aeroby

Okazuje sie jednak ze aeroby nie są najlepszą metodą jesli chodzi o redukcje O blizsze info odsyłam do postu tyki

wiem wiem dieta jest :) a jakie cwiczniea na aeroby najlepiej dzialaja na brzuch ?

Testosterol sobie odpusc bo to tak jak bys wzioł pare złoty i wyrzucił przez okno.Co do fat transportera to bezposrednio sam nie obniża siły.Żeby dobrze działał musisz miec diete redukcyjna+aeroby.Wiec powodem obnizenia siły bedzie dieta a nie ten supel.

[...] biegac nie mozna bo kolana bola, wiec najlepiej troche biegac troche jezdzic. Poza tym kiedy ktos spalac tluszcz zacznie zalezy od zapasow glikogenu, kondycji, diety, kiedy aeroby itd. Moment kiedy organizm konczy spalac glikogen, a zaczyna spalac tluszcz latwo wyczuc, pozniewaz jest to chwile po kryzysie pomiedzy 20-45 minuta, kiedy dostajemy [...]

To jest tak... Lat mam 15,wzroscik to 178...,dieta jest redukcyjna,aeroby robie w wolne dni od siłowni (Wtorek,Czwartek,Sobota),Płeć męszczyzna tłuszcz niewiem,ale troszke jest ;] ok 15 kg nadwagi... Cos jeszcze potrzeba? Zmieniony przez - Quickley w dniu 2011-06-02 20:38:56

Da się tak, ale trzeba spełnić dwa warunki: Trzymać się diety rygorystycznie. Mieć świetną genetyke. Ułóż diete na bilans kaloryczny 200+. dodaj 2-3 razy w tyg. aeroby. Będzie tak naprawde to bardzo żmudny proces.

nie rzeźba-pozbycie się tkanki tłuszczowej z zachowaniem tkanki mięśniowej odpowiedni plan treningowy-dieta-aeroby

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Nie zwolni nie obawiaj się, aby tracić kilogramy musi być bilans ujemny i musiałbyś dorzucić aeroby, tested da Ci kopa przed treningiem a nitro caps pompe.

moze byc rano aeroby i 30 min po tym mocna kawa ??

30 sec ,to chyba tylko aeroby . W zasadzie to jest robić tak jak ci najwygodniej ,jeżeli czujesz ,że dasz rade to rób szybciej niż te "regulaminowe" np. 90 sec ,a jeżeli po upływie np. tych 90 czujesz nadal duże zmęczenie to dodaj se jescze z 30-40 .

Nie pisalem tego bo to chyba normalne, ze dieta i aeroby to podstawa! Chodzi mi o jakis dodatek. Rozmyslam nad Thermo speedem albo Guarana + kofeina?? Co mi radzicie?? Slyszalem ze Thermo speed poprostu spala tłuszcz, a guarana "zmienia" go w energie. Czy to prawda??

tłuszczu nie spalisz ćwiczeniami na brzuch, one ci tylko wzmocnią mięśnie jeśli chcesz sie pozbyć tłuszczu to aeroby i co najważniejsze ujemny bilans kcal

Odpowiednia dieta to podstawa! Aeroby i oczywiscie odpowiedni trening brzucha.

WOW pogatulować !!!! Dla mnie super efekt ja jade to samo fat burner treca + dieta + aeroby przez tydzień -3kg z 99 na 96 ale teraz jakby troszkę stanęło. Plz napisz jakie ćwiczenia wykonywałeś ile czasu i diete mnie by badzo się przydało porówanie z tym co ja robie bo jestem pod wrażeniem Twoich efektów i chętnie bym skożystał z Twoich [...]

skoro jest jak grasia mowi to nie jezeli niemasz nawet 17 lat ja bym radził najpierw spalic tłuszcz i ew potem zaczac robic mase i zeby nie zyskac zbyt duzej ilosci tłuszczy mozna w tygodniu 2-3 razy zrobic aeroby

[...] tu nei jest 2w1 wiec musisz wybrac W pierwszych przypadkach opierasz sie glownie o wolne ciezary, mneij maszyn, bardziej jako urozmaicenie. W ostatnim przypadku glownie aeroby. POdstawa w kazdym przypadku jest odpowiednia dieta, nie urosniesz nie dostarczajac organizmowi odpowiedniego paliwa do wzrostu, trening jest jednie jednym z bozdzcow [...]

aeroby rob 3-4 w tygodniu

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

tluszcz spowalnia trawienie, wiec musisz aeroby zaczac tak, 1.5/2h po posilku oczywiscie zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek, czy orzechy.. pzdr./