aeroby

[...] stawiasz.Jeżeli zamierzasz na poważnie zająć się kulturystyką,a więc zależy ci na harmonijnym i maksymalnym rozbudowaniu własnego ciała to nie powinieneś biegać,gdyż takie aeroby będą sabotować twoje wysiłki.Generalnie żaden szanujący się kulturysta nie biega,bynajmniej ja o takim nie słyszałem,chociaż nie przeczę,że mogą istnieć jakieś [...]

Nie chodzi o to, ze jestyes swiniakiem, ale o kondycje. HIIT nie jest dla tych ze slaba kondycja, bo nie ma sensu robic czegos z czego nie wycisniesz mozliwosci. Lepiej robic klasyczne aeroby w formie interwalowej., niz 3 inerwaly i pasc po paru minutach. Do wszytskiego trzeba dojsc.

[...] Waga 97.5kg Wzrost 182cm Pas:95cm Klatka 120cm Biceps: 43cm Planowany trening od 1go Marca to lekkie FBW bo trochę czuję się zajechany. Planuję też poważniej potraktować aeroby %-) Jako, że zdjęcie na koniec ma być przodem to na początku konkursu wstawię przekornie bokiem ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35f98ad3d15745f4bee866acf8a1e9ca.jpg

[...] nie mogę potem dojść do siebie. Muszę najpierw dostarczyć trochę paliwa z rana i tyle. Co do aerobów w odchudzaniu, to nie mają ostatnio dobrej prasy, ale lepiej robić aeroby niż tylko obcinać miskę i siedzieć przed tv. Cudów nie ma - kalorie spalają się przy każdej aktywności fizycznej. Inna sprawa, że ludzie przy tym często źle się [...]

może zamiast cie bluzgać od razu wykasować... rozumiem że twój trening to ACT w nietr. aeroby zmień na HIIT- poczytaj w dzile trening, albo znajdx w wyszukiwarce o tym rozaju treningu kreatynę, hmb a tym bardziej thermo speeda czy już wogóle thermala/wyrzuć go jak najszybciej/ zastąp dietą na jaką tylko masz możliwość/wysil sie i jak tylko możesz [...]

Witam. Nie wiem czy wiesz, ale spalanie fatu miejscowo jest nie możliwe więc jak chcesz by Twój brzuch był widoczny musisz zacząć robić aeroby albo odpowiednio ustawić bilans kalorii w diecie :)

[...] ale pisz jak czlowiek. Bo po Twoim poscie kolega moglby zrozumiec, ze "MIT: Brzuch zalezy od diety i aerobow." A to wlasnie nie mit, tylko rozwiązanie. Sam sie oburzylem i musialem tracic czas na szukanie tego w artykule ktory podales. No kolego. Trzech gosci mowi ci dieta, aeroby, na koncu trening brzucha. Tak wyglada lista priorytetow.

jest nie skuteczne czy co zostać brzy abs, bo chodzi mi oto ze ja mam mięśnie brzucha tylko 2 razy większa warstwę tłuszczu już dieta aeroby silownia co jeszcze mam robic wiem ze to poczebuje swojego czasu ale ja bym bardziej chciał te mięśnie odsłonić niż wyrzeźbić

Przy odpowiedniej diecie redukcyjnej wystarczy na początek bieganie, brzuszki, aeroby ale nie 5ciominutowe (jak to niektórzy robią i pytają: co jest? Ludzie, ja nie chudnę) , bo musisz najpierw zmusic organizm do pobierania energii z zapasów tłuszczu. ;D

Jak już ktoś wyżej powiedział polecam A6W, dobierz odpowiednią dietę i stosuj trening HIIT! Aeroby to wielkie g****! Taki HIIT trwa 10 minutek, a tłuszcz spala się nawet do kilku godzin po treningu!

Habiwin - jeżeli aeroby to g****, to wytłumacz mi na czym polega HIIT :)

Tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie. Trening FBW, aeroby i będzie dobrze :)

Właśnie, a ja na tej swojej redukcji potrafiłam ćwiczyć aeroby ponad godzinę 5-6 razy w tygodniu (bieżnia+stepper, więc intensywnie). Nie wiem, chyba kupię sobie opaskę i będę puls obserwować tak na codzień. Miałam echo serca, wszystko ok. Miałam też holtera i rozpiętość pulsu to od wspomnianego 38 do 140 jakoś w ciągu dnia (biegłam na autobus, [...]

"bezposrednio po treningu:5g glutaminy+2 kaps TAURINE+szklanka soku winogronowego " zamiast tego soku daj tutaj z 50g carbo....a jak mowisz ze masz sredni metabolizm i sie boisz o zatluszczenie to mozesz dodac aeroby zeby za bardzo nie zalac sie tluszczem....simple:))

[...] polega na tym że od poniedziałku do piątku ograniczam węglowodany a w sobotę i niedzielę robię ładowanie :P żeby mieć siły na następny tydzień treningu i tak nom stop . A aeroby to wykonuję juz teraz raz na rowerku pół godziny a raz bieganie :) lecz kiedy będę miał zestaw suplementów takich jak białko aminokwasy i witaminy bo kolega ma mi [...]

Dieta+jakis plan+aeroby zdr

Dieta+jakis plan+aeroby, ale ja jestem zielony w tym kompletnie, chciałbym żeby mi ktoś pomógł to ustalić nie stać mnie na porade u jakiegoś trenera.

Ogólnie cel jest ok tylko teraz nie wiemy czy dołożyć białko do owsianki bo nie wrzuciłeś przykładowego dnia z dziennika dietetycznego. Ale dieta to osobna działka. Trening siłowy 3 razy w tygodniu + basem jako aeroby powinien wystarczyć nie trzeba robić basenu rano i jeszcze wieczorem aerobów. Najważniejsza jest dieta i podejście do niej.

Nie masz czasu na siłownię, ale pływać i kręcić aeroby możesz codziennie ? Więcej wyciągniesz z treningu siłowego. No chyba że celem jest jedynie redukcja, a nie modelowanie sylwetki. Basen robię rano przed pracą gdy Rodzina śpi. Wracam do domu późnym popołudniem i jestem gotów poświęcić tylko dwa dni na wypad na siłownię. Co polecacie wsypać do [...]

Tylko jak ? wystarcza aeroby(bieg po 45min) 3x w tyg i basen ?