aeroby

dzieki sog leci ! :) poczytalem i robie 3 tygodnie venom na spalanie , mono 10 g dziennie i bcaa + aeroby i hit pozniej wejde na epi co oznacza : Jak nie to cie epi dobrze porobi 40mg ed daj. ? jak to dawkować na 6 tygodni ? mam 2 puchy . ile tego czosnku dziennie jesc ? tabletki epi na czczo czy przed treningiem i wszystkie o jednej porze ?

brzuchy i aeroby sie klaniaja a jak tam z dieta u ciebie jest jakas czy szamiesz co popadnie

Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min.

jemu pewnie chodziło o coś w stylu dekompozcji w praktyce wymaga to wielkiej wiedzy. pojedź tradycyjnie. Masa/siła a potem rzeźba. Czyli ujemny bilans, aeroby + odpowiednie suple.

[...] ile trzeba to powoli dorzucaj węgle na rzecz tłuszczy i będzie wporzo. Przede wszystkim przy wrzucaniu kcal do góry nie zapominaj o treningu. Siłowo zapewne ćwiczysz, Interwały sobie odpusć bo kcal za mało, ale wrzuć aeroby porządne. Jak osiągniesz BMR to zacznij intensywnie ćwiczyć (siłowy, interwały) i pnij się cały czas do góry z kcal.

no i aeroby mozesz dołozyc

cykl OK, kluczem bedzie tu dieta LC + aeroby wtedy powinny pokazac sie zylki

[...] 12-10 podciąganie wzdłuż tułowia łamanej 4 x 12-6 wyciskanie suwnica w pionie zza karku 4 x przysiady suwnica 4 x łydki + bruch 8 x 20-25 w dwoch cwiczeniach Po kazdym treniu aeroby 30m Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-03-10 11:51:53 Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-03-10 11:53:53 Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-03-10 11:57:18

ale ja stosuje diete redukcyjna,a pozatym 3xsilka w tygodniu,2xtrening siatkowki, i aeroby. Ale ja mam tej tkanki tluszczowej naprawde dosc sporo i musze sie jej pozbyc hehe:D

Dam znać na pewno. Jestem tylko ciekaw jak zareaguje mój organizm przy ścięciu węgli praktycznie do 0. Będę w stanie wytrzymać tak do poniedziałku. Czy da radę wtedy robić aeroby (bieganie) czy kaloryczność ma być na podobnym poziomie ? około 2100 kcal, tylko zastąpić to większą ilością białka i tłuszczy czy raczej się przegłodzić.

Ja ide juz spac ;) jak możesz wypisać mi cwiczenia separacyjne i dobre aeroby to będe wdzięczny :)

l-karnityne sobie daruj zamiast tego aeroby,dieta wysoko białk. ewentualnie thermo treca ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

Nie rozumiem gdzie kontuzja barku uniemozliwiala Ci aeroby...np rower zeby tego tluszczu nie zlapac ? slaba wymowka Wez sie teraz za siebie... Roni_ifk..az dziwne ze twoja wypowiedz nie zaczela sie znowu od " co wp*****lales " bo co widze to zawsze tak jest...zazdrosc czy co ? wez sie czasami odezwij na gg

trening siłowy aeroby dieta jak zrobisz taki zestaw będzie idealnie , nie ma sensu ładowac tak intensywnych systemów jak hiit czy tabata ile masz do zrzucenia?

[...] serie (12,10,8 powtórzeń) Podnoszenie sztangielek na wysokość głowy 3 serie po 10 Przedramie Przedramie (do bulu) Tyle że dodałem brzuch Od jutra biore się ostro za aeroby (bo przyznam że to kulało) jade po rowerek stacjonarny a no i skakankę musze jeszcze kupić :D Jak myślicie może to być przez psychotropy że mam tak kijową przemiane [...]

Z jednego miejsca nie spalisz tłuszczu, na ten wzrost masz małą wage więc aerobów w celu spalenia tkanki tłuszczowej też nie polecam. Może poprostu taką masz budowe? Nie wiem jednak jak wyglądasz, jeżeli uważasz że masz co spalać to dieta redkcyjna+ aeroby ok 45min rano na czczo zacznij od 3 x w tygodniu i stopniowo dojdź do 5-6 razy.

Główną rolę gra tutaj dieta i aeroby/interwały. Możesz dalej trenować push-pull.

Interwały oczywiście w dni nie treningowe, jest to krótka lecz energochłonna aktywność dla organizmu. Aeroby możesz po treningu siłowym, 20-25 minut wystarczy, albo w dnt, sprawa indywidualna Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-14 18:07:45

[...] treningi nie są takie jakie bym chciał - po całym dniu roboty brakuje mi mocy. Ciężko mi wygospodarować czas przed pracą, a nie zawsze jest to sensem robić trening siłowy, aeroby i iść do pracy, a w niej zdychać. Czy inwestowanie w przedtreningówkę ma sens w moim przypadku? Pije 3-4 kawy dziennie, więc kofeina na mnie ma niski wpływ. Budżet nie [...]

aeroby zimą mogą być rzeczywiście problemem, jestem ciekaw ilu z Was jest naprawde takimi kozakami i biega co drugi dzień po 40 min jak jest na termometrze -15 , chciałbym Was zobaczyć więc proszę nie dodawajcie sobie a jeżeli chodzi o jakiś zamiennik to polecam stary dobry romet czyli stacjonarny rowerek, daje rade