TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Witam. Potrzebuje wyćwiczyc brzuch tak by w ciagu 2 minut zrobic jak najwicej wojskowych brzuszków. Jak wiec cwiczyc? 3 serie wojskowych brzuszkow do maxa z 1min przerwa miedzy seriami + 3 serie spiec unoszac tylko barki i unaszac jednoczsesnie nogi + 5 serii wiszac na drazku podciagac nogi do klatki, moze byc taki trening? Przy okazji chcialbym, zeby urosly miesnie brzucha(narazie mam diete na redukcje za miecha bede ukladal diete na mase)

W jaki sposób zwiększac obciążenie w seriach w wyciskaniu płasko? Czy co tydzień dodawac do kazdej serii po kilka kilo, czy może dodac ciezar tylko w ostatniej, najcięższej serii? Czy tak samo mam postępowac w przypadku innych cwiczen w których robie progresje?

dokładaj w każdej serii aż dojedziesz do ciężaru roboczego a na następnym treningu do każdej serii dołóż 1,25-2,5 kg

Panowie mam problem, bo jak siadam po turecku to po chwili mi niewygodnie, za mało rozciagnięty jestem. Czy mozecie polecic jakieś cwiczenie żeby porozciągać nogi pod kątem siadu? Może tzw. motylki pomogę? dziekuję :DD

Złapał mnie wczoraj skurcz łydki i teraz mnie ta łydka boli, czy iść na trening dziś czy odczekać aż łydka przestanie boleć(nie ćwiczę dziś łydek, ale robię przysiad itp)?

idź na trening

A czy częste skurcze pomimo jedzenie płatek owsianych, bananów i witamin olimpu mogą być oznaką choroby, czy może dostałem wczoraj skurcz, ponieważ siedziałem 1,5h w 1 pozycji?

Robię trening na masę i przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki przez 5 minut "maszeruję" na orbitku ze średnią intensywnością. Wiem, że w treningu na masę powinno się raczej unikac aero ale to tylko 5 minut. Czy taka forma rozgrzewki jest ok, czy raczej zrezygnowac z niej?

Ja myślę że skurcze się zdarzają i tyle. Jak masz wszytskie minerały i witaminki z oliimpu to powinno by git. Może więcej rozciągania nóg ( co się mnie też tyczy). I ograniczył bym kofeinę, może masz problemy z krążeniem. Pozdrawiam

5 minut marszu nie przeszkodzi na masie ;) i radzę dobrze aeroby robić, bo ja po masie miałem kondycję koszmarną, chyba ze komuś nie zalezy to ok ;)