aeroby

[...] 6.unoszenie hantli bokiem;8kgx10 4s 7.Francuz sztanga:20x10,25x8 hantla jednaracz: 7x10 3s 8.2 serie pompek w podporze tylem i na koncu brzuch Dzis jeszcez mialem aeroby w szkole w postaci wfu-ostre zapier****** Dieta:50gowsianych z mlekiem+ 2jaja+3bialka+oliwa;50gryzu + pstrag+kiszona;indyk+ryz= szpinak+warzywa+kiszona+troche zupy [...]

Aeroby jeżeli już to po siłowni, nigdy przed. Liczby powtórzeń nie zwiększaj (mniejszy ciężar = strata mięśni). Trening jest trochę za intensywny, choć nie wiem, jak go robisz w 35min, chyba bez rozgrzewki? Proponowałbym trening typu FBW, a nie split.

[...] temu, generalnie jest lepiej, ale to nie jest to co zwykle :(. 4 srednie posilki dziennie i wszystko ponad to juz jest na sile. Normalnie 5 duzych opylam na luzie. Zaczne aeroby krecic bo ostatnio zaniedbalem. Moze to pomoze. Ale to dopiero od poniedzialku bo jutro rano wyjezdzam i wracam dopiero w poniedzialek ;) W ogole panel badan za jakies [...]

Regularne aeroby, odstawienie szlugów i alko. Serce - acard, o3.

[...] przestrzeni kosmicznej,proste ide w kime bartus za 11 godzin silka wiec sie wyspie jak potrzeba, regeneracja przede wszystkim, na wiosne szykuje taka forme ze rozpeyrdole to wasze TCHP a jutro klata +tricten zestaw uwielbiam , nie lubie zetawu plecy+bic,i zestawu nogi plus barki,juz o zestawie brzuch i aeroby nie wspomne zyj bartus nara do jutra

Aeroby wolne dni 2x tydzien po 35min??? + brzuch! Sylimarol i hepatil mam!

omega 3, owy wyciąg z jemioły, aeroby i leki(głównie na receptę) ANALfabeto

rower i goł mocny aeroby jak znalazł albo wysadzę serwer sfd

mleko aeroby normalnie mozesz robić pod warunkiem ze w diecie to uwzglednisz i masa bedzie szła

wlasnie mleko mówie bede na masie i aeroby dorzuce i mysle bedzie git no i mleko zastapie woda ;-)

Stachu czyzbys sie za aeroby wzial? ja dzisiaj lece na bieznie posmigac

pierwsze aeroby za mna a jutro rano na czczo fajne dupy

mufli - wczoraj poszedl pierwszy strzal trena, dzis kolejny ja mam 30ml aeroby na czczo sa najbardziej efektywne a na tym mi najbardziej zalezy.

ja tam najbardziej chwale sobie aeroby po treningu silowym bierzesz glute bcaa i carbo i walisz aero

Też mówię , że ciekawa relacja : ) takie pytanko brałeś jakiś spalacz tkanki tłuszczowej typu ,,Lipo Rush'' pytam ponieważ mam problem z wypracowaniem mięśni brzucha intensywnie ćwiczenia no czuje większe mięśnie ,ale nie widać żadnych efektów a chciałbym wypracować taki brzuch jak Ty może trochę porad jakie ćwiczenia albo coś takigo? Kubam, sory [...]

Cos tam pomaga,ale nie za bardzo. Caly dzien w biegu,mozg pracuje caly czas na wysokich obrotach i ciezko sie wyciszyc pod koniec dnia. Dzisiaj dzien wolny od treningu,jedynie aero po drugim posilku jakies 50 minut;) Wczoraj trenowalem plecy+50 minut aerobow;-) 1.Sciaganie z gory podchwytem,3 serie rozgrzewki po 15,nastepnie [...]

Witam wszystkich;-) Wczoraj mialem lekki kryzys,od wczesnego ranka musialem byc na nogach,popoludnie i wieczor w pracy,a o 20.00 trening + aeroby,ale jakos dalem rade. Porcja supli przedtreningowych zrobila swoje;-) Zrobilem szybki trening klatki,tricepsow i brzucha w seriach laczonych 1.Wyciskanie hantli w skosie do 40kg X12powt [...]

[...] chyba trzeba coś zbudować, bo przy mojej budowie suchej sylwetki nie osiągnę. trochę boję się też przytyć i poza tym chcę także pozbyć się tłuszczu, więc myslałam ze te aeroby będą przy tym pomocne. nie jestem też pewna jak z dietą. do tej pory jadłam 1500kcal (B/W/T: 20/50/30%) i chcialabym przy tym pozostać, bo myslę ze trzeba zacząć od [...]

Chyba zaraz się spróbuję kimnąć z 3-4h i jak wstanę zrobię aeroby jakieś, z godzina rowerku może Zmieniony przez - WstydliwyManatMaciej w dniu 2014-04-05 05:56:50

yoszke bd wrzucac tylko po silowym na aeroby