...
Napisał(a)
Witam! We wtorek jade na testy do wojska. I mam pytanie jak powinna wygladac moja dieta w ten dziem, zeby dobrze wypasc, zeby nie brakło sił. Bede musiał wstac o 4:30 wiec co na sniadanie po przebudzeniu? Bede jechał 130km, zeby na 8;00 byc pod brama, wiec o ktorej powinienem zjesc nastepny posilek i co zjesc? Pozniej 4 konkurencje, drazek, brzuszki, bieg wahadlowy 10x10 i bieg na 3km. Nie wiem jaka kolejnosc i odstepy czasowe. Popijac jakies energetyki, izotoniki? Co jesc i w jakich porach. Z góry dzieki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zjedz posilek węglowodany+ bialko. Kolejny posilek to juz zalezy od ciebie. Mozesz zjesc za 2-3 godziny, albo i pozniej. jedz przede wszystkim produkty lekkostrawne, zeby nie odczuwac dyskomfortu na testach. do picia woda styknie, albo mocna kawa przed testami
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Chodziło mi konkretnie co zjesc, np. platki rano przed wyjazdem + białko, i gdzies o 7;00 ze 3 banany? nie znam sie. Waze 85km, 187 cm wzrostu jak by co. W ostatnim czasie malo biegałem ;/ ale na 3 powinienem dac rade, cwiczenia typu brzuszki, drazek, pompki cwicze ze 2 razy w tyg. Tak pisze moze ma to wplyw na wielkosc posilkow.
Zmieniony przez - malcu88 w dniu 2012-09-22 13:44:23
Zmieniony przez - malcu88 w dniu 2012-09-22 13:44:23
...
Napisał(a)
Raczej na duzej ilosci bialka, ktore obciaza uklad trawienny w znaczny6 sposob nie ma co bazowac. To nie kulturystyka. Zjedz sobie takie zrodlo weglowodanow, po ktorym wiesz, ze nie bedziesz mial problemow trawiennych, wzdec i nie bedzie Ci ciezko. Min. 2-3h przed treningiem.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Banay sa zrodlem bialka? A jesli chodzi o wegle to co najlepsze bedzie cos co mozna wziac ze soba? Ja sie nie znam dlatego pytam. Jakis izotonik popijac w przerwach?
...
Napisał(a)
banany to wegle. mozesz sobie wziąć w pojemniku np. makaron/kasze/ryz+ mięso. po co ci izotonik? maratonu nie bedziesz biegal, ale jak sie upierasz- to weź
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Nie wiem tylko pytam, takze makaron wezme, a kiedy wszamac i jak duze porcje? o 7;00?
...
Napisał(a)
zjedz na ok.2-2,5h przed testami posilek bialko-węgle i bedzie OK
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Zamiast izotoniku lepiej jakis energetyczny ale z drugiej strony kofeina przy stresie moze miec negatywny wplyw.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
czy 500g jogurtu o 7;00 bedzie ok? o 8;00 pod brame, ale tetsy moga sie zaczac roznie np. o 8;30 nie dostane kolki? bedzie to lekkostrawne? Jaki jogurt kupic?
...
Napisał(a)
beznadziejny pomysl. jogurt to nie jest posilek. conajwyzej dodatek "do" i to jesli mowimy o naturalnym, a nie o kolorowych "słodyczach" zwanych jogurtami. zjedz makaron/ryz/kasze+mięso. posilek jak przedtreningowy
Stop wishing start doing
Polecane artykuły