aeroby

ja tam uwazam ze z ckd nie ma sie co meczyc, dieta ze zdowym jedzeniem do tego ujemny bilans kcal, 4 aeroby w tyg i tez sie chudnie jak sie wszystko dobrze robi to nie wiele gorzej niz na ckd, no a wyzeczen o wiele mniej:)

Dieta: BRAK To musisz zmienić, bez diety nie schudniesz. Aeroby jak najbardziej. 3x w tygodniu, poczytaj o treningu aerobowym. Na forum z pewnością znajdziesz informacje na ten temat.

1. DIETA /obciete wegle i tluszcze, b duzo bialka/ 2. aeroby minimym 200min tygodniowo + 3xtyg trening silowy 3. thermo speed 6-8caps dziennie

ile jeszcze tematów założysz? Dieta +Aeroby wystarczy Spalacz? Thermo speed .

j.w dieta + aeroby będzie kluczem do efektów ze spalaczy tak jak napisał Peepek np. ThermoSpeed, fat burner.. a jak masz kase to celuj w venoma albo tight-a Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-10 14:36:22

3 + 4,3 to 6 ?? Blizej do 8 :) dowal aeroby,ewentualnie intewały 2x tyg i trzymaj sie kalorii

Móc to możesz robić wszystko tyle ile chcesz. Co innego czy nie będzie, to miało zgubnego dla Ciebie skutku. Wszystko tak na prawdę zależy od intensywności i indywidualnych dla każdego organizmu rzeczy. Aeroby przy treningu siłowym są dla wielu prawie regułą więc o tym w ogóle nie mamy co myśleć. W inne dni jeśli czujesz chęć i siły, to idź [...]

Na pewno przydały by się antykataboliki np.BCAA G FORCE (bcaa+glutamina).Ponieważ do robienia beztłuszczowej masy będziesz musiał kręcić aeroby,a to z kolei wiąże się z przyjmowaniem tych właśnie suplementów.No i oczywiście przydała by się odżywka białkowa np.Nitroprogen,która będzie uzupełniać deficyt na białko w tej w miarę odpowiedniej [...]

Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie, pod to ułozyc diete(b/w/t musza byc), nastepnie aeroby i trening siłowy i kg leci :-)

jestem na diecie na masę około 4000tys kcal i robię aeroby 2x w tyg po 20min za jakiś czas będę chciał już wejść na redukcje,jak najlepiej to zrobić?zmienić dietę w ogolę cala czy zostawić masowa i ucinać kcal?

Na pewno dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i z niskimi weglami do tego aeroby ;-)

zgadzam się z Kaczorkiem,..... obecnie sie powoli docinam na próbe, aeroby rzecz jasna no i dyscyplina w diecie... węgli coraz mniej,... schodziłem z 4,5 g/kg do obecnych 2 g/kg a do celowo bedzie stan ketozy... waże 79kg przy 170 cm... nie mam brzucha.... ale najwazniejsze uważam to węgle, wnioskuje to oczywiście po sobie. subiektywnie uważając;) [...]

przede wszystkim dieta!!! najlepiej nisko ww. po dokladne wytyczne udaj sie do dzialu odrzywianie. poza tym aeroby-przy zzucaniu zbednego tluszczyku- nr 2!!! a do tego z supli najlepiej zakup jakiegos thermo fat burnera. z tanich i skutecznych opcji masz teraz naprzyklad thermo speeda.

Zależy od genu i diety. U mnie skakanka i bieganie wystarczy za cały trening łydek (z tym, że przy bieganiu mocno pracuję też uda). Jeśli chodzi Ci o to, czy będziesz miał wielkie łapy i klatę to nie. Ale jest dobra jako element treningu. Np. na początek jako zakończenie rozgrzewki i pod koniec treningu jako aeroby, żeby popalić trochę tłuszczu.

Chodzi o Aeroby i SW ? To może dołożę przed aerobami i SW, tak po 30g ?

No głównie dieta i aeroby, z cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp cwiczenie 10 i 11

waga 73kg wzrost 174cm chce zrzucic jakies 5kg ile razy w tyg te aeroby i ile godzine? ?? przy treningu na silowni 3x w tyg i muay thai 3x w tyg

co to za pytanie jakie aeroby polecacie :D wszystkie są dobre :D skakanka, rower/stacjonarny, bieganie/bieżnia ;) do 30 minut dziennie mysle ze wystarczy.

codziennie rano aeroby 45-60min dieta - zero slodyczy, ograniczenie tluszczy, regularne posilki, duzo bialka, warzyw, wieczorem tylko bialko.. generalnie to starcza na poczatek

"chodzi o to zeby po skaczonym cylku spalic tluszcz ktory zlapie podczasz i zeby pdtrzymac zlapane mieso..." 1. jak masz pojecie o diecie to sie nie zatluscisz (m.in. aeroby) 2. jak zrobisz za duzo wody to wiadomo, ze niczym jej nie zatrzymasz (nie mowimy o miesie)