aeroby

jutro sobie z rana strzelę aeroby... pośmigam trochę na rolkach :-D

ja bym odstawił zrób teraz po prostu solidne aeroby ew. zarzuć lajtowy spalacz a potem wejdź piramidalnie na HH. HH nie znam niestety, ale zawsze warto stopniować bodźce. Bo ostro od razu zacząłeś. mnie za to ostatnio nic się nie chce..... ale trzeba się przełamać, jutro albo pojutrze superserie na łapy zrobię, po 15powt. Będzie ogień.

[...] a xtend podobno bez gorzkiego posmaku, słodki i bez piany - sklad ten sam mniej wiecej pozyjemy zobaczymy planuje raczej na redukcji : Przed siłka : 2 porcje Nox Staca z PVL + 1 porcja Xtenda + 2 porcje na 500ml wody na silke, pozniej aeroby i 1 porcja Xtenda EDIT : gdzie to masz za 42zł ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-23 12:07:43

aha no właśnie spijam GF słuchajcie, ile minut robić aeroby po treningu siłowym? nie chodzi mi o spalanie fat'u, ale o lekkie podkręcenie met. + tak w ogóle żeby trochę więcej aero było. 10min styknie? w trakcie siłowego jakieś aminy piję zaraz po aero białko+10-15g gluty

witam masuj spokojnie ale nie szalej z kaloriami, nie rób wielkiej nadwyżki rób aeroby to tak ogólnie jak masz tendencję do łapania tłuszczu to asekuracyjnie możesz wrzucić jakiś spalacz, zależy ile kasy możesz na suple przeznaczyć

Witam! Pomyślałem, że i ja się pochwalę moim małym osiągnięciem. Od Stycznia, a w zasadzie tak od lutego w 100% jestem na redukcji. Dieta jest, aeroby są, regeneracja jest :-) Wymiary: (przed/po) Waga: 84,8/78,8 Pas: 99/94,5 Biceps: 36/37 Udo: 62(63)/61 Reszta nieznana. Teraz czas na zdjęcia. Przed http://zapodaj.net/5b272f220b354.jpg.html Po [...]

Jeśli zacznę robić aeroby 3 razy w tyg zbije trochę wagi 4-5 kg zastosuje solidną dietę będzie to wyglądać trochę lepiej?

[...] czego redukować, więc redukcji swej nie przerywam, natomiast myślę, że póki co wszystko idzie w dobrym kierunku. Na pępku spadło jakieś 8 cm z czego osobiście jestem dumny. Tak jak radziliście zastosowałem aeroby, które robię 3-4 razy w tygodniu. No cóż, zobaczymy co to dalej ze mną będzie :D Zmieniony przez - Donkotjo w dniu 2014-06-21 14:06:47

Wszystko z głową nie każe mu jeść 5000kcal. Niech dodaje stopniowo kcal, robi aeroby i patrzy w lustro. Tak w ogóle te forum zeszło na psy, sami wielcy teoretycy po 35 w bicepsie...

[...] miałeś więcej węglowodanów i/lub mniej posiłków, to nie ma się co dziwić, że teraz jest lepiej Piszesz o bilansie zero, ale masz na myśli ujemny bilans wytworzony poprzez aeroby? Tak jest najlepiej, ale nie myśl, że będziesz budował mięśnie. Po prostu zawsze jest lepiej więcej jeść i jeszcze więcej ćwiczyć (w granicach rozsądku) Co do [...]

[...] NP. TAKI TRENING OPISAL QUAZAR (wkleje zalozenia tylko) Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Jednego tylko nie jestem pewien. Cały czas chcesz [...]

[...] a jak z zarciem?;> Ja 12:12:35 bo jak jesz do dupy to sie nie dziw ze nic nie leci w dol 12:13:20 no jak sie odchudzam to pizgam dietke Ja 12:13:34 no to sii 12:13:38 i aeroby pizgalem Ja 12:13:46 napisz wieczorem gdybym zapomnial sie odezwac ok? 12:13:48 ae teraz musze konkretnie sobie wszystko poukladac 12:13:58 dietka suple ćwiczenia [...]

Aeroby - znowu po 45-60 min ja ierdole nie znosze tego robic

czy warto zrezygnowac z kebabow ?? przeciez sa aeroby DRW

na retencje-aeroby ogon

sraka cwicz normalnie nie wymyslaj a na rzebe to masz aeroby i ujemny bilans kaloryczny wsio

24.08.2013 DNT- miska nieliczona 25.08.201 DT C Nogi: wykroki 6kgx20/6kgx20/8kgx16 + łydki (nie pamiętam obciążenia- coś ok. 18kg) Plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 6kg/6kg/8kg/8kg x10 Klatka: wyciskanie na skosie górnym hantlem 6kg/8kg/8kg x10 Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg x15 Triceps: wyciskanie jednorącz hantlem za głowy [...]

28.08.2013 Aeroby 40 minut na bieżni (22 minuty biegu+ 18 minut marszu). Łącznie 5,4 km. Dziś dostałam okres :-( i jak zeszłam z bieżni i dotarłam do szatni to myślałam, że zemdleję i zwymiotuję naraz. Po raz pierwszy od początków mojego miesiączkowania czuję się tak źle (tj. od około 8 lat). Przed siłownią zażyłam nospe, a jak wróciłam nurofen [...]

Małe sprostowanie. Poprzedni post dotyczy treningu z 03.09.2013. 04.09.2013 Aeroby 35 minut na bieżni (29 minut biegu - 6 minut marszu). Łącznie 5,12km. Zmęczyło mnie to }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908e5b3e5d674435afbbebc423460b38.png Zmieniony przez - martynka03 w dniu 2013-09-06 09:40:57

07.09.2013 Aeroby 35 minut na bieżni (8 minut marszu i 27 minut biegu). Łącznie 5km. +5 minut orbi rozciąganie ciała Przywodziciele Odwodziciele /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e59f6d9a92574c51808c328de7babcb0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17d67a7db1ab4d2fb541162f26aff630.png Zmieniony przez - martynka03 w dniu 2013-09-08 12:40:57