aeroby

dziś tylko aeroby, mam już zioła wspomagające prace tarczycy... niedobre to ;/ ale wyszło b. dużo pewnie pare miesięcy będę się męczyć ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f63480c3f264d6488660bdc9bb8f158.png Zmieniony przez - cykoria w dniu 2014-05-16 19:29:55

[...] też rano zamiast owsianki na mleku kombinuje z plackami owsianymi. Nie miałam czym zagęścić, nie moglam mąką ze względu na gluten więc zagęściłam odżywką białkową. Dziś już próbowałam z mąką gryczaną. Trening muszę przesunąć na jutro. Wczoraj aeroby - rolki :-) Wczorajsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df14ee69f89947f4a57d0505fa9a1178.png

Proponuje zebys nie robil hiita po treningu bo ci mieso poleci , zamias tego wrzuc aeroby 20-30 min po tym odrazu gainer a hiit w nietreningowe ale moze jeszcze niech sie ktos wypowie na ten temata , takie jest moje zdanie ;)

OK :) Przekonałeś mnie :P Postaram się tak, żeby codziennie było co innego. Ale tu z kolei pojawia mi się inny problem... co chwile gdzieś czytam, że nie powinno się ćwiczyć codziennie... A ja chcę: poniedzialek- basen wtorek- siłowy środa- basen czwartek- siłowy piątek- siłownia (aeroby) sobota-nic? :P niedziela- siłownia (aeroby)

[...] az tak bardzo ciezki. Zaklada raczej cwiczenie roznych partii po 1 serii + z tego co pamietam byly tam chyba 2 zestawy wymiennie, wiec nie robilabys tego samego caly czas. A aeroby jak to aeroby w nich chodzi bardziej o czas niz o to zeby sie zajezdzic. Ja osobiscie traktuje basen jako odpoczynek miedzy dniami treningowymi ;p Rzuc okiem na ta [...]

"Jedzenie jablek przyspiesza przemiane materi mozesz sprobowac na wieczor ze dwa jabuszka wciac." PROSZE O UZASADNIENIE TEZY JAKOBY JABLKA PRZYSPIESZALY METABOLIZM. Z TEGO CO MI WIADOMO - NIE PRZYSPIESZAJA ... JESLI NAWET - TO W STOPNIU TAK NIKLYM ZE NIE MA TO ZNACZENIA. JESZCE RAZ PROSZE O UZASADNIENIE NAJLEPIEJ POPARTE JAKIMIS [...]

[...] pożywienia podane w rozpisce stosuję plan treningowy zaproponowany przez quazara: Rozkład Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD Środa/60 aeroby/CKD Czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Trening Ponidzialek Nogi 1 [...]

[...] na sciezce rowerowej przed silownia %-) trening rozsypany i tak mi sie tydzien rozpoczal. apetyt wrocil, jest pieknie juz zjadam wszystko co zaplanowane rozpoczalem sezon na aeroby i bede robil 3x 45min(conajmniej) i rozpoczalem lodowate prysznice i czulem ze odżylem :) na pierwszych aerobach ogladlaem na telefonie ESCAPE PLAN z arnoldem i [...]

9.02.14 Zostało mi 12tygodni do Mistrzostw Polski, zaczalem w tym tygodniu krecic aeroby. Wklejam zdjęcia poglądowe,żeby za jakiś czas zobaczyć czy mi się uda rozwijać siło-maso-rzeźbę Rozkrecam się z treningami, trzymajcie kciuki za brak kontuzji bo 3tygodnie stycznia walczyłem z bólem dolnego odcinka kręgosłupa... [...]

9.02.14 Zostało mi 12tygodni do Mistrzostw Polski, zaczalem w tym tygodniu krecic aeroby. Wklejam zdjęcia poglądowe,żeby za jakiś czas zobaczyć czy mi się uda rozwijać siło-maso-rzeźbę Rozkrecam się z treningami, trzymajcie kciuki za brak kontuzji bo 3tygodnie stycznia walczyłem z bólem dolnego odcinka kręgosłupa...

[...] Rozkład treningu: Poniedziałek: Klatka + Biceps. Wtorek: Wolne. Środa: Barki + Kaptury + Triceps. Czwartek: Wolne. Piątek: Plecy. Sobota: Nogi. Niedziela: Wolne. Wykonywane aeroby: Nie. Forma aerobów: - Długośc treningu aerobowego: - Pory wykonywanego treningu: - 6) Odczuwalne skutki uboczne: - Lekki trądzik na barkach. - Wzrost ciśnienia [...]

[...] 3 dz :barki+kaptury 4 dz :biceps +triceps 5 dz :nogi Wolne robilem w dni kiedy mialem dniowki w pracy,nie bylo w rozkladzie jakiejs regularnosci Wykonywane aeroby: tak Forma aerobów: jogging+rowerek Długośc treningu aerobowego: ok 40 min Pory wykonywanego treningu: rano bieg,po treningu silowym rowerek 6) Odczuwalne skutki [...]

[...] treningu: Poniedziałek: klatka biceps przedramie Wtorek: wolne Środa: plecy triceps brzuch Czwartek: wolne Piątek: barki nogi przedramie Sobota: Niedziela: Wykonywane aeroby: xx Forma aerobów: xx Długośc treningu aerobowego: xx Pory wykonywanego treningu: xx 6) Odczuwalne skutki uboczne: - tradzik szczegolnie w koolicach barkow - dosc [...]

[...] długość treningu: 60-90 min Rozkład treningu: Poniedziałek: Klatka Wtorek: plecy Środa: barki Czwartek: bic Piątek: tric Sobota: ogolno rozw. Niedziela: Wolne. Wykonywane aeroby: Nie. Forma aerobów: - Długośc treningu aerobowego: - Pory wykonywanego treningu: 17;00 6) Odczuwalne skutki uboczne: - Wzrost ciśnienia tętniczego. - Przez [...]

[...] długość treningu: 1-1.5h Rozkład treningu: Poniedziałek: klata Wtorek: plecy / nogi Środa: -- Czwartek: biceps + triceps Piątek: -- Sobota: barki Niedziela:-- Wykonywane aeroby:czasem basen Forma aerobów: -- Długośc treningu aerobowego:-- Pory wykonywanego treningu: -- 6) Odczuwalne skutki uboczne: - podwyższone cisnienie - tradzik jeszcze [...]

[...] VIII wolne ( hudro masaże aqua park) Przerwy pomiędzy seriami: 2min, nogi 2.5 min Przeciętna długość treningu: 90-120 min razem z brzuchem i rozgrzewka Wykonywane aeroby: tak 2x w tyg BASEN 60 min srednio intensywnie ok 120 uderzeń na min Forma aerobów: Basen Długośc treningu aerobowego: 60 min Pory wykonywanego treningu: siłowy ok 17, [...]

[...] Przeciętna długość treningu: 60-80min Rozkład treningu: Poniedziałek: klata Wtorek: free Środa: bic+tric Czwartek: free Piątek: barki Sobota: free Niedziela: free Wykonywane aeroby: Forma aerobów:==== Długośc treningu aerobowego:===== Pory wykonywanego treningu:===== 6) Odczuwalne skutki uboczne: -skoki cisnienia -sennosc (masakra) ;/;/ -agresor [...]

[...] długość treningu: 60min Rozkład treningu: split Poniedziałek: wolne Wtorek: Bic Środa: Tric+Nogi Czwartek: wolne Piątek: Barki Sobota: Plecy Niedziela: Klata Wykonywane aeroby: nie Forma aerobów: - Długośc treningu aerobowego: Pory wykonywanego treningu: 6) Odczuwalne skutki uboczne: - lekki tradzik-czerwone plamki… - maly [...]

Najpierw zrób ogólnorozwojówkę, musisz się rozruszać, lekki trening całego ciała plus aeroby na poprawienie wydolności i zrzucenie części tłuszczu. Pierwszy etap to rozruszanie się, następnie możesz troszkę podrzeźbić. Ćwicz każdą grupę 2 razy w tygodniu, na razie lekko, po treningu aeroby 30-60 minut (oczywiście zaczynaj od małych [...]

[...] narazie więc matwego nie da rady:p moze za 2 tyg zdecyduje sie na siłke "profesionalna". Tego jajka miało nie byc, zara to zmienie i dodam troszke kalorii. No i aeroby przełoże na po siłce, bo bieganie po śniadaniu to raczej mi sie nie widzi (z pełnym brzuchem:/. Zobaczymy jakie efekty będa. Jutro z rana dodam wymiary i jakąś fote. [...]