aeroby

[...] Jeżeli nie umiesz pływać to proponuje zapisać się u jakiegoś ratownika i zacząć od podstaw bo techniką idzie wszystko zrobić a machaniem rękami bez techniki niewiele 2) poczytaj podwieszone tematy na temat prawidłowego odżywiania się i zacznij wzmacniać ogólnie całe ciało i ruszać się, np aeroby, granie z kumplami itp możliwości jest multum

[...] kreatyne (tak radzi jogger) Stosujac taka diete wprowadzamy organinzm w stan ketozy w ktorym spala on caly czas tkanke tluszczowa. Do takiej diety dokladamy suplementy i aeroby i Ci co ja stosowal mowia ze spadek masy ciala jest 1 kg tygodniowo a spadek miesni znikowy. Brzmi jak dieta cud, ale chyba warto sprobowac. A great flame follows a [...]

Ja również ćwiczę na czczo( 3 razy w tygodniu-raz bieganie ponad godzinkę a dwa rowerek stacjonarny oprócz tego 3 razy aeroby po siłowni) i właśnie wypracowałem sobie - m.in. dzięki poradom Szanownych Forumowiczów - w miarę konsekwetnie realizowany schemat suplementacji i posiłku po aerobach porannych. Tak 10 min przed końcem treningu łykam HMB i [...]

Hehe wiem wiem że jest, był już zeszłego lata ale taki "niewydarzony" . Jak teraz napne brzuch, robi się twardy ale razem z tym tłuszczykiem po masie... przypomina to raczej jakiś cellulit . Dietę mam na ujemnym bilansie + aeroby + lekki spalacz.

" (co w rezultacie oznacza zmniejszenie mięśni)" - nie prawda Tylko w tym tekście napisane jest Trening siłowy i "wytrzymałościowy" Jeśli chodzi o aeroby to utrudnia to zdobywanie masy. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-21 11:54:56

przy diecie dopietej na 70-80% i dołozonych aero zmieniała sie w oczach słowa klucz teraz kazdy spodziewa się, że wbije tren, dieta to bedzie 50%, aeroby slowo nieznane, a sylwetka po 12 tygodniach to bedzie kulturysta na scenie. tren e u mnie powyzej 600mg, jedyne co spowodował to kontuzje i osłabienie układu nerwowego. 300mg, podbic do maks 450 [...]

[...] np. nietren - rano o 8 i potem o 13-15 jakieś półgodziny przed posiłkiem co do nitro II no to 2x 15g dziennie. w treningowe rano i przed albo przed i po treningu a w nietreningowe rano i po południu. i aeroby po treningu. myśle że tak by było lepiej jak i dla mięśni jak i dla spalenia fatu Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-08 23:19:28

a jaki trening na brzuch robisz super 6pak co ile go trenujesz i czy stosujesz aeroby??

Czyli narazie nic nie brać i ćwiczyć na sucho? Robię trening na rzeźbę a pod koniec treningu aeroby.

Aha jeszcze jedno pytanko bo zaraz po siłce mam aeroby czy wpc 80 i carbo brac przed aerobami czy po bo jak juz po samej siłce słabo mi a co dopiero jak jeszcze pojde biegac??

postaram sie to zmienic:P brzuch tez robie tylko nie uwzglednialem jego z planie... jeszcze jedno pytanie: da sie jakos polaczyc redukcje z masowka?? czy jak bede robil aeroby to zrzuce zbedny fat przy zachowaniu masy??

lekka Lipomastia. Mam kontuzje i biegać nie moge.. myśle że do tej pory już bym się jej pozbył.. jak tylko wylecze noge to aeroby temu zaradzi

napisz jeszcze jakie cwiczenia wykonujesz na daną grupe, ilosc seri i powtorzen. ;) a jesli wazysz 100 przy takim wzroscie to chyba masz `lekka` nadwage ;P moze dodaj do treningu jakies aeroby? ^^

szukaj najlepiej skrocone FBW albo 5x5 i do tego dietka i aeroby

witam ;) opisze wam wczorajszy dzień... 7.00 wymieszane płatki owsiane (100g) + mleko + bialeczko + orzechy :) Razem zmiksowane blenderem. 9.30. Szkoła - Ryż 125g kurczak 125g jakieś warzywka :) 12.15 Szkola - Kasza gryczana 100g Kurczak ok.130g Przed treningiem Kasza Gryczana 100g i Kurczak 125g Po treningu 125g makaronu pełno ziarnistego + [...]

Co powiecie o takim planie ?? Poniedziałek Plecy, tył barków , triceps Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem 4s - max Martwy Ciąg - 4s 8-6 Ściąganie drążka do karku 4s x 8-6 Wiosłowanie na maszynie typu Hammer (na siedząco) 4s x 8-6 Wiosłowanie w opadzie 4x 8-6 Barki : Wyciskanie sztangielek 4x 8-6 Wymachy sztangielkami w opadzie 4s x8-6 [...]

[...] W związku z tym, skoro zależy Tobie na masie/sile mięśniowej to ten spalacz i aeroby na tym etapie sobie odpuść. I w Twoim przypadku - BEZ DIETY NIE MA SZANS. A co do celu jaki sobie wybrałeś to będzie ciężko. Na początek poszukaj w internecie [...]

dieta + aeroby + spalacz co napisałeś kreatyne odpuść dodatki do diety: omega 3, witaminy, zma

a co Ty myślisz ze kretka to cudowny środek ktory pomoże Ci zrzucic tłuszcz z brzucha dieta redukcyjna i aeroby to podstawa!!!

[...] i duzo tluszczu i musze jesc 190 gr bialka dziennie ???? masa 93kg wzrost 180cm wiek 25 lat bardzo siedzacy tryb pracy liczba treningow minimum 4-5 , siłownia , aeroby ,trening bokserski aktualnie odzywiam sie tak /SFD/Images/2016/3/2/9917d6ec22ab46ba98e412b3f92a6417.jpg Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-03-02 14:38:00