aeroby

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz [...]

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz [...]

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz [...]

[...] zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. zastanawiam się czy przechodzą na redukcję mogę w moim planie po prostu ustawić bilans kaloryczny na początku na zero a później ścinać sukcesywnie i czy można tak prowadzić redukcję. Raczej na razie nie mam czasu na aeroby więc chciałbym to zrobić jedynie treningiem siłowym. Czy taka możliwość jest realna?

5 minut marszu nie przeszkodzi na masie ;) i radzę dobrze aeroby robić, bo ja po masie miałem kondycję koszmarną, chyba ze komuś nie zalezy to ok ;)

Jak to jest z tymi aerobami. Robię 4x w tyg po treningu siłowym 10min bieżnia, 30min rowerek. Zwiększyć objętość do powiedzmy 40-50min rowerka czy częściej robić ? I na redukcji lepiej ucinać kcal czy zwiększać aeroby?

jak chcesz w kilka minut to zrób interwały a nie aeroby, a brzuch załatwisz odpowiednio jak zrobisz mocny trening siłowy z siadami, mc itd

Kubax230. Kreatynę możesz wziąć bezpośrednio po treningu. Posiłek jesz, jak tylko masz możliwość, czyli: kończysz ćwiczyć, robisz posiłek i jesz. Zero magii %-) Hassel. Po pierwsze, A6W to gófno. Odsłonięte mięśnie brzucha, to kwestia diety. Next. Po treningu mięśnie są "nabite" krwią. Stąd taki efekt. A rosną podczas odpoczynku. Trening > [...]

spalanie tluszczyku=dieta+aeroby rozumiesz?

Czesc wszystkim. Czy jest mozliwe zeby zrzucic brzuch przy zastosowaniu odpowiednich cwiczen np. brzuszki i aeroby? Oczywiscie nie oczekuje 6paka ale zeby byl mniejszy. Pozdrawiam i wesolych swiat :) !!!

Czesc wszystkim. Czy jest mozliwe zeby zrzucic brzuch przy zastosowaniu odpowiednich cwiczen np. brzuszki i aeroby? Oczywiscie nie oczekuje 6paka ale zeby byl mniejszy. Pozdrawiam i wesolych swiat :) !!! Dieta, trening siłowy, trening aerobowy i pas leci wszystko oczywiście trzeba dograć

Katabolizm mięśni duży na początku. Spalanie kalorii itd. na wycinkę lepszy split czy trening obwodowy ? nie ma lepszych treningów na redukcję, trening, dieta, aeroby i jest ok Dobierz trening pod siebie, na którym Ci się lepiej ćwiczy

aeroby daj jak Ci wygodniej po prostu w który dzień masz więcej czasu

[...] nie myl rozgrzewki z treningiem aerobowym, oczywiście ćwiczenia aerobowe jak bieganie są elementem rozgrzewki ale nie trwają 40 minut, krótki trening aerobowy przed treningiem siłowym jako element rozgrzewki wykonuj a aeroby, po treningu siłowym lub w osobny dzień gdzie nie masz treningu siłowego zajrzyj też do działu odchudzanie :-))

kurde drogie 30 zł powyżej , jeszcze pewnie w tych tanich nie można ustawić swojego max HR ;/ . Chyba bede aeroby robił ..

aeroby (piłka nożna ) nie chodzi mi o krematorium ,chodzi mi o organizm

[...] apropo MIT 8 w linku : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tutaj na rzeźbe są podane dwa treningi FBW - pierwszy dzielony na A i B a drugi calosciowy - od ktorego lepiej jest zacząć ? I te 2-3 razy aeroby ktore chce robic lepiej jak dodam po treningu silowym odrazu , czy lepiej w dni nietreningowe pobiegac po prostu po parku ?

[...] :P pomijając dietę którą już jakąś mam, cały czas poprawiam i staram się michę trzymać. kwestia samego treningu, który jak mówisz NIE jest kluczem do sukcesu. w mojej sytuacji lepiej robić FBW co drugi dzień czy splita 3-4x w tygodniu czy może modny teraz crossfit? a do tego w dni wolne od ćwiczeń z ciężarami wrzucić aeroby czy może HIIT-a?

Mam BCAA i białeczko Elite Whey Protein. Trening split 4x w tygodniu, po treningu od razu aeroby (bieżnia). Wiem, że białko według braków w diecie, ale chciałem zapytać kiedy brać białko w okolicach okołotreningowych, żeby mój organizm najbardziej na tym skorzystał. BCAA biorę 10g bezpośrednio przed i 10g po aerobach. 21 lat, redukcja pozdrawiam.

[...] pomiędzy 2,0 a 2,5g (nie trzymać się sztywno co do grama w danym dniu), węglowodanów też pomiędzy 100 a 150g a starać się głownie utrzymywać podaż kalorii (za sprawą tłuszczy)? Jeszcze jedno pytanie - w dni, w które mam aeroby (wt/czw/sob) czy podaż węglowodanów może oscylować w okolicy 150g? Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-11-01 19:06:13