aeroby

przede wszystkim ogarnij diete a dopiero pozniej próbuj z innym rzecmi dawac rade bo inaczej to bez sensu.dlaczego nie możesz stosowac 30 minutowego HIT-a a mozesz stosowac ponad godzinne aeroby ?chyba ze przewidujesz je krócej.jesli HIIT to w dni nietreningowe.co do planu to FBW.uzyj wyszukiwarki

[...] Wyjaśnijmy sobie coś: 1. Na redukcje jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. bez niej zapomnij o spaleniu tłuszczu... można by nazwać to 'trwałym spaleniu tłuszczu'. 2. Żadne stacjonarne rowerki ani orbitreki. 3. interwały/aeroby w postaci sportów - np. bieganie, pływanie, sporty drużynowe 4. Możesz się wspomóc treningiem domatora.

[...] bilansem kalorycznym. bez niej zapomnij o spaleniu tłuszczu... można by nazwać to 'trwałym spaleniu tłuszczu'. 2. Żadne stacjonarne rowerki ani orbitreki. 3. interwały/aeroby w postaci sportów - np. bieganie, pływanie, sporty drużynowe 4. Możesz się wspomóc treningiem domatora. Czytaj to tak długo aż zrozumiesz. Chcesz - to rób sobie [...]

[...] juz co to jest, jakie porcje sa zalecane, teraz chcialbym uzupelnic swoja wiedze. -stosowac ECA codziennie, czy tylko w dni treningu, czy moze tylko do aerobow (czesto lacze aeroby z treningiem silowym)? jezeli inaczej to jak? robic przerwy w cyklach? jak tak, to co ile? stosowac codziennie.nie trzeba robic przerw mozna jechac spokojnie nawet do [...]

eee, nie widze problemu jesli chodzi o aeroby i np. ogladanie TV. ale przy hiit juz widze.

Wrzuć zdjęci sylwetki. Wydaje się, że cel jest źle dobrany. Poza tym kręcenie ciągle aerobów to bardzo zły pomysł. Podstawa to treningi siłowe a aeroby/interwały dodatek.

[...] bo to ten dzial tak... pozniej zajme sie treningami.. mozesz ocenic to co ulozylem nowego.. Problem w tym, że dietę układa się pod określoną aktywność a nie odwrotnie. Aby więc ułożyć rozpiskę musimy wiedzieć jak będą wyglądały treningi. Nie chodzi o dokładną rozpiskę, ale przynajmniej ile razy w tyg. trening siłowy, ile interwały/aeroby, itp.

Jak wygodniej. Można siłowe i po nich interwały lub aeroby. Można również w dni wolne.

Po pierwsze i najważniejsze poczytaj sobie o diecie, i ułóż jakąś konkretną dietę redukcyjną potem wrzuć na forum do oceny. Do tego Aeroby. Co do treningu to może być jakieś podstawowe FBW, informacje też znajdziesz na forum. I przez pierwszy miesiąc lub dwa, skup się maksymalnie na technice (głownie w mc i siadach). Na pewno na siłce będzie jakiś [...]

90 kilo czystego miesnia tak napewno. na rzezbe to sa spalacze i aeroby

Dietka+trening(3razy w tyg.)+ aeroby(2-3 razy w tyg.) I powinno byc ok Jak mam nieraz takie zakwasy jak Ty to jestem zadowolny,bo wiem ze choc troche przykatowalem moje miesnie

bzykaj ile wlezie,nic się nie martw,byle nie przed samym treningiem,poza tym to najlepsze aeroby

przy dobrym sexie pot sie naprawde leje strgami, aeroby ak nic.

jak miche przypilnujesz to i na omce sie wytniesz, ogolnie wycinke zrobic nie jest wcale ciezko wystarczy diete dobrze przypilnowac i strzelac aeroby/interwaly za o wiele trudniejsze uwazam zrobic dobra sucha mase z zachowaniem jakosci

[...] mięśniowa Ci nie spandnie, natomiast nadmiar tłuszczu oczywiście. boki to taki kompensator tłuszczu na specialną okazję, nazwijmy to czarną godziną. J/w = dieta, siłownia, aeroby i troche spadnie z cala pewnością. nie ma miejscowego spalania (lub lepiej powiedziec, ze teza ta nie jest w pełni pokryta przykladami) dlatego trzeba odtłuszczac cała [...]

prop solo! żadnego wina i npp bo zmarnujesz potencjał środka, dieta z ujemnym bilansem i aeroby masz 20 lat, nandrolony to głupota w tym wieku w ogóle nie powinieneś się tykać saa jak piszesz, że w poniedziałek zaczynasz a nie masz pojęcia jak to rozpisać Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-04-11 18:51:50

[...] i dobrze odtłuszczone mięśnie brzucha.Można jeszcze wykorzystać pewne środki z grupy termogeników,aby nasilić i przyspieszyć proces spalania tłuszczu,ale kombinacja dieta+aeroby+siłownia w zasadzie wystarcza w każdym przypadku. Jeśli chodzi natomiast o ćwiczenia kształtujące brzuch praktycznie nie ma [...]

po pierwsze - niech odstawi wódę <yes> po drugie - tłuszczu nie da się spalić w danym miejscu, tylko spala się "ogólnie", na całym ciele po trzecie - dobra dietka (z ujemnym bilansem kalorycznym), aeroby (jakoś 3-5x w tygodniu) + trening

[...] więc większość czasu spędzam na siedzeniu. Moje dzienne zapotrzebowanie obliczył mi automat, na którym ważyłem się będąc na siłowni. Po każdym siłowym treningu robię aeroby, ale to zazwyczaj 10-20 minut, wezmę pod uwagę wydłużenie czasu spędzanego na aerobach. Co do posiłków to warzywka gotowane spożywam tylko na obiad, sporadycznie na [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Bardzo słaby ten plan,nie wiem gdzie ty go znalazłeś... nie ma planów na rzeźbę- o tym decyduję dieta i dodatkowe aktywności(interwały/aeroby)