aeroby

Dzięki i sorry za tą aluzję ,a mógł byś mi zaproponować jakieś aeroby ?

POdczas masy nawet powinno sie robic aeroby wtedy bedziesz lapal sucha mase miesniowa oczywiscie jesli jest odpowiednio skomponowana dieta

nie no dieta jest spoko no aparwde jestem zadowolony z efektow tylko jak mowie ostatnio brzuch cos szwankuje...cwicze pon sroda i piatek a te aeroby dawac po treningu czy w dni bez silowego treningu?? jak to jest i co polecacie jakie maszyny na silce?

Trochę się zmieniło, obecnie to wygląda tak: PONIEDZIAŁEK : HIIT WTOREK: ACT + BIEGANIE SRODA - CZWARTEK: ACT + BIEGANIE PIĄTEK: HIIT SOBOTA: ACT + BIEGANIE NIEDZIELA - A jeżeli chodzi o siłownie, to niestety nie będę z niej korzystał, gdyż w czasie wakacji byłby utrudniony dostęp do niej. Bym raz nie chodził, raz chodził... PONIEDZIAŁEK, [...]

ahaaa. %-) diety nie tykaj jak najdłużej,jeżeli chodzi o wysiłek aeroby to koniec łańcucha skutecznych metod treningowych, także pole manewru masz olbrzymie - tabata, hiit, sprinty, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi "kwasu mlekowego".

[...] no to dokładnie). Zakładając jednak, że będziesz zjadał takie ilości białek, tłuszczy i węglowodanów, jakie podałeś, powinieneś parę kilo zgubić. Czy wykonujesz tylko aeroby, czy również ćwiczenia siłowe? Do picia na co dzień polecam czerwoną herbatę (bez cukru oczywiście). Z badań wynika, że przyspiesza ona utratę tkanki tłuszczowej nawet [...]

[...] apetyt. Tabletki nie zrobią za Ciebie roboty, to jedynie placebo. I nie daj się nabrać na te wszystkie reklamy :-) Może zacznijmy od diety, jak ona wygląda? Kręcisz jakieś aeroby czasem? O której chodzisz spać? Nie jedząc po 18, możesz podkręcić metabolizm lecz mało to ma związku ze spaleniem tkanki tłuszczowej. To jest długa i mozolna praca, [...]

W wakacje spróbuje tego bankowo po aerobach.Świetny skład jeżeli ktoś o 7 rano kręci aeroby bo po aerobach kofeina od razu na obroty nas wrzuci.I dodatkowym BCAA też nie pogardzę :-) Dla aktywnych ludzi też dobre rozwiązanie. King_Odin - taaaa %-) I zamiast łykać litry wody po treningu to po prostu jednego porządnego szejka wypić.Dobre [...]

Na początek Czosnek + jemioła + Omega3 + Aspirin Protect + Magnez + Aeroby. Wyłącz z diety sól i ocet.

Ok. Policzyłem zapotrzebowanie. 1. BMR = 1787 2. TEA (siłowy) = 3 x 90 * 7 = 1890 + EPOC (3x ) = 1979 TEA (aeroby) = 7 x 40 + 35 = 315 TEA RAZEM = 2294 3. 2294 / 7 = 327 4. BMR + TEA = 2306 5. NEAT = 2306 = 300 = 2606 kcal 6. TEF = 2606 + 260 = 2866 kcal Czyli 2866 kcal muszę jeść, aby chudnąć czy aby utrzymać wagę? Zmieniony przez - Xesty109 w [...]

Dieta podstawa, możesz dorzucić aeroby po treningu siłowym lub interwały 3x w tygodniu w dni nietreningowe.

[...] kupował telefon, więc telefon też możesz jakiś polecić, jeśli byłyby jakieś pod siłownię. @Mateusz, ale jak mam wiedzieć czy wysiłek jest tlenowy, czy beztleonowy ? Robię aeroby na orbitreku i mimo, że oddycham jeszcze przez nos, to tętno potrafiło mi przez 10 sekund dochodzić do 30, a gdzieś przeczytałem, że coś takiego przez dłuższy czas [...]

na redukcję polecamy dietę i aeroby, rozpisz swoja dietę, podaj plan treningowy to pomyślimy

a gdzie aeroby??jak nie masz diety to zapomnij o jakimkolwiek mocniejszym wspomaganiu

a ja ci powiem ze idz do działu odzywianie ułóz diete z minusowym bilansem kalorycznym spalaczyk aeroby i bedzie sie topiło bez koksu Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-17 20:46:08

Generalnie tłuszcz zrzucisz tylko ujemnym dobowym bilansem kalorycznym. Rób lepiej 30min aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, zapobiegając nadmiernemu odkładaniu tłuszczu w wyniku diety 'masowej'.

Wiek? Staż? Jeżeli jesteś początkujący do ACT i aeroby 2x w tygodniu. No i oczywiście ułóż dietę.

macie na myslie diete LOW CARB? i trening pod recopm? +aeroby... tylko ja wogole nie wiem jak ma wygladac taka dieta i trening :(

jesli chodzi o HMB to nie licz na spalenie tluszczu. Jesli chodzi o rzezbe to dieta z ujemnym bilansem, aeroby i spalacz np Thermo speed olimpu

skoncentruj sie na diecie a HMB sprzedaj ! bo i tak niezadziala zainwesw jakis spalacz tluszczu i dozuc do treningu aeroby