

i ja dorzuce swoje dwa grosze i połącze wypowiedzi kolegów: 1. Dieta 2. Trening Siłowy 3. Interwały 4. Aeroby

i ja dorzuce swoje dwa grosze i połącze wypowiedzi kolegów: 1. Dieta 2. Trening Siłowy 3. Interwały 4. Aeroby

Albo masa albo redukcja. Masa to bilans na plus, redukcja to bilans na minus + aeroby. Nie da się jednocześnie łapać masy a gubić brzuch. Pozdrawiam

ogolnie aeroby..... rowerek, bieganie

Do tego potrzebna będzie potrzebna Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

ad. 1 - ale co ? redukcja ? biegasz tyle ile dasz rade, zwiększasz kondycje, docelowo mysle ze miedzy 50 - 60 min byłoby to za***iste aeroby...zeby utrzymac sie w HRmax 60 - 75% będziesz musiał biegać dosc powoli, sam daje 9km/h i gdzies przy 30-40 min przekraczam ten próg, ale i tak biegne jeszcze druge tyle. ad. 2 - rano szybciej zaczynasz [...]

Tzn. chodzę na siłkę 5x w tygodniu, 3x siłowy, 2x aeroby, próbuje trzymać się jakoś z jedzeniem (dieta jako tako jest, dużo białka, mało węglowodanów) ale chciałbym, przyśpieszyć spalanie tłuszczyku, którymś z tych 3 ćwiczeń.

dieta + aeroby.

winstrol to nie spalacz kolego, kup sobie jakiś thermo i uderzaj w aeroby - no i dieta, chociaż przytnij węgle i nie w******laj syfu.

niekoniecznie.. wszystko zalezy od diety przede wszystkim.. aeroby zacznij od np. 3x30min. i z czasem zwiekszaj zarówno czas jak i intensywnosc