aeroby

mam prosbe, moglby ktos podrzucic jakis trening dla kobiety bez sprzetu w domu? beda aeroby + dieta ale pasuje pomeczyc troche miesnie, zeby uskutecznic efekt redukcji ;-) bede bardzo wdzieczny za pomoc :-

Niedziela a wiec aeroby. A wyglądało to tak: - dojście do lasu: 7 minut, - w miejscu ćwiczenia rozgrzewkowe stawów ze szczególnym uwzględnieniem stawów kolanowych i skokowych, - w miejscu różnego rodzaju podskoki (pajacyk), krążenia i wymachy ramion, podskoki z unoszenie nóg z przodu i z tyłu tułowia do chwili aż moje tętno osiągnęło zakres [...]

acard,czosnek,wyciąg z głogu,koenzym q10,omega3,lecytyna,aeroby,czysta dieta,ostropest plamisty taka profilkatyka moze byc ?

od poczatku trzeba było dac profilkatyke ,czosnek,wyciąg z głogu,omega3,lecytyne,koenzym q10,witamine c,witaminy minerały duzo warzyw,troche owoców ,aeroby

[...] Kolejna sprawa jak postapic z aerobami? Trening silowy pozostawiam bez zmian, a nie wiem jak z tym zrobic, zostawic tak jak jest aero dolozyc kcal, czy zmniejszac aeroby a kcal zostawic, nie wiem. Poradzcie cos, bo juz zglupialem troche, pojde za wiekszoscia:) Pozdro. Pomylka sorry. PS: Znowu}:-( Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

jak krecisz kardio 2x dziennie, to interwaly wrzuc naczczo a aeroby stalym tempem po treningu, fajnie kreci sie interwaly/normalne kardio na skakance jak potrafisz dobrze skakac a bialko w prochu/posilek bialkowy po treningu silowym to obowiazek Zmieniony przez - anima w dniu 2013-07-05 17:45:07

Długie aeroby są nudne, ja już teraz 20 min max po siłowym a w DNT tylko interwały, tabaty, teraz crossfit dojdzie.

Dzisiejszy trening: - 20 minut opalania|-) - w marszu, biegu ćwiczenia ogólnorozwojowe, - w miejscu ćwiczenia rozciągające Razem: 10 minut. Ćwiczenia mięśni brzucha: a) spięcia tułowia przy drzewie (stopy oplatają konar) z drągiem na klatce piersiowej b) siedząc na pieńku drzewa spięcia ugiętych w kolanach nóg. 4 serie łączone od 30 do [...]

[...] Miało by dwa dni przeznaczone na regenerację ale nie wytrzymałem i zrobiłem mały wypad do lasu. Po burzy jest czym oddychać a w lesie szczególnie. Zrobiłem więc 20 minutowe aeroby. Przewietrzyłem się i mam nadzieję na lekkie podkręcenie metabolizmu. Zapomniałem wsiąść komórkę}:-( Szkoda bo miałem bliskie spotkanie z młodym jelonkiem. Ładnie mi [...]

[...] - relaksowo:-)) Pogoda też "dostosowała" się do wymogów regeneracji. Towarzyszy też poczucie dobrze przeprowadzonych treningów - jest dobrze:-)) Zasłużony wypoczynek staje się faktem:-)) Jutro lekkie aeroby - już się cieszę8-) Byle do poniedziałku: żelazo nie może rdzewieć:-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24fdb5211a9941bab88bc7b90b2ac6cf.jpg

Sącząc kawkę rozmyślam (zresztą nie tylko dzisiaj) co dla mnie podkreślam dla mnie jest lepsze: aeroby czy interwały? O wadach i zaletach jednych i drugich nie będę pisał bo to można wyczytać w necie. Myślę tu tylko i wyłącznie o sobie. Celem biegania jest: a. spalanie tkanki tłuszczowej, b. zwiększenie (utrzymanie) ogólnej wydolności fizycznej, [...]

W obecnym mikrocyklu treningowym mniej biegam. 4 treningi z żelazem i tylko 1 raz aeroby. Okazuje się, że mniej mi dokucza ból stawów kolanowych. Potwierdza to moje wcześniejsze spostrzeżenia, że bieganie "meczy" mi kolana. Dojrzewa zatem myśl, by bieganie zastąpić jazdą na rowerze. Góral to chyba odpowiedni rower to jazdy po lesie. Taki chyba [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana }:-( "Dylemat" Aeroby czy dźwiganie:-? Stawiam sobie to pytanie Czy ciężarki dzisiaj dźwigać Czy po lesie biegiem śmigać:-? Tydzień cały coś dźwigałem Przez to w lesie nie biegałem:-{ Nie czas więc z ciężarkami fikać:-{ Czas do lasu iść pobrykać:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76321167ae8c41988c7fc18137b6b6fd.jpg

[...] podjazdy, kamiennie,głęboki piasek, korzenie, dołki mniejsze i większe, bliskość drzew itd, itd. Na razie nauka jest bezbolesna i oby tak było dalej. Na rowerku będę robił aeroby i interwały. Na wspólne przejażdżki pisze się już (moja:-)))żona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6239c159f97428bae81e4e384833298.jpg [...]

Pierwsze aeroby rowerowe zaliczone. Kilometrów może nie za wiele bo 13 ale teren leśny więc i trasa nie najłatwiejsza. Na tym etapie mojego rowerowego wytrenowania to optymalna dawka. http://www.youtube.com/watch?v=SE8nZBtV5Ns

Dzisiaj zrobiłem aeroby i mięśnie brzucha. Jako, że wczoraj nie zdążyłem popracować nad kaloryferem zrobiłem to dzisiaj w lesie przed aerobami. Moje stanowisko do ćwiczeń zostało przeorane przez dziki - widać to na zdjęciu. Trzy serie po 20-30 powtórzeń na brzuszek poprzedzone rozgrzewką ogólną i 47 minut aerobów w czasie których przejechałem 12 [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Plan" Aeroby dziś planuję Więc swój rower już pucuję Jak to mam w zwyczaju Do leśnego jadę raju Bo tam świeże jest powietrze Płuca swoje dziś przewietrzę. http://www.youtube.com/watch?v=dK4auDYnlOM&feature=youtu.be

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Na zdrowie" Weekend jakże był udany Czas nie został zmarnowany Dwa dni - nie bez racji Poświęciłem rekreacji Rowerowe aeroby uprawiałem Zdrowie sobie zapewniałem Bo to jazda jest po lesie Z racji tego zdrowie niesie. Zdrowia wszystkim życzę w nadchodzącym tygodniu (i nie tylko):-)) [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Forum z rana" Znowu sobie kawkę siorbię Do czytania się sposobię Są na forum już nowości Mamy wpisy pierwszych gości Amidoman, bardzo jest zdziwiony Został wczoraj nagrodzony Gwid zmagania opisuje I progresję już planuje Masti forum moderuje Już aktywność wykazuje DARNOK35- bark go prześladuje Ruchy jego [...]

15 km w ciągu 60 min - tak w liczbach wyglądają moje dzisiejsze rowerowe aeroby. Choć pogoda bardzo sprzyjała to jednak na trasie było dużo błota. Ale to tylko uatrakcyjniło moje zmagania:-)) Cieszę się, ze moja dyspozycja fizyczna rośnie i tylko ten bolący bark mąci moje zadowolenie. Chociaż na forum nigdy nie skarżyłem się na jakikolwiek ból, to [...]