aeroby

[...] tak jak napisalem, tutaj nie chodzi o to, ze jestes w stanie trenowac silowo i aerobowo, bo to nie przelozy sie na Twoje oczekiwania, skoro dietetycznie nie zaplanujesz redukcji czy tez masy, jednak w Twoim przypadku bardziej ku redukcji bym sie sklanial;-) czyli dieta ujamna, zbilansowana, wtedy smialo mozesz i trenowac silowo i krecic aeroby

Już Ci napisał w jaki sposób dieta ujamna, zbilansowana, wtedy smialo mozesz i trenowac silowo i krecic aeroby Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-16 11:28:32

[...] co dwa dni po 0.4mg lub codziennie po 0.2mg - oczywiscie to byly najmniejsze dawki i chyba na cos skuteczniejszego trzeba byloby je zwiekszyc wiem , ze najwazniejsza dieta i aeroby , ale mam tendencje do tycia , a czytalem , ze organizm moze pomimo zmniejszenia ilosci pokarmu nadal odkladac tluszcz , a tego sie boje pozdrawiam kazdy dzien jest [...]

Jak zaczniesz się mocno zalewać to zacznij kręcić aeroby.

Dieta Aeroby - rower Trening silowy Nic wiecej Ci nei jest potrzebne, a te pigulki bez tych minimum 2 pierwszych gowno Ci dadza

Ok a dalej najlepszy trening na redzie to fbw bo to bedzie moja pierwsza redukcja Dotychczas cwiczylem na czucie miesniowe splitem Zmienic na 3x fbw plus 2x aeroby lub interwaly, wszystko typowo silowo ? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2016-06-28 12:54:24

dieta + aeroby

Jeśli chcesz brzuch stracić to dieta na lekkim minusie, aeroby i ewentualnie jakiś spalacz. Nie da się niestety robić masy i tracić tłuszcz więc obierz cel. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-11-26 19:16:50

ale jak bede robil aeroby z pasem i brzuszki to nie spale brzucha ??

aha dzieki za pomoc.. tko jeszcze doradzcie jaki trening mam robic ??? na mase + aeroby ??

jak chcesz stracić brzuszek to na rzeźbę + aeroby i dieta na minus bo to najwazniejsze :)

Nie ma treningu na rzeźbę-na to jest dieta i aeroby. Co do odżywek możesz zrobić cykl kreatynowy-pomaga. Do tego ewentualnie białko-w celu uzupełnienia diety, witaminy-jeżeli mało owoców, warzyw jest w diecie, ewentualnie omega-3. W późniejszym czasie jakiś spalacz-ale zacznij od ułożenia diety.

Jadę solo, dobra dieta, trening i aeroby 2 x w tygodniu. Działa ok.

No ja też mam dietę i aeroby 2x w tygodniu, ale pije jeszcze białko do uzupełnienia diety.

Aeroby+ dieta. A doćwiczenia brzucha przydadzą się poręcze i drążek. Z pewnością jesst to możliwe.

[...] jak wszystkie inne, ulegną hipertrofii i będą większe. Innymi słowy brzuch będzie lepiej wyglądał, gdy będzie mały poziom tkanki tłuszczowej. A żeby wiedzieć jak schudnąć kilka kg polecam lekturę postów podwieszonych w dziale odżywianie i odchudzanie. Dieta + trening siłowy + aeroby są sprawdzonym i skutecznym sposobem na pozbycie się boczków.

Dokladnie odpusc diete tluszczowa...bo uwazam zeby ja stosowac trzeba miec dosc duza wiedze na temat zywienia...zjesz za duzo ww w ciagu dnia np. nie znajac dokladnych wart. odzywczych i juz masz efekt odwrotny....zastosuj diete wysokobialkowa plus aeroby i napewno na poczatku bedziesz zadowolony ,pozniej zaczniesz kombinowac:))

Jak chcesz sie rzezbic to aeroby i dieta silka duzo nie da nawet przy planie na rzezbe

no wiec dieta. Ćwiczenia siłowe by sie przydały i aeroby

Aeroby/interwały ale bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym raczej ciężko o efekty . Zapraszam do tego działu - http://www.sfd.pl/odchudzanie/