aeroby

Ciężko mi było kręcić aeroby podczas brania mety %-) no ale niech próbuje :-P

jakos krecilem aeroby po tren 20-30min na mecie i nie mialem zadnych problemow moze lekko sie pompowaly ale to i bez mety sie dzieje

LLOYD przyznam szczerze że wole postawić na tone żarcia i cały czas jechać aeroby niż wpjerdzielać gotowaną kure z ryżem Tak na oko ci powiem co przewiduje na przykładowy dzień cyklu -1kg wołowiny lub mix 50/50 wół + indyk (bardzo mi to posmakowało) / karkówka z grilla 500g, nie codziennie bo jeszcze cholesterol mi skoczy -paka makaronu razowego [...]

Obetnij węgle do 150-200g i aeroby 40min po treningu to wystarczy

[...] może jakiś spalacz z johimbiną, bo ona spala uporczywy tłuszcz np, z okolic brzucha Parę porad ode mnie: - śniadania białkowo tłuszczowe, węgle przed snem (kasza, ryż etc) - aeroby kręć dużo, ale ogólnie nastaw się na interwały, hiit, tabatę, to świetnie podkręci metabolizm - dużo tłuszczu nie masz, ale widać, że z masą mięśniową kiepsko, [...]

długie aeroby powinny pomóc do tego dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym trening siłowy też chcesz robić? lub... w drugą stronę dieta lekko na plus i masujemy ... z prioryetem na rozwój górnej części ciała... to zalezy od Ciebie może wklej swoje zdjęcia i sylwetki do której dażysz Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-22 11:35:45

Na pewno nie rzucaj treningu siłowego! Dieta, wyliczasz zapotrzebowanie i odejmij od tego 300-400 kcal, Białko 2,2g/kg Tłuszcze 1,3g/kg Węgle: Reszta aeroby 3-4x w tyg. w zupełności wystarczą. Z takim układem gwarantuję ci że schudniesz nawet ponad 1kg/tydz. Oczywiście zakładam, że wiesz jak się odżywiać? Na IF niestety się nie znam ;/

na poczatek biegaj, aeroby, zrobisz wytrzymalosc a pozneij trening szybkosciowy wzmocnij nogi i jechane do reprezentacji

Dieta wygląda ładnie, jeśli chodzi o trening, to kręć aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wrzuć sobie przed nimi BCAA.

[...] i tez sie wlacze, mam bardzo podobna diete, jestem na redukcji i wegle laduje w dni treningowe, glownie przed i po treningu, czasem na sniadanie. W dni nietreningowe kiedy robie aeroby scinam wegle praktycznie do zera, nie liczac tych ktore pochodza z warzyw. Moze byc ? wg Darin Steen'a (bodybuilding.com) to dobry sposob na wycinke. Co wy na to ?

*progresja*(wiedza + doświadczenie wynikające z obserwcji organizmu)kwadrat do tego -zmiany częstotliwośći, nowe bodźce, superserie, powtórzenia wymuszone, streching, nowe precyzyjne cele i wszystko w sposób przemyślany i konsekwentny : w ten sposób można do czegoś dojść w tej zabawie. Widuję zbyt dużo kobiet myślących w stylu : poćwiczyłam [...]

Krzysiek zacznij robic trening silowy gornych partii ciala i brzucha a do tego dodaj aeroby i powoli powinno sie to zmieniac.Niestety szybkosc zmian podyktowana bedzie twoimi predyspozycjami i nie bedzie to sie dziac tak doslownie tj ze to co stracisz z dolu przewedruje do gory. Ale zaczna sie zmieniac proporcje. Do tego oczywiscie dieta. [...]

Ale z tym lipo. to wystarcza cwiczenia siłowe + jakies aeroby na spalenie bf. ? No i Dieta. Zmieniony przez - Szczuras2 w dniu 2010-06-23 14:28:10

przy rzeźbieniu bardziej wskazana jest dieta odpowiednio ukierunkowana, i aeroby po treningu

Trenujesz na siłowni od miesiąca i masz 5 sesji po 60 minut w tyg.? 3 sesje po 40 minut, priorytet to technika i stopniowa progresja ciężaru. Do tego aeroby 3-4 x po 30-40 minut w dni nietreningowe. Co myślisz o takiej aktywności? ja bym tak sugerował.

dobra dieta i jakieś aeroby poczytaj o tym i powinno być dobrze

To super, ale muszę generalnie dużo ćwiczyć, aby udało się to zrealizować, to znaczy odżywiać się do masy, ale generalnie aeroby i tego typu sprawy? a więc dużo się ruszać?

Jeszcze coś. - Mogę robić aeroby? Mam sporo tłuszczu i chciałbym to jak najszybciej zgubić, przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej? Chodzi mi głównie o bieganie. - Będę się stosował do 10 wskazówek żywieniowych, mam zrobić sobie dietę zgodnie z nimi, czy po prostu stosować się do tego?

Gino sie leczy u lekarza, mozliwe ze masz tez lipo skoro jestes zalany, jak spalisz tluszcz to sie poprawi troche. Na poczatek trening ACT, zeby sie rozruszac. Potem mozesz wejsc na tradycyjny split, ulozyc sobie diete redukcyjna, dodac aeroby i powoli palic tluszcz, jak spalisz co chcesz spalic, to wez sie za mase (suchą)

Wojownik23 nie mysl sobie ze powbijasz troche soku i odrazu cie ladnie porzezbi, na redukcje sklada sie kilka czynnikow jak dieta aeroby spalcze saa nalezy traktowac bardziej jako bombe koncowa