aeroby

dobra dzieki z tego ze odpisales to pokaze ci trening ktory znalazlem ktoregos z "zielonych" twoich kumpli , post byl troszke stary, ale moze trening jest dobry Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z [...]

kaptury ok nogi tez natomiast wez się za brzuch zalany na maksa aeroby od dzis zalecane

co do diety to obcinalbym wegle stopniowo ale nie wywalal ich calkiem skoro chociaz troszke zalezy ci na zachowaniu sily, obserwuj czy schodzi najwyzej podkrec aeroby ale rezygnacja z wegli to kiepski pomysl sprawdzilem na sobie robi sie plasko strasznie, lepiej przylozyc sie ciut bardziej do aerobow a wegli dac wiecej, oczywscie bialko podbic do [...]

Aha bym zapomniał jeszcze miałem się zapytać was czy jeśli teraz będę jeszcze masować to aeroby wywalić ?

Wg Deva Palumbo (z kwietniowego MD) stwierdził, że na sustanonie można robić rzeźbę czyli na prolo też ale zasugerował, że to jest kwestia diety i treningu (czyli aeroby) oraz żeby dodać antyaroamatyzery i tutaj można zapodać nolve lub arimidex. Tego teści to co 5 dni można bić a HCG jak wystąpi atrofia jąder w środku cyklu co przy takich dawakach [...]

slayerek nie przesadzaj z tym low carbem, przecież on jest początkujący. Wystarczy mu bilans 0 + siłka + aeroby w optymalnych ilościach, ale tez bez przesady.

jeśli chcesz jak najbardziej osiągnąć swój efekt to zacznij od kuchni, trening 3 x week może być, aeroby po treningu również 20-30 minut, dodatkowo w DNT, ale myślę że jeśli w kuchni wszystko dopniesz to taki bodziec wystarczy, oczywiście musisz się do tego przykładać, a jeśli będziesz widział że mało, to stopniowo zwiększasz zakres

[...] redukcji jest deficyt kaloryczny, a na każdej diecie i tak musisz dostarczać odpowiednie ilości białka. Nie ma co też z tym białkiem przesadzać, bo nie na wiele się to zda (no może na Ultimate 2.0) Koniecznie zajrzyj do odżywiania i poczytaj posty podwieszone. Zasada jest taka: dieta z deficytem + aeroby (min 3x tydz po 30-45 min) + ew spalacze

W tym dziale masz temat z wybranymi postami. Tam zerknij po wiedzę na temat diety zbilansowanej oraz przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych W drugiej kolejności wprowadzasz ćwiczenia siłowe. Ich wpływ na redukcję jest kluczowy, informacje też masz w odpowiednim dziale. Aeroby: rower albo pływanie, itp. Żadnego biegania, zniszczysz sobie stawy. [...]

Jak chcesz na redukcje to zakres powtorzen 15< i wiecej. Aeroby 3 razy w tygodniu tylko tak konkretnie ;) Obcinasz wegle w diecie zwiekszasz ilosc bialka. Jesli chodzi o jakies suplementy to mozesz dac theermo speeda i ewentualnie hmb pozdrawiam:)

Czlowieku trening na rzezbe nie polega na tym zeby robic jak najwiecej powt w seri, wyrzuc to i poczytaj o FBW albo splicie do tego aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest na rzezbe.

przperaszam, zapomniałem zaznaczyc, ze ma tendencje do rosniecia brzucha, ma dosc spory,robi aeroby i brzuszki,ale cos mu beben rosnie(niestety)

[...] 75 ; ) biegam naczczo ok 5-6 rano potem prysznic lekkie sniadanie omlet z 3-4 bialek + owsianka + 5-7 g rodzynek do tego zielona herbatka gorzka! ; ) potem praca 8-9 h w trakcie ktorej jem 3-4 razy male posilki, po pracy silownia .. przed snem lekki posilek + aeroby zycze powodzenia ja dotychczas w ciagu 1.5 tyg stracilem z wagi 2.5 kg ; )

[...] jedzenie przybędzie mnie kilka kg bo nie będę miał zbytnio jak kontrolować kaloryki posiłków a będzie ona zapewne większa niż dotychczas. Spożywam 1800 kcal krecąc aeroby i prowadząc siedzący tryb życia a szpitalna dieta to zapewne w granicach 2000-2200 a przecież będę leżał jak warzywo Jeżeli będę miał możliwość powrotu do treningów [...]

Chce zrobic mase Trenuje rok Lecz od wiosny tylko aeroby Dieta raz była raz nie Czas 3 razy w tygodniu na siłowni ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Od wiosny same aeroby ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

dzięki za rade. A z tłuszczów co byście polecili? moze zamiast słodkiego orzechy ? tylko ile ich zjeść na sztuki tak żeby spasowało do diety.... wiem co to HIIT, i wiem że byłyby lepsze dłuższe aeroby ale wiecie ze kobietom to ciężko z takimi rzeczami a chciałyby najlepeij mieć wszystko o czym marzą bez wysiłku.

[...] w piekarni... nie uważam że się głodzę... jeśli chodzi o bułki to po prostu mam za mało czasu żeby zrobić coś konkretnego do zjedzenia w pracy... czy może ktoś mi pomóc ułożyć tą dietę ? Nie ogarniam tego pomimo że czytałem podwieszane tematy, oraz jakie ćwiczenia i w jakie dni mam wykonywać ( typu aeroby )? Z góry dziękuje jeśli ktoś pomoże ...

kupiłem sobie na miesiąc spalacz, i stosuję go. Jutro dam znać ile spadło przez ten tydzień, czuję że chyba sporo pomimo że mam +200 kcal bo miałem mniej niż to, aeroby dość intensywne, ostatnie zapisy z przed if mam tak 11.11.2013 72kg 18.11.2013 71,4Kg, i jurto 25.11.2013 waga+ pas na IF, Pozdrawiam i dzięki za odp.A Czy tej rotacji się raczej [...]

[...] nie zwariować, bo wiadomo, że człoowiek człowiekiem i czasami nawet chce się napić piwa, zjeść pizzę czy kilka pasków jakiś cukrów prostych, lecz nie można zbytnio odstawać od zaplanowanej diety. Raz na dwa/trzy pizza ze znajomymi to super sprawa, najlepiej jeszcze domowa. Co kryjesz pod pojęciem 'jakieś aeroby' a interwały to zwyczajny HIIT?