aeroby

Witam serdecznie, Zaczynam właśnie redukcje bo strasznie się zalałem co widać po obwodzie talii ( 100 cm ) Nie uwzględniłem w ankiecie ilości spożywanego białka , węgli i tłuszczy ze względu na to że ruszam właśnie z dietą rozpisaną przez BL i nie chce mi się przeliczać tego wszystkiego a jestem pewien że jest ok :) Jestem w trakcie cyklu na : [...]

[...] 0 Wzrost 170 cm Waga 70 kg Jesli chodzi o moja aktywnosc ruchową to pracuje dośc ciezko (monter rusztowań), co drugi dzien cwicze brzuch po pol godziny. Opócz tego jakies aeroby w ciagu dnia- rowerek, marsz, a raz, dwa razy w tyg piłka nozna koszykowka lub tenis Biorąc pod uwagę fakt, ze pracuje i cieko mi brac do pracy jakies wyszukane dania [...]

[...] 600gr Ilość spożywanych tłuszczów: 30gr Opis przebytych cykli sterydowych: boldenon 100ml 20ml tesc priopinat i 6ampułek prolongatum Trening: 4razy w tygodniu do tego aeroby 3razy w tygodni po 25minut Cel cyklu: masa bez duzej zawartosci wody Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: nie jest zle Tendencja do [...]

[...] : 86,7 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg aeroby + nogi, brzuch, plecy i barki w dni bez aero (kontuzja) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] desmy do tego spiropen moim celem jest porządna wycinka, jeśli chodzi o dietę to wiadomo niski poziom węgli dużo białeczka,jeśli chodzi o trening to klasyka na wycinkę czyli aeroby + siłka nie będę się rozpisywał w tym temacie bo nie taki mój cel. Mam pytanko czy jak będę walił co drugi dzień po 50 mg będzie dobrze skoro piszą że okres półtrwania [...]

[...] aero Odżywianie : jem wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Od miesiąca [...]

[...] : rano porcja Bcaa + Cell Pump, przed obiadem porcja Bcaa, wieczorem porcja Bcaa + Cell Pump Dawkowanie Bcaa moze sie zmieniac zaleznie od wykonywania aerobow - aeroby macham zaleznie od stanu tkanki tluszczowej, ktora utrzymuje przez caly czas na dolnym poziomie. Chodzi o to, ze jezeli bede mial powiedzmy na wieczor przed snem [...]

[...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: antykoncepcja czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : nigdy konkretnej diety, ale kiedyś mialam kłopoty z odżwywianiem, straciłam apetyt przestałam [...]

Witam! Zbliża się lato, sezon "plażowy", robi się coraz cieplej i czas najwyższy spalić zbędne kilogramy Postanowiłem wziąść się za CKD Przeczytałem z uwagą cały artykuł Qazar'a i przygotowałem sobie dietę, a z uwagi, że nie układałem jeszcze tego typu diety, to proszę o jej ocenę: BMR ~ 1800 kcal Białko ~ 136,4 g = 544 kcal Węglowodany ~ 30 g = [...]

[...] 300 kcal 12.30 obiad 100g ryzu piers z kurczaka 200g surowka z warzyw kawa razem jakies 460 kcal 17.30 przed silownia banan jogurt light 200kcal 18.00 silownia aeroby pije okolo litra wody 20.30 kolacja 4 krakersy z bialym serem chudym zielona herbata zmieniam opcjonalnie obiad kasza gryczana 50 g piers z kurczaka [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: 1-8prop 100mg e2d 4-9winko 30mg ed Trening: oporowy 4xtyg -plecy,lydki,brzuch -klatka,triceps,brzuch -barki,biceps,brzuch -nogi,lydki,brzuch aeroby 3xtyg 30min na czczo lub po treningu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10tyg Poziom BF%: idealnie jeszcze nie jest Tendencja do [...]

Witam mam na imie Krzysztof, akutalnie mam 16 lat(rocznikowo 17). Teraz opowiem cos o sobie, w wakacje wazylem 113kg i postanowilem sie za siebie wziasc, zrzucilem 30kg po czym nadeszly swieta, i przybralo mi sie do 90kg. Teraz znowu mam zamiar zaczac redukcje lecz glownie tluszczu a nie wagi jak to robilem dotychczas. Cos o Mnie : Wiek : 16 lat [...]

[...] Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy - 10-10-10-10 -wyciskanie sztangielek-10-10-10-10 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 10-10-10 Kaptury: -szrugsy sztangielkami-10-10-10-10 Co wy na to?Nie wiem czy dobrze rozdałem powtórzenia.We wtorki,czwartki i soboty zamierzam robić aeroby 20-30min.Czy nie wpłynął na rozwój masy?D

[...] ze taka na razie sylwetka do ktorej daze jest na przyklad http://www.bodyrock.tv/wp-content/up...Jess-post3.jpg Trening wykonywalabym 3 razy w tygodniu a 2 razy w tygodniu aeroby Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Łydki: Wspięcia na palce na maszynie 3s Plecy: Ściąganie drążka na klatkę piersiową 3s Klatka: Rozpiętki na maszynie [...]

[...] kg boldek,tri tren i masteron w ilosciach 30 kazdy.wszystko kupione w uk made in b.dragon 1-12 boldenone 500mg/tyg 1-12 tri-trenabolone 375mg/tyg 1-12 masteron 300mg/tyg. aeroby i boks 3-4 razy w tyg. solidna dieta- duzo bialka. suplementacja: animal-pack + aminokwasy + no explode. PROSZE O UCZCIWA OPINIE O CYKLU. MILE WIDZIANE WSZELKIE [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. [...]

Witam narazie niemam czasu ale obiecuje ze zaniedługo wkleje jakies fotki narazie jest 88kg WW 400 b 250 t 70 aeroby rano 45 minut 7 dni w tyg silowy trening 5 dni w tyg ww- kasza , ciemny ryz B- wpc WPI (Vital Max) T- Oliwa z Ol. Suple aminokwasy proste (Vital Max) i wsumie narazie tyle Przygotowania raczej bede opierac na tej firmie [...]

[...] Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,7 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3xtyg (obwodowy); aeroby (4-5x tyg); fitness (2-3/ tyg) Odżywianie: od listopada do końca stycznia dieta dukana- efekt- 12kg mniej; ogólnie jem wszystko, jedynie nie przepadam za zielonymi [...]

[...] do 57/58 kg. Z pewnością coś robię źle, ale co? Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Chodzę na fitness podczas którego myślę, że spalam dużo kalorii (ok.600-700) i przeplatam te aeroby (chyba tak się to nazywa?) tzw. magic bar, czyli ćwiczenia z obciążeniem. Na tym nie pocę się wcale, ale podobno powinno się łączyć ćwiczenia aerobowe i z obciążeniem. [...]

[...] pogodzić. TAK WIEC konczac moje zapytanie.Co mam zrobic z moimi posladkami ktore sa grubawe! jezeli chudne to chudne wszedzie tam tylko nie na posladkach! wiem ze powiecie aeroby,bieganie i takie tam ale ja wam juz odpowiadam:) regularnie biegajac zaczne chudnac spale to c o wypracowalem przez dluzszy okres czasu a posladki beda i tak [...]