malcu88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3098

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2014 (16:44)

Data rejestracji 23.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena treningu FBW witam. jestem piotrek mam 26 lat, ważę 95kg przy 187cm wzrostu. parę lat temu ćwiczyłem na siłowni spiltem, w tamtym okresie miałem też ze 3 przerwy i nie stosowałem, żadnej diety. ze 2 lata temu zaczełem "cos" ćwiczyć w domu: pompki, brzuszki,	2	2014-03-30 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc przed testami z WF? witam! we wtorek jade na testy do wojska. i mam pytanie jak powinna wygladac moja dieta w ten dziem, zeby dobrze wypasc, zeby nie brakło sił. bede musiał wstac o 4:30 wiec co na sniadanie po przebudzeniu? bede jechał 130km, zeby na 8;00 byc pod	23	2012-09-22 13:07
Strength & Endurance	Czy to odpowiedni trening dla mnie? witam! chciałbym ogólnie wyrobić sobie wysportowana sylwetke(cos w stylu biegaczy) nie koksow, poprawic kondycje ogolna, nabrac troche sily i sprawnosci. poprawic wynik na drazku(jak najwiecej w ciagu 1 serii) jak najwiecej brzuszkow w 2 min.	15	2012-04-25 20:00
Trening dla początkujących	FBW 3x w tyg + bieganie + rower witam! trenuje 3 razy w tygodniu fbw w domowych warunkach(zmodyfikowany 7 poziom oliviera lafaya), w dni w które nie cwicze biegam(jako trening narazie wolno i dlugo 40min, odchudzanie, za miesiac interwaly, itd trening na polepszenie czasu na 3km),	2	2012-03-03 11:41
Trening w domu	Pomoc w doborze planu treningowego dla mnie. witam! przedstawiam wam plan treningowy, ktorym ćwicze, prosze was o sprawdzenie, czy mzoe byc. ćwicze 3 razy(co drugi dzien) w tyg, biegam w dni nie treningowe. trening zajmuje mi ponad godzine. do dyspozycji mam tylko drazek zamontowany do sufitu	8	2012-02-10 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatnie 5 tyg redukcji, jak najefektowniej wykorzystac wspomagacz animal cuts płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 80 wzrost : 187 obwód klatki : 100 obwód ramienia : 35 obwód talii : 92 obwód uda : 60 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? aktywność w ciągu dnia : bezrobotny, regeneracja w	4	2012-02-23 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania energetycznego. prosze o pomoc w obliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie. płeć: mężczyzna wiek: 24 lata waga: 80 kg wzrost: 187 cm praca/szkola: narazie berobotny aktywność fizyczna: - aeroby, jestem początkujacy, teraz biegam po 20min, co drugi	1	2012-02-21 17:50
Odżywki i suplementy	Xpand xtreme pump + Xpand post + kreatyna mono olimp + białko witam. mam do dyspozycji takie produkty: - kreatyna olimp mega caps 300 kapsułek(4 kasułki to 5g kreatyny mono) - xpanda xtreme pump - xpanda post - białko dymatize elite whey protein izolat dodam, że biegam co drugi dzień 3-4 razy w tyg, fbw	7	2012-02-19 16:49
Trening w domu	Trening z podstawowym sprzętem: drążek, hantle, mata do ćwiczeń, ekspander witam! potrzebuje wytrenować się pod kontem egzaminu sprawnościowego do wojska. a wieć główny mój cel to podciąganie na drążku nachwytem, brzuszki wojskowe. przy okazji chciałbym ogólnie się rozwinąć zwiększyć siłe i nabrać czystej masy mięśniowej(a	2	2012-02-17 12:18
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu! wiek: 24 lata masa: 83kg wzrost: 187cm staż na siłowni: 2 lata z małymi przerwami, nie ćwicze juz od 5 lat ćwiczenia w domu: od ponad pół roku drążek, czasmi pompki zwykłe, od paru tygodni trening siłowy bez sprzętu według oliviera	1	2012-02-17 13:54
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy witam! nizej wstawiam mój plan do treningu w domowym zaciszu :p chcialbym, abyście rzucili okiem i sprawdzili, czy moze byc. mój cel to zwiekszenie wytrzymalości podciagania na drązku nachwytem(lekko szerzej niz barki) aktualnie 10 razy, cwicze	0	2012-01-21 18:43
Trening w domu	Mój plan treningowy do oceny, wprowadzenia korekt POMOCY ;] witam! nizej wstawiam mój plan do treningu w domowym zaciszu :p chcialbym, abyście rzucili okiem i sprawdzili, czy moze byc. mój cel to zwiekszenie wytrzymalości podciagania na drązku nachwytem(lekko szerzej niz barki) aktualnie 10 razy, cwicze	0	2012-01-21 12:59
Trening w domu	Pomoc w doborze planu treningowego w podciaganiu na drazku witam! potrzebuje informacji jak trenowac na drazku, zeby dojsc do 16 powtórzen. ćwicze od ponad pol roku i jak zaczynalem podciagałem sie 1 raz nachwytem, dzis mój rekord to 9 razy.(z tym, ze w piatej serii) za zadne skarby nie moge przebic dychy.	4	2012-01-11 22:00
Trening dla początkujących	Pomoc w ułozeniu planu treningowego w podciaganiu na drazku! witam! potrzebuje informacji jak trenowac na drazku, zeby dojsc do 16 powtórzen. ćwicze od ponad pol roku i jak zaczynalem podciagałem sie 1 raz nachwytem, dzis mój rekord to 9 razy.(z tym, ze w piatej serii) za zadne skarby nie moge przebic dychy.	1	2012-01-11 22:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2012-12-26 14:39
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2012-09-24 21:16
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2012-09-24 19:25
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2012-09-24 18:58
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2012-09-24 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc przed testami z WF?	2012-09-24 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc przed testami z WF?	2012-09-24 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc przed testami z WF?	2012-09-24 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc przed testami z WF?	2012-09-23 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc przed testami z WF?	2012-09-23 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc przed testami z WF?	2012-09-23 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc przed testami z WF?	2012-09-23 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc przed testami z WF?	2012-09-22 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc przed testami z WF?	2012-09-22 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc przed testami z WF?	2012-09-22 13:43
Strength & Endurance	Czy to odpowiedni trening dla mnie?	2012-05-01 20:27
Strength & Endurance	Czy to odpowiedni trening dla mnie?	2012-04-30 21:32
Strength & Endurance	Czy to odpowiedni trening dla mnie?	2012-04-28 18:54
Strength & Endurance	Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16	2012-04-26 21:26
Strength & Endurance	Czy to odpowiedni trening dla mnie?	2012-04-25 22:15
Strength & Endurance	Czy to odpowiedni trening dla mnie?	2012-04-25 22:05
Strength & Endurance	Czy to odpowiedni trening dla mnie?	2012-04-25 22:02
Strength & Endurance	Czy to odpowiedni trening dla mnie?	2012-04-25 21:00
Strength & Endurance	Czy to odpowiedni trening dla mnie?	2012-04-25 20:58
Strength & Endurance	Czy to odpowiedni trening dla mnie?	2012-04-25 20:40
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-03-05 10:09
Trening dla początkujących	FBW 3x w tyg + bieganie + rower	2012-03-04 10:43
Kuchnia SFD	omlet z ryzem i warzywami	2012-03-01 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-02-29 23:24
Trening w domu	Ćwiczenia na brzuch	2012-02-28 23:15