aeroby

[...] masz podane w profilu tyle obecnie zjadasz tak ?? ja masz niski poziom tłuszczu to możesz zrobić formę w 10 tygodni pierwsze 2 tyg masz na wkręcenie się w trening dietę i aeroby przez kolejne 8 kreatyna+spalacze+BCAA i tyle starczy no i tam białko jak stosujesz Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-01-19 13:32:45 Zmieniony przez - VinsSFD [...]

[...] 7g W i 0,5gT - tyle sobie wyznaczyłem na 70kg wagi ja masz niski poziom tłuszczu to możesz zrobić formę w 10 tygodni pierwsze 2 tyg masz na wkręcenie się w trening dietę i aeroby przez kolejne 8 kreatyna+spalacze+BCAA i tyle starczy no i tam białko jak stosujesz Czyli jednym słowem zwyczajnym planem na mase moge zasówać? Mniej więcej [...]

[...] jesc wiecej i dodawac wiecej aerobow niz za duze ciecia robic w jedzeniu. Abys wiedzial co jest "piec". Mozesz na razie zaczac od +100kcal ale jezeli poprzez aeroby wyjdzie ze to nie jest wystarczajace to dodawanie sesji nastepnych moze przyniesc w penym momencie nam np -500kcal co w wiekszosci bedzie pochodzilo z fatu. [...]

Czesc Matek. Proponuje wykonac aeroby po 1 posilku tj 1h po zakonczeniu posilku. To jest najbardziej optymalna pora. Mozna to rowniez robic tuz przed snem tj przed ost. posilkiem ale dla niektorycch to problem. Na pewno nie na czczo i nie potreningu silowym. Suplementacja: XtremeStack Xtreme BCAA Xtreme NAG bio-6-caps 100%Whey w razie brakow [...]

[...] od z 10 lat z przerwami oczywiście + muay thai chciałbym zrobić jeszcze jeden miesiąc masy pomimo duzego zatłuszczenia a jak się zrobi cieplej na dworzu to wrzucić jakieś aeroby i redukcję,(dieta w miarę jest od nie dawna) to chyba dobry pomysł? Dodam że nóg nie robie od 4 lat bo miałem problemy ze spodniami i śmiesznie wyglądałem z dziewczyną [...]

[...] (jet fuel) wyglądało by to tak DT Na czczo 4g mono Przed treningiem Spalacz + 2g Mono +2g Jabłczan Po treningu 2g mono + 2g jabłczan trening aerobowy (najlepiej reaguje na aeroby rano, jednak z czasem jest problem bo mogę je wykonywać tylko SOBOTA, NIEDZIELA, PONIEDZIAŁEK) reszta tygodnia odpada więc myślalem dać po treningu siłowym Fundusze [...]

[...] maszynie leżąc 5Wspięcia na palce stojąc 6-wspiecia na palce na suwnicy jesli chodzi o brzuch to nie wiem kiedy go dać myślę we wtorek i piątek?? i do tego będą jeszcze aeroby po każdym treningu na orbitrek,rowerek,bieganie...no i napisał mi pan aby robic powtórzenia tak:15,6,12,20czyli tylko robię każde po 1 serii??i co do klaty to robic [...]

[...] miło że Pan wrócił do nas Dzięki śliczne za odpowiedź też własnie tak myślałem że max 4tyg i odpust. A co do tego co w.w. dobre jest rozwiązane 6tyg gęstościówka i z diety masowej obcinać po 100kcl co tydzień a kolejne 6tyg. rzeźba i CKD? Chodzi mi tylko o pomysł z dietką Panie Jacku bo już plany i aeroby mam poukladane jak należy. Pozdrawiam

[...] to chodzi mi o to że przez pare lat nie miałem diety ani nie robiłem aerobów i tłuszcz się odłożył ok. 33% i myślałem że jak będe robił trening masowy ale włącze dietę i aeroby to poziom tłuszczu spadnie a mięśni wzrośnie czy jestem w błędzie??? Czy zapotrzebowanie na jedzenie liczyć np. na 100kg całej masy ciała czy odjąć np: 10 kilo (tkanka [...]

Witam Ostatnio słyszałem że podczas treningu nie wolno pić wody czy to prawda?Tylko po treningu można pić? I jeszcze mam takie pytanie.Zamierzam po każdym treningu na siłowni robić aeroby i nie wiem czy mam po treningu uzupełnić glikogen i wziasc białko czy po aerobach?co Pan proponuje?

Witam Jacku co sądzisz o noszeniu podczas treningu ( siłownia, aeroby)pasa neopronowego takiego jak na zdjęciu? Czy pomaga w spalaniu sadła bo jest dosyć upierdliwy w noszeniu.

Koko mozesz rozciagac kopyta ale trening nog to glownie powyzsze interwaly i jezeli mozna to wogole nazwac treningiem: aeroby. Menda mozesz zawracac mi glowe, a wiec teraz w jakim okresie treningowym jestes?

teraz jestem na redukcji zeby plazoweczke wyrobic ladna na razie to 1 tydzien i poki co bede spadal z kcl z diety masowej i robil aeroby, potem tylko doszlifowanie i spalacze.

Acha, napisz jeszcze czy teraz robiles aeroby. Jak tak, to ile ich bylo? Trening aerobowy tak jak piszesz najlepiej 1-1,5h po 1posilku. Technika Pieca? Nie kojarze.

Odkopałem Twoją wypowiedź ; Abys wiedzial co jest "piec". Mozesz na razie zaczac od +100kcal ale jezeli poprzez aeroby wyjdzie ze to nie jest wystarczajace to dodawanie sesji nastepnych moze przyniesc w penym momencie nam np -500kcal co w wiekszosci bedzie pochodzilo z fatu. Nie robiłem aerobów na masie Jacku.

[...] ebadz nie. Np dla nog i plecow przy cw wielostawowych 2-2,5min, izolowane 1,5-2min. Przy barkach, bicepsie, tricepsie 1,5-1min. Brzuch,lydki 40-50s. Jezeli mozesz to rob aeroby w innch porach tj po 1posilku(tj 1h po)lub przed snem. Staraj sie unikac treningu aerobowego po trenngu silowym. A juz na pewno po nogach. Tak, z rana aero, po [...]

A ja lyknalem z rana 1 kaps thermo stima i kawe wypilem i zrobilem aeroby naczczo, lalo sie mocno A teraz zjadlem jajecznice z szynka i pomidorem

Wojtek ja narazie aeroby na sucho robie na nastepnych wejdzie kawa a potem kawa + thermo stim Ja wlasnie zjadłem 2 posiłek czyli Graham + wieprzowina + surówka

Marcin takie bieganie napewno przyspieszy metabolizm, w dopingu poczytaj tam najwieksze koksy na masie aeroby robia

Dużo kulturystów robiąc mase biega,aeroby itp bo to podobno lepiej działa na miesnie i nie masz takiego BF, ale wiadomo do tego dochodzą SAA więc nie wiadomo jak to jest. tak jak W_ojtek23 napisał dział DOPING jest potrzebny na mase z aerobami Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-17 12:10:31