aeroby

chyba aeroby zeby nie przybrac na miesniach. a poziom tkanki to najlepiej kup jakies urzadzenie, np wage, ktora to mierzy, albo pomiarem fald tluszczu, na forum z odzywianem w podwieszonch

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening na rzeźbę i aeroby. Tyle ze trzeba mieć też dużą mase mięśni brzucha by kostki były fest widoczne.

spoko mozna robic 2 treningi dziennie ale z tym ze jeden jest z zelastwem a drugi bez czyli jakies aeroby,bieganie ,sporty walki,itp. robienie np. klatki rano a tricepsu wieczorem mija sie z celem, tylko gorzej rozgrany bedzies do tricepsu

Zmodyfikowałem diete troche do 1800 kcal Zaczynam robić trening domatora w pon, sroda, piątek a w dni wolne aeroby głównie bieganie, czy jeżeli będę trzymał się diety i ćwiczeń jest szansa na zmiane sylwetki?

O aerobach się nie wypowiadam, bo vlad z pewnością zna się na tym lepiej Co do wzmacniania różnych partii ciała... ja tutaj nie widzę żadnych ćwiczeń siłowych Bo machanie hantelką 1.5 kg przez 20 minut to dla mnie po prostu aeroby z obciążeniem - mięśni raczej nie wzmocnią.

czy jeżeli trenuje (nie zawsze ale udaje mi sie czasami ) rano siłowo a wieczorem aeroby to po każdym z tych treningów uzupełniac glikogeny i jeść pierś z kurczaka i ryż ??

Plan treningowy mam tak: może coś do poprawy? Zestaw A - poniedziałek - przysiad ze sztangą (10,10) - wypychanie nóg do przodu na maszynie (15,15) - martwy ciąg na prostych nogach (10,10) - stawanie na palcach ze sztangą (30,30,30) - górny wyciąg do klatki i barków (K15,B15,K15, B15) - wyciskanie sztangi leżąc (10,10) - motylek (15,15) - [...]

Jeśli chodzi o spalenie - aeroby. Z nabraniem masy przy tak ograniczonym dostępie do siłowni raczej ciężko będzie.

Z masą się nie gryzie, co innego jakbyś np kręcił długie aeroby ok 40 min itp to juz sie moze gryźć, to jest dodatkowy wysiłek spalone kalorie które trzeba w diecie uwzględnić.

Chcesz brać suple jak masz problemy z wątrobą? powodzenia! Po 1 dieta, bez niej to możesz tylko pomarzyć... Po 2 trening aeroby+siłownia itp itd Po 3 POSTY PODWIESZONE !!! TAM JEST WSZYSTKO pozdrawiam Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-05-04 20:43:40

Duzo co nie? chcialbym to zredukowac tak do 80... do konca wakacji :) myslicie ze uda mi sie schudnac ok. 25 kg w 2 miechy? /NIE RADZE. ROZLOZ TO NA 4-5 MIESIECY CHYBA, ZE CHCESZ ZEBY SKORA CI OBWISLA. 0,5-1KG TYGODNIOWO TO OPTIMUM moj trening wyglada nastepujaco: Pon, Sroda. piatek 30 min biegania w te dni przed sniadankiem.... /A CO NA TO [...]

aha a koleszka zawsze idzie na trening po drugim posiłku :) jak idzie na 14 do 22 budzi sie o 7 je sniadanie o 10 posilek na silke przychodzi o 12 je i do roboty a ma 50km do pracy na rzezbie budzi sie wczesniej i robi aeroby przed sniadaniem z tym ze łyka rano konkretnie bcaa

U mnie też nie ma opcji iść po śniadaniu, chyba, że na aeroby.

Wiesz jak robisz 20 minutowe przebieżki na zewnątrz to nie ma problemu nawet takie lekkie aeroby poprawiją regenerację ale jak biegasz godzinę czy więcej to zmienia postać rzeczy.

[...] tłuszczową, więc o ładnej kostce zapomnij na jakiś czas i bierz się za redukcje(kostke widać ładnie przy bf niewiele przekraczającym 10% przy 17% już nie bardzo). Najlepsze aeroby to bieganie. Biegaj 3-4 razy w tygodniu nie więcej jak 5km i nie mniej jak 3km, do tego dieta(to w dziale odżywianie), na brzuch rób najzwyklejsze brzuszki i inne [...]

trening FBW + aeroby + dieta z minusowym bilansem kalorycznym na odżywki szkoda kasy pozdro

[...] tluszcz w miesnie? Czy warto do tego stosowac jakies odzwyki? tłuszczu w miesnie nie przeklujesz hehe najpierw dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego trening FBW i aeroby! Pozniej dopiero po rdedukcji zaczynasz masowac układasz diete z dodatnim bilansem i znowu dokładasz trening FBW i jazda! Odzywek nie warto stosowac, najpierw trzeba [...]

Ok zaraz zaloze temat w dziale o dietach, teraz jednak jeszcze jedno pytanie - otoz z tego co przeczytalem trening FBW nalezy wykonywac 3 razy w tygodniu. A ile razy w tygodniu mam wykonywac aeroby? Bo poki co codziennie biegam i sporo jezdze na rowerze, ale czy bieg 7 razy w tygodniu + FBW 3 razy to nie bedzie zbyt duzo? Pozdrawiam

aeroby wykonuj w dni nie treningowe

A jakie aeroby byscie polecali? Bo ja slyszalem, ze na spalenie tkanki tluszczowej najlepsze sa bardzo dlugie i bardzo wolne biegi...