...
Napisał(a)
Witam. Możecie mi podać jakiś dobry plan treningowy, chce zrzucić tłuszcz z brzucha i ogólnie się wyrzeźbić. Dysponuje ławeczką, sztangą prostą i łamaną, wyciągiem górnym, ławeczką do brzuszków i sztangielkami, pozatym mam możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu. Prosze o pomoć, ponieważ ciężko mi znaleść w wyszukiwarce odpowiedni dla mnie trening. Zależy mi też w miare możliwości na zwiększeniu siły.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wiek? Staż?
Jeżeli jesteś początkujący do ACT i aeroby 2x w tygodniu. No i oczywiście ułóż dietę.
Jeżeli jesteś początkujący do ACT i aeroby 2x w tygodniu. No i oczywiście ułóż dietę.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem powinieneś ułożyć sobie lekkie FBW, dietę i to tyle.
Do tego treningi kosza i bieganie.
Do tego treningi kosza i bieganie.
...
Napisał(a)
Masz pomocny link
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
do tego dieta na początek na lekkim plusie i stopniowo obcinac kalorie, w dni bez treningu możesz dodatkowo dac wysiłek tlenowy
pozdro
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
do tego dieta na początek na lekkim plusie i stopniowo obcinac kalorie, w dni bez treningu możesz dodatkowo dac wysiłek tlenowy
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Siłka, noga - brak regeneracji
Następny temat
jakie głownie miesnie przy wyciskaniu?
Polecane artykuły