aeroby

[...] ze dlatego dalem go do oceny)Po drugie wyobraz sobie ze czytalem atlas. Cwicze ciezarkami 3 razy w tygodniu bo nie regeneruje sie za szybko.Ale do tego dochodzi dieta i aeroby.Po trzecie CHCE SPALIC PODSKORNY TLUSZCZYK( to do tego pierwszego kolesia).A po czwarte to prosilem zeby mi napisac co kto by zmienil.Dlatego powiedz co bys zmienil ty [...]

a6w nie wiele tutaj pomoze, aby miesnie stały sie widoczne musisz pozbyc się tkanki tłuszczowej, wiec polecam aeroby wraz ze spalaczem tłuszczu (cos na yohimbie, nie ma co sie bawić) i przemyślaną dietą - zgodnie z teorią częściej jeść a mniejsze porcje (przynajmniej te 4-5 posiłków dziennie) Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-05-14 15:06:21

białko szamać i aeroby 30 minut bądz rowerkiem do domu takie moje zdanie :D mam nadzieje ze jak jestem w błedzie Experci mnie poprawia Pozdrawiam

Kiedy robisz aeroby? Dorzuć HIIT w DNT (jeśli nie masz kłopotów z sercem) W diecie za dużo węgla za mało tłuszczu. Gdzie warzywa? Jaki masz trening?

Tabata co drugi dzień? To raczej zły pomysł. Wrzuć HIIT Jak dla mnie za dużo treningu siłowego a za mało aerobów. Poza tym dublujesz ćwiczenia np: przyciaganie drażka na wyciagu górnym do karku 12,10,8 przyciąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 12,10,8 Środa -dlaczego barki ćwiczysz przed nogami? wykonujesz 15-20min aerobów i chcesz [...]

[...] Twaróg chudy i już bez dodatków ! Od 2 tygodni biore Scorch i nie widze żadnych efektów Wina diety... W dodatku fajnie by było gdybyś się zapisał na siłownie i ćwiczył 3x na tydzień ... aby były lepsze efekty po Scorch musisz robić aeroby... biegaj,jeździj na rowerze itp itd... Powodzenia Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-14 09:34:50

[...] nałożę te specyfiki rozmasuje to specjalna maszyną od teściowej :-D hmm co powiecie na to aby wrzuć clen od pon w dawkach 0,04-0,06 na godzinę przed treningiem ? tzn. aeroby i interwały jak na razie i mma ale gdy minie ból będę robił obwodowe serie :-) aha i jak clomidem zaatakować 100mg czy 150mg pierwsza dawka ? mam 24tab cloma i 2xhcg [...]

[...] zaczac zwracac uwaga na to co jesz i o jakich porach (to pozniej). Pytales, czy rowerek i basen wystarcza, na sam poczatek w zupelnosci. Pozniej to bedzie trening silowy, aeroby czy interwaly;) Ale podstawa jest dieta, i na tym narazie powinienes sie skupic. Napisz co do tej pory jadles, czy masz mozliwosc jedzenia w pracy, jak z godzinami [...]

rób jakieś aeroby typu bieganie, rower, szybki marsz

sam trening wyrabia fajnie mięsnie ale żeby tłuszcz spalic to dieta i aeroby jak wyżej napisali i może jakieś suple tzn spalacze tłuszczu L-karnityna HCA i inne

tjw.+brzuch,aeroby i dobra dieta na"-"

[...] silce: wiem, ze diete ukladal bodyline. sam bym chcial sie z nim skontaktowac, ale cos slabo mi idzie. powiedz mi tak szczerze-stosujesz teraz ta jego diete na 100%? drugie pytanie-pomagal ci tez ukladac trening? mysle, ze tak, i ze te aeroby z rana tez zalecil, ale powiedz czy ukladal ci tez trening sog na zacgete zebys nie odpuszczal, pozdro!

[...] moglem cwiczyc i utrzymywac diety nie bylo na nic czasu no i warunkow. WPC_fan: tak trening ukladal Body co 5 tygodni troche sie on zmienia. Diete stosuje od tygodnia w 100% i tym razem zamierzam sie tego trzymac do konca. Wlasnie lyknelem 2 tabsy tighta i porcje BCAA. Lece na aeroby 45 minut :) Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-13 09:12:35

[...] na marlboro to wartosc tej ze butli wynosi 5 paczek prosze moda o nie kasoawnie(nie podalem ceny przeciez) u mnie marlboro po 10 sa klatwa to oczywiste wiecej jesz i bebechy ci rospycha a do tego nadmiar fatu dochodzi , no chyba ze bd aeroby dawal ostro ale kto to robi bedac na masie?!! Zmieniony przez - QLAMA w dniu 2009-08-07 20:35:52

[...] dla twojego organizmu, a na twoim ciele i zdrowiu powinno ci zależeć przedewszystkim. Uzbrój się w cierpliwość, ułóż porządnie dietę. Sylwetkę masz budować na lata, a nie na parę miesięcy. A co do schód to chyba bardzo mocno obciążają kolana, wieć zrezygnowałbym z takiej ilości i wrzuciał normalne interwały lub aeroby na bieżni czy w terenie.

No to zostań przy 2 x MT + 1 x worek do tego dodaj 2 x siłownia i 2 - 3 x aeroby

Wyjścia są 2 - robisz trening obwodowy - całego ciała 2 x tyg to samo - dzielisz ciało na 2 częsci i trenujesz każdą 1 x tyg Aeroby polecam na rowerku lub bieżni - stacjonarne.

[...] nadgarstków nachwytem w siadzie 12 wspięcia na palce ze sztangą wszystko po 15 opwtórzeń x 3 obwody nom i to tyle nie wiem jakie ćwiczenie w domu na dwugłowe ud pkt 3 , aeroby po treningu obwodowym , miałoby być2x na tydzień jest jednak 3 mam nazieje że dobrze michail czekam na ocene i dalsze rady lub korekty ,a moze w końcu zajazryłem i [...]

a reszta spoko ?? jakie cwiczenie w pkt 3 ? aeroby zaraz po treningu ??

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Tutaj masz różne przykłady ACT. Aeroby zaraz po siłowni