aeroby

nad czym tu się zastanawiać, trza ułożyć dietę i zap*****lać na siłowni warto też dodać sesje crossfitu, więcej da niż aeroby zarówno na silę jak i wytrzymałość

[...] zma, bialko, bcaa, mono. To jest zestaw max na poczatek. Trening poczatkowo obwodwy, pozniej cos z fbw, moze byc fbw 5x5 - nzjadziesz na forum. Od tego czy robisz mase czy redukujesz to zalezy dieta. Im bedziesz ona lepiej trzymana, tym beda lepsze efekty i mniejsze zatluszczenie. Tyle. Mozesz dodac aeroby w dni nietreningowe lub po treningu.

[...] na mase..ale taka sucha...agresja mi nie przeszkadza...ii..głupio sie przyznac..bo wiem ze jak sie cos robi to sie powinno robic najlepiej...ale ida wakacje i jesli chodzi o srodki finansowe jakie przeznaczyłem na wspomagacze..to nie pozwalaja mi one szaleć na tak złożonym cyklu...niestety......to moj pierwszy cykl...po siłce aeroby.. POZDRO

[...] Crossfit nie jest stricte interwałami NO JAK TO NIE. Jest w 100%. Wysoka intensywność, na przemian z niską. Wystarczy dostosować ćwiczenie STOMA- w domu możesz robić aeroby np. wiosłowanie sztangą na ilość, podrzut na ilość, sprawle na ilość, skoki na ilość itd. Czytaj... Ale aero to kiepski trening. Lepiej interwały + aero. Zmieniony [...]

niestety troche tak jest ze jak robisz mase tłuszczu troche sie osadza niestety, dożuć aeroby co jakiś czas ile wazysz ilosc ww , białka , tłuszczy?

Nie rosnie sam brzuszek ;]po 30-45 min aerobow jak sie robi to brzucha nie ma ;] wiadomo jak ktos by jadl do tego walił geinera i spał do 12 potem budzil sie jadl i pil to opona bedzie ;] brzuszki i aeroby likwiduja bf.jak kto woli nie kaze mu tego tak pic tylko podalem przyklad jak ja pije :]pozdrooo

jak często sw napisz poczytaj o treningu ACT lub zwykłym FBW, rozpisz coś, dodaj aeroby/hiit/tabatę ułóż dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym albo daj do sprawdzenia w dziale odżywianie to co masz teraz. jak już ułożysz trening to wklej, wtedy ocenimy

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem i mam problem jak kolega. Niby nie jestem gruby ale mam duzo tkanki tluszczowej Moje pytanie jest nastepujace. Czy cwiczac normalnie na amse z dieta taka jak na mase jedynie bilans lekko ujemny plus aeroby kilka razy w tyg pomoze mi to pozbyc sie brzucha, wyrzezbic cialo a przy tym budowac mase?

nie da sie zrobic tych dwoch rzeczy naraz albo redukujesz albo masujesz , daj diete na - daj aeroby w dni DNT i jak nie idzie to obcinaj kalorie z diety tylko z umiarem

Chwilka-to co Ty własciwie chciałeś gubić?? Tobie potrzeba nie odchudzania,aleAKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ POLECAM TRENING ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening +EWENTUALNIE AEROBY Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]

No niestety tłuszcz nie spada tam gdzie chcemy Jesteś z tego co piszesz typowa gruszka. Czyli tak jak napisałam. Siłownia : na górę mała liczba powtórzeń, na dół więcej + aeroby i dieta. W sumie trudno cokolwiek na 100% powiedzieć. Nie wiemy jak wygląda twoja sylwetka, nie znamy wieku, bf, aktywności i sposobu odżywiania

Iran, co ty mowisz? :D Chcesz biegac na cczo? Powodzenia. Najlepiej aeroby+HIIT(nie tego samego dnia), dieta, jezeli mozesz to suplementy, np. Thermo Speed Extreme

najlepsze na pozbycie sie oponki to : -dieta redukcyjna -aeroby Możesz dorzucić też a6w jak chcesz Ale podstawową role bedzie pełnic dieta z ujemnym bilansem o ok 500 kcal niz zapotrzebowanie.

nie napisałeś ze robisz mase , spróbuj narazie dodać 2x tygodniu aeroby po siłowni i obserwuj wyniki ...

[...] Przeczytaj w tym opracowaniu pkt.3 -> łatwo znajdziesz bo jest tam jedyne zdjęcie w art - masz tam okłady opis czym się kończy robienie "rzeźby" bez wyrobionej już masy mięśniowej - właśnie ona przez najbliższy czas powinna cię interesować -> chcesz rosnąć beztłuszczowo -> dodaj także aeroby, interwały. Pozdro

no , dlatego już kupiłem przez allegro Clena :) Zobaczymy czy podziała lepiej od Stima i TSE (oczywiscie do tego DIETA+aeroby 4 razy w tyg i siłka 3 razy w tyg :) Pozdrawiam i dzięki Bo TSE jak dla mnie słabiutki zero termogenezy , tak samo się spocę biegając bez niego :) Stim - bardziej odczuwalna termogeneza i bardziej chciało się działać No i [...]

[...] plan wklej a my go ocenimy. Poczytaj o fbw w dziale dla poiczątkujacych. O suplach zapomnij chyba że chcesz ostro z tłuszczem poleciec to mozesz jakis spalacz ale jak dla mnie szkoda kasy tym bardziej ze dobre spalacze abrdzo drogie sa ;p czyli w skrócie: dieta+fbw i bedzie dobrze. Do tego możesz dodac aeroby ale to zależy od twojego celu itd

[...] 5 posiłek: - ziemniaki 200g 4g/30g/2g (138 kcal) - puszka tuńczyka 30g/1g/1g (160 kcal) 6 posiłek: - ryba mrożona 200g 32g/0g/1g (146 kcal) Białka: 245g (+ Tłuszcze: 50g (+ Węglowodany: 268g (+ Kalorie: 2500 kcal (+ Do tego odpowiedni trening + aeroby. Jeżeli gdzieś w obliczeniach popełniłem błąd, to z góry przepraszam. Trochę się śpieszyłem.

Ok to dorzucam aeroby w dnt + jakas joszke przez miesiac i w marcu masa. Kalorii chyba juz nie obcinac? Przy przejsciu na mase od razu wskoczyc na zero czy stopniowo zwiekszac kalorie od obecnych? Zmieniony przez - Gut3k7 w dniu 2020-01-31 21:32:27

niech robi mase...a jak juz jej "troche" nabierze to rzezba... ale rozsądnie nioe 30 kg przez 4 miechy... po troszku jak bedzie jechal to bedzie wszystko ok... a jak juz bedzie robil ta rzezbe to niech sie dobrze odrzywia (dzial odrzywianie) i jakies aeroby po treningu a nie katowanie sie bez jedzenia i wogole...