aeroby

kur.. no sory ale ja dobrze wiem ze diete i aeroby to podstawa wkoncu nie interesujesie tym od dzisiaj.ale powiedzcie to mojej kolezance.chce sobie kupic suple ktore jej pomoga spalic tluszcz wiec prosze was zebyscie mi dobrze doradzili jakie te suple sa najlepsze bo w tej kwesti akurat sie zabardzo nieorientuje.dzieki za konkretne odpowiedzi [...]

- Therma Pro (albo jakiś inny termogenik ,który najlepszy?)+ aeroby + cwiczenia na silowni , ale nie ograniczajc w-w i ilosci spozywanego bialka pozdrawiam

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Równie dobrze możesz sobie zrobić tydzien przerwy ew aeroby sobie porobić no i trzymać diete przedewszystkim, w tydzień Ci mięśnie nie znikną, nie martw sie.

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Brzuszki nic nie dają .

po prostu zacznij robić aeroby a na razie nie zmniejszaj kaloryczności swojej diety, zobacz po tygodniu i dopiero utnij nie 500 tylko np 100 czy 200, schodź stopniowo

No wiec do niedawna zmagałem sie z tym problemem. Zlikwidowałem ok. 70% lipo. Dieta oczywiście na redukcje, trening FBW + aeroby w dni nietreningowe. Tym oto sposobem zrzucilem 6 kg pozbywając sie większości lipo, na klatce prawie juz nic nie mam, zostało jeszcze troche przy sutkach, ale stwierdziłem, ze juz wiecej nie bede zrzucał, a jak nabiore [...]

[...] pon klata, wt plecy biceps, tylko tyle ;) nei chce pól dnai spędzac na siłce, chciałem tylko poznać jak rozwija sie siłowo i widze,ze wynikneła z tego niezła dyskusja, a nikt mi jescze nei odpowiedział, kurcze, to jak on w końcu ćwiczy?, dowiem się? tzn co w jakie dni i tyle, nei bede chodził po 2 razy na siłkę jeszcze do tego jakieś aeroby....

shock bylby dobry z tcm ?? i do tego aeroby tak ??

sojavit jest bezkonkurencyjny w kwestii ceny i wcale nie taki zły na zgubienie oponki aeroby

tora gdzie widziales ta cene? aeroby... cala wiosne i lato biegam i wtedy jej nie ma, a teraz pogoda kaze mi zostac w domu, cwicze w piwnicy (heroes:P) wiec jak tu myslec o aerobach?

Dieta pozbawiona duzej ilosci wegli i tluszczy. Co z tego ze da duzo bialka jak bedzie przyjmowal jeszcze raz tyle wegli i tluszczy. 2,5 g bialka, 3-4 g wegli, 0,5-1 g tluszczy / kg masy ciala do tego aeroby i po roku zapraszamy do dzialu doping.

Nie da rady spalić tłuszczu tyko z wybranych partii. Jeżeli spalasz tłuszcz to z całego ciała. Na razie daj spokój z suplami. W redukcji tak jak i w przybieraniu na masie lwią częścią jest DIETA! I nie mniej ważne są także aeroby.

HMB na pewno nie warte. Uwierz mi że dieta i aeroby wystarcza

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

podstawa to dieta wysokobialkowa z liczeniem weglowodanow oraz do tego dobre aeroby codziennie 45-60 minut a do termy mozesz dolaczyc BCAA - 2-4 gramy rano i 4-6 na noc CLA - 1-3 gramy dziennie po posiłkach lub przed treningiem

dieta wysokobiałkowa aeroby duzo tego tłuszczu?jesli mało to odpusc spalacz,jesli duzo to fat burner albo ultra ripped (bez efedryny)

Czyli rozumiem ,że mam trenować tak samo jak do tej pory i to że dodaje oprócz siłki aeroby/interwały + dieta redukcyjna nie ma znaczenia

Z czasem lepiej będzie zamienić aeroby na interwały.

[...] trwania nie jest tu umowny. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Tabata_%E2%80%93_co_to_jest_i_za_co_j%C4%85_lubi%C4%99_-t963145.html Tabata, to tabata, a takie trening grupowy to aeroby, cardio, może bardziej zbliożne do interwałów. Mogę mówić na swój samochód Murcielago, ale to nadal będzie stary peugeot ;-) Nie wiedziałem, ze peugeotem jeździsz ;)