Ciemniak
Witam. Możecie mi podać jakiś dobry plan treningowy, chce zrzucić tłuszcz z brzucha i ogólnie się wyrzeźbić. Dysponuje ławeczką, sztangą prostą i łamaną, wyciągiem górnym, ławeczką do brzuszków i sztangielkami, pozatym mam możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu. Prosze o pomoć, ponieważ ciężko mi znaleść w wyszukiwarce odpowiedni dla mnie trening. Zależy mi też w miare możliwości na zwiększeniu siły.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
141
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1701
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
ferenc
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1643
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25594
Wiek? Staż?
Jeżeli jesteś początkujący do ACT i aeroby 2x w tygodniu. No i oczywiście ułóż dietę.
Jeżeli jesteś początkujący do ACT i aeroby 2x w tygodniu. No i oczywiście ułóż dietę.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
141
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1701
Wszystko umieściłem w profilu
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1643
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25594
Moim zdaniem powinieneś ułożyć sobie lekkie FBW, dietę i to tyle.
Do tego treningi kosza i bieganie.
Do tego treningi kosza i bieganie.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
Masz pomocny link
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
do tego dieta na początek na lekkim plusie i stopniowo obcinac kalorie, w dni bez treningu możesz dodatkowo dac wysiłek tlenowy
pozdro
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
do tego dieta na początek na lekkim plusie i stopniowo obcinac kalorie, w dni bez treningu możesz dodatkowo dac wysiłek tlenowy
pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Siłka, noga - brak regeneracji
Następny temat
jakie głownie miesnie przy wyciskaniu?
